7 советов по уходу за душой и телом, которые сделают тебя счастливой

Уход за своим телом и лицом — важнейшая часть повседневной жизни женщины. Но, к сожалению, мы часто откладываем это, поглощенные работой и неотложными делами.

Фото
Getty Images/iStockphoto

Чтобы научиться выкраивать для себя несколько минут ежедневно и не лениться, используйте простые лайфхаки, которые вскоре станут вашими полезными привычками.

1. Найдите единомышленников

Чтобы постоянно мотивировать себя и регулярно посещать тренажерный зал, салоны красоты или массаж, обзаведитесь друзьями, помешанными на красоте. Попросите их почаще звонить вам с напоминанием пойти в зал или на укладку. Во-первых, вместе веселее, а во-вторых, общаясь с людьми, которые ухаживают за собой, мы автоматически начинаем стремиться выглядеть лучше. Хорошо также познакомиться с хорошими мастерами в салонах и тренерами и попросить их регулярно приглашать вас на всевозможные полезные процедуры. Наличие друзей с похожими интересами — отличная возможность совместить полезное с приятным: и красоту наведете, и с приятными людьми пообщаетесь.

2. Используйте триггеры счастья

Забота о себе — это не только посещение салонов красоты, это также состояние комфорта там, где вы проводите большую часть дня. Если вы работаете в офисе, постарайтесь превратить свое рабочее место в райский уголок. Поставьте на стол горшки с цветами или милую статуэтку, повесьте на стену красивую картину или заведите аквариум с красивыми рыбками. Окружите себя триггерами счастья — вещами, которые поднимают вам настроение. Даже если пространство, в котором вы работаете, ограничено, используйте ваши дизайнерские способности по максимуму. Не забудьте и о своем жилище: прекрасную службу сослужат уютные пледы, подушки, красивые лампы и занавески вашего любимого цвета. Сделайте так, чтобы вам было приятно находиться везде, где вы чаще всего бываете.

3. Делайте медитацию осознанности

Медитации, которые раньше практиковали исключительно йоги с большим стажем, сегодня становятся все более популярными. Все больше людей начинают использовать их в повседневной жизни, чтобы научиться успокаиваться, отвлекаться от проблем и концентрироваться. Психологи советуют ежедневно делать медитацию осознанности. Она довольно простая, и выполнять ее можно где угодно: на работе, в транспорте или в кафе. Закройте глаза на пару минут и попытайтесь сконцентрироваться на своем дыхании, не думая больше ни о чем. Главная цель медитации — научиться замечать те мысли, которые будут приходить в голову и избавляться от них, постепенно успокаивая ум. Попробуйте, это на самом деле классно!

4. Ведите дневник благодарностей (да, он реально работает!)

Этот прием используют многие практикующие психологи, и он действительно эффективен. Заведите блокнот или тетрадь и каждый вечер записывайте туда все хорошее, что произошло с вами за день. Вспоминайте приятных незнакомцев, которые открывали вам дверь, коллег, которые делали комплименты, и продавцов, которые просто улыбались. Записывайте в дневник свои мысли, переживания и сомнения. А в конце не забудьте указать все свои достижения и похвалить себя: «Какая же я сегодня молодец!» Ведение дневника благодарностей — один из главных трендов заботы о себе в 2020 году. Он поможет вам повысить самооценку и разобраться в своих мыслях.

Фото
Getty Images

5. Высыпайтесь

Если вам нужно 9 и более часов для полноценного отдыха, постарайтесь ложиться раньше, чтобы просыпаться бодрой и веселой. Чтобы засыпать лучше, придумайте для себя приятные ритуалы, вроде зажигания ароматических палочек или прослушивания классической музыки, а еще можете использовать специальные приложения для сна в своем телефоне, которые помогут вам расслабится и быстро уснуть.

6. Используйте народную медицину

Отказ от синтетических лекарств в пользу натуральных трав и фруктов — еще одна тенденция наступившего года. Вы можете покупать травяные сборы в аптеке или высадить лекарственные травы на подоконнике. Сделайте своей привычкой регулярный прием натуральных чаев, употребление в пищу фруктов и овощей в качестве источника витаминов, а также использование листьев комнатных цветов, таких как алоэ и каланхоэ, в качестве полезных масок для лица. Психологи уверяют, что установление тесного контакта с природой положительно влияет на самочувствие и настроение.

7. Станьте себе лучшим другом

Доверительное общение с самим собой — пожалуй, главный тренд наступившего года. Попробуйте разговаривать вслух, задавая себе вопросы и отвечая на них так, будто ведете беседу с лучшим другом. Спросите себя, все ли вам нравится в жизни, а если нет, что что нужно делать, чтобы это изменить. Мы часто бываю безжалостны и жестоки к себе, сами того не замечая. Так почему бы не начать дружить с собственным «я»? 

Комментарии

0
под именем