Финны-эндорфины: 5 лайфхаков от жителей самой счастливой страны в мире

Как стать счастливым: секреты жителей Финляндии.

Фото
Westend61 / Getty Images

В какой стране живется лучше всего? Результаты исследования ООН World Happiness Report говорят сами за себя: Финляндия уверенно сохраняет лидерство и не опускается ниже первой строчки рейтинга с 2018 года.

Финны считают, что главный секрет счастья напрямую связан с природой. Жители страны, 70% которой покрывают леса, находят спокойствие в продолжительных прогулках за городом. Многочисленные отзывы гостей Финляндии подтверждают: в лесах Суоми царствует тишина и безмятежность.

Сейчас, когда путешествия временно невозможны, лучшее время найти способ обрести спокойствие дома и сфокусироваться на своем здоровье и благополучии близких. Visit Finland составил список из простых действий, которые помогут в этом деле.

Совет № 1 — Начать день с холодного душа (альтернатива традиционному купанию в озере, море или проруби)

Финны любят зимнее плавание так же горячо, как и сауну. Таким образом они выражают свой «сису» —  особенность национального характера, сочетающую в себе упорство, выносливость и решительность. Цель погружения в ледяную воду — чувство восторга, пробирающее все тело. После окунания кровообращение резко усиливается, тело начинает активно согревать само себя, а организм вырабатывает гормоны серотонина и дофамина, влияющие на улучшение настроения. Как следствие, стресс улетучивается.

Простейший способ последовать примеру финнов — принять ледяной душ в течение нескольких минут. Чтобы кровь циркулировала еще лучше, достаточно чередовать потоки холодной и горячей воды, сделав душ контрастным. Такая утренняя процедура задаст бодрый настрой на весь день.

Фото
Getty Images/iStockphoto

Совет № 2 — Познавать мир и найти смысл жизни посредством чтения (альтернатива посещению библиотеки)

В Финляндии работает множество библиотек. Новейшая из них, хельсинкская Oodi, открылась в 2019 и в том же году была признана лучшей публичной библиотекой мира в рамках Мирового конгресса библиотек и информации. В 2016 ООН назвала Финляндию самой читающей страной, а финнов — самыми активными пользователями публичных библиотек. 5,5 млн жителей Суоми за год берут в библиотеках 68 млн книг. 

Муми-тролли — одни из самых известных и любимых финских литературных персонажей. Похожие на маленьких бегемотиков, эти милые персонажи были придуманы финской писательницей Туве Янсон в 1940-х годах. Сегодня Муми-тролли стали частью финского самосознания и продолжают вдохновлять новые поколения детей и взрослых.

Совет № 3 — Прогуляться по лесу, не вставая с дивана (альтернатива обычной лесной прогулке)

Связь финнов с лесом очень сильна и уходит корнями в глубокую древность. В окружении девственной природы они не чувствуют себя потерянно, скорее наоборот, леc помогает набраться сил и успокаивает. Научно доказано, что всего 15 минут, проведенных в лесу, помогают снизить учащенный пульс и обрести более умиротворенное состояние. Удивительно простое средство в борьбе со стрессом! Все, что предстоит сделать, — закрыть глаза, устроиться удобнее на диване и отправиться на воображаемую прогулку в сопровождении реальных звуков финского леса.

Фото
Marcos Osorio / EyeEm / Getty Images

Совет № 4 — Сделать мир лучше (и вкуснее) с помощью булочки с корицей (альтернатива посещению финского кафе) 

Корвапуусти (korvapuusti) переводится с финского как «сплющенное ухо». Это особые финские булочки, выпекаемые с добавлением корицы и кардамона. Будучи известными любителями кофе (статистика говорит, что каждый житель страны употребляет почти 10 кг напитка в год), финны предпочитают сочетать его со свежими корвапуусти. Этот дуэт любим настолько, что в финском языке есть специальное слово pullakahvit, которое буквально означает «булочный кофе». Оставаясь дома, можно устраивать виртуальные pullakahvit-паузы и приглашать друзей и коллег разделить удовольствие от чашки кофе в паре со свежей булочкой, пусть даже пока и удаленно.

Совет № 5 — Открывать новое (альтернатива посещению музея)

В Финляндии открыто более 55 музеев искусств и множество галерей. В марте 2020 года художественный музей Amos Rex, расположенный в Хельсинки, выиграл престижную награду LCD и был признан новым культурным объектом года в Европе. Исследовать современное пространство и увидеть работы, в рамках нового проекта Generation 2020 можно в Instagram-аккаунте музея.

Комментарии

0
под именем