Остановки в пути случаются у каждой из нас. Кризис среднего возраста, который начинается примерно в 35 лет, — наиболее благоприятное время для таких моментов. Мы все чаще хотим бросить то, что делали, и начать делать что-то еще. Главное — понимать, что это естественный процесс, и позволить ему происходить.

Что делать, если в 35 хочется все бросить и поменять, но страшно
Фото
Kharchenko_irina7 / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Кира Феклисова

Психолог-коуч

Психолог-коуч

www.wday.ru/forum/experts/kira-feklisova/

Начните с простого ритуала: сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Теперь положите руку на середину груди, где расположен ваш энергетический центр. Послушайте несколько минут собственное дыхание. Можно включить медленную музыку, чтобы успокоить беспокойный разум. Теперь прочитайте вслух пять принципов Милтона Эриксона.

  1. Со мной все хорошо.

  2. У меня есть все ресурсы для достижения целей.

  3. В основе каждого поступка лежат благие намерения.

  4. В каждый момент времени я совершаю наилучший выбор из возможных.

  5. Перемены не только возможны, но и неизбежны.

Это поможет поверить в то, что вселенная благоволит вам и все будет хорошо. Главное — после этого не звонить подруге (другу/ маме/ папе) и не спрашивать, как дальше жить. Это решение вы должны принять сами, иначе снова окажетесь в тупике, так как будете проживать их идеальную жизнь, а не свою.

Можно взять любую книгу, наугад открыть страницу и найти ответ на вопрос. Поразмышлять над ним. Он точно будет намного глубже и метафоричнее, чем звонок другу.

Помощь профессионала не будет лишней. Если вы чувствуете, что сами не в силах найти новые жизненные координаты, обратитесь к психологу или коучу. Кстати, первая консультация часто проходит на бесплатной основе. Возможно, для обнаружения стратегически важных инсайтов этих 30 минут вам окажется вполне достаточно.

Чтобы начать делать какие-то шаги на пути к новой жизни уже сейчас, ловите дополнительные советы экспертов!

Как выйти из кризиса 35 лет советы
Фото
Westend61 / Getty Images
Ольга Юдаева

Психология

Психолог, энергопрактик

www.instagram.com/olgayudaeva/

— По паспорту 35+, а в душе состояние беспомощного ребенка от того, что не понимаете, как жить дальше?

Сделайте эту практику, чтобы осознать, в каком вы сейчас состоянии. Закройте глаза. Представьте свой образ, идущий по улице. Какой он? Какое выражение лица, поза, настроение?  Насколько он вам нравится? Сколько ему лет?

И вот неожиданно он (образ) оказался в тупике. Как он себя чувствует и какая первая реакция?

Если вы чувствуете, что находитесь в тупике, значит, пора менять маршрут жизненного пути. Возможно, та цель, куда вы шли, вас уже не вдохновляет. Пора ставить новые цели.

Сложно уснуть без бокала вина? А с алкоголем вообще можно пустить свою жизнь под откос. Рекомендую обратиться к психологу, чтобы размотать спутавшийся клубок мыслей о себе и жизни или поменять его на новый.

Что делать, если в 35 хочется все бросить и поменять, но страшно
Фото
KARRASTOCK / Moment / Getty Images
Антонина Буравкова

Актерское мастерство

Преподаватель по технике речи, художественный руководитель курсов актерского мастерства арт-пространства «Сияние в нас»

www.instagram.com/antonina__buravkova/?hl=en

— Эти советы я даю актерам кино, но они могут пригодиться и обычным людям, если решить, что в жизни мы тоже кого-то играем и забыли себя настоящих. Актерам нужно постоянно перевоплощаться. Есть шанс потеряться среди множества ролей. Важно уметь каждый раз возвращаться к себе.  А затем снова становиться персонажем.

1. Будьте понятны людям

Убедитесь, что ваша сверхзадача включает в себя общечеловеческие потребности, которые близки всем людям на земле и которые могут подбодрить и вдохновить их.

2. Станьте вашим персонажем

Не играйте вашего персонажа, будьте им. Поймите, каким образом ваш личный мир соотносится с описанным героем, для того чтобы всегда существовать в реальной жизни здесь и сейчас.

3. Никогда не изображайте из себя жертву

В реальной жизни мы никогда не поддерживаем людей, которые жалеют сами себя. Мы всегда любим и поддерживаем людей, которые, вопреки всем конфликтам и препятствиям на своем пути, вопреки самым ужасным обстоятельствам, все равно борются и побеждают!

4. Превращайте недостатки в достоинства

Извлекайте пользу их ваших недостатков, страхов и неуверенности. Это как раз то, что делает вас интересными и уникальными.

5. Не грустите

Грусть ведет к летаргии и инерции, а они, в свою очередь, и к неспособности движения вперед. Страсть — вот тот огонь, который заставляет нас делать вещи, которые мы бы никогда не совершили в нормальных обстоятельствах. Я всегда говорю: «Страсть передвигает горы, грусть роет яму».

6. Приобретите стойкую рабочую этику

Успех в любом деле требует времени и работы. Лень — для лузеров. Только те актеры, что работают очень упорно над анализом сценария, много репетируют и не жалеют времени на то, чтобы создать настоящего, трехмерного человека, являются настоящими победителями. Это относится ко всем звездам, с которыми я работала. Это общеизвестная истина.

7. Привносите в свою игру риск

Не будьте до конца надежны и безопасны. Большее удовлетворение у аудитории вызывает актер, который принимает бесстрашные решения. Итог: страх — это антитезис искусства.