Фото №1 - Когда все валится из рук: как достичь душевного и эмоционального равновесия
Фото
Westend61 / E+ / Getty Images
Анна Девятка

Анна Девятка

Семейный психолог, гештальт-терапевт

Человек всегда стремится к внутренней гармонии с собой и внешним миром — это одно из главных условий для обретения счастливой и полноценной жизни. В состоянии спокойствия мы чувствуем себя уверенно, защищенно, уравновешенно и осознанно. К сожалению, в современном мире не терять самообладание очень сложно, ведь череда рабочих и бытовых дел может изрядно подкосить эмоциональное состояние. Как только баланс нарушается, мы начинаем нервничать, негативно мыслить, принимать неверные решения и совершать неправильные поступки.   

Существует ряд факторов, которые влияют на внутренний баланс.

Ритм жизни

Желание ускорить жизненные события, негативная реакция и нетерпимость вследствие неудовлетворенности результатами порождают внутренний дисбаланс. Большие дела делаются медленно, поэтому так важна ориентировка: необходимо осознавать, что некоторые события не стоит ускорять, и позволить им идти своим чередом. Проконтролировать все, а также взять за все ответственность невозможно, поэтому нужно учиться распознавать границы между личной ответственностью и естественным течением жизненных ситуаций.

Образ мышления

Неважно, какие мысли рождаются в вашей голове: тревога, страх или сомнения, главное — их отслеживать, осознавать и использовать в конструктивном русле. Мысли и эмоции — это мощная энергетическая сила внутри вас, которая способна сделать счастливым или несчастным. Поэтому необходимо осознанно фильтровать мысли, приходящие к вам в голову, опираться на эмоции, которые возникают в связи с этими мыслями, и тогда уже принимать решения.

Фото №2 - Когда все валится из рук: как достичь душевного и эмоционального равновесия
Фото
g-stockstudio / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Эмоциональный фон

Эмоции — это реакция человека на воздействие внешних факторов. Существует осознанная эмоциональность (когда вы фильтруете и контролируете мысли) и неосознанная эмоциональность, которая чаще несет разрушительный характер (излишняя истеричность, злость, несдержанность), так как ее появление вы не контролируете.

Появление мысли всегда влечет за собой ту или иную эмоциональную реакцию. Ее сила и окрас зависят от вектора ваших мыслей (позитивные или негативные) и осознанного/неосознанного погружения в них. Каждый сам выбирает использовать свои эмоции для созидания или разрушительных процессов.

  • Позитивные эмоции способствуют расслабленности и спокойствию. Они позволяют организму работать в привычном энергосберегающем режиме, не растрачивать силы, быть счастливым.

  • Негативные эмоции, наоборот, вызывают спазмы и зажимы в организме. То есть организм съеживается, что приводит к долгосрочным негативным процессам во всем организме. Именно поэтому люди, находящиеся долгое время в стрессе, имеют проблемы с невралгией, ЖКТ, гинекологией и др.

Чувство меры

Способность не брать на себя лишние обязательства, понимать свои силы и реально оценивать возможности, не делить мир только на плохое и хорошее, не тратить время впустую — возможности, которые позволяют вам не растрачивать ваш внутренний потенциал, аккумулируя внутри вас энергию, которая способствует внутренней гармонии и балансу.

Внутренняя гармония — это то, что рождается внутри и достигается благодаря работе над собой, а не с помощью вспомогательных факторов. Поэтому, прежде чем сетовать на плохую судьбу/работу/личную жизнь, необходимо подружиться и поработать с самим собой.

Ваш личный ритм жизни

Не чей-то или навязанный обществом, а ваш. Определите темп, соответствующий вашему складу характера и вашему типу личности. Старайтесь избавляться от суеты и спешки, желание успеть все будет отнимать энергию и силы, а решить все проблемы все равно не удастся. Сконцентрируйте свои мысли на здесь и сейчас, радуйтесь каждому дню, научитесь не усложнять.

Мысли материальны

Позитивные мысли не только упрощают жизнь, но и расширяют возможности человека быть счастливым. Чем больше человек мыслит в позитивном ключе, тем больше идей о том, как лучше жить и как их реализовать.

Фото №3 - Когда все валится из рук: как достичь душевного и эмоционального равновесия
Фото
eldinhoid / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Учитесь понимать

Старайтесь понять, чего хотите не только вы, но и ваш собеседник. Когда вы вступаете в спор и не желаете принимать иную точку зрения, вам будет сложно разобраться и в себе. Зачастую непонимание поступков или слов оппонента приводит в ярость и негодование, что совсем не способствует внутренней гармонии. Умение понять и принять чужое мнение сделает вас более спокойным и уравновешенным. Не пытайтесь доказывать свою правоту, просто будьте в ней уверены сами, а отсутствие лишних споров убережет вас от ненужных эмоциональных реакций.

Уверенность в себе

Научитесь вырабатывать уверенность в себе и своих силах, веру в то, что вы сможете справиться со всеми проблемами и делами. Не стоит себя ругать за нерешенные вопросы, относитесь к этому так, что вы сделали все, что могли, теперь все будет идти так, как должно.

Оставляйте в памяти жизненные удачи и почаще их вспоминайте, это будет придавать вам сил и уверенности в будущих победах, а также обеспечивать вам позитивный настрой, который вытеснит страхи и беспокойство.

Как-то Лао Цзы спросили, как ему удается быть счастливым каждый день, он ответил «Каждое утро, когда я просыпалсяя задавал себе вопрос: „Что я выберу сегодняРадость или страдание?“ И так получалось, что я всегда выбирал радость».