Фото №1 - «Мне кажется, что родные меня ненавидят»: что делать
Фото
fizkes / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Что делать, если вы уверены в равнодушии или, более того, агрессивности близких людей по отношению к вам? О причинах проблемы и способах ее решения рассказывает психолог и эксперт в области самопознания и самореализации Екатерина Величкина.

Екатерина Величкина

Екатерина Величкина

Психолог, коуч, эксперт в области самопознания и самореализации, мать 3 детей

Семья и выбор

Нам с детства внушают, что нет ничего важнее родных людей. В социальном аспекте семья — это основополагающая, базовая ячейка общества. В плане отношений — те люди, которые дают нам жизнь, поддерживают, имеют с нами общие родственные связи. Однако здесь кроется серьезная ошибка: под словом «семья» мы часто понимаем вовсе не то, чем она является на самом деле. По факту же в нее входят все те, кто нас окружает и поддерживает. Да, раньше семьями становились люди, которые имели кровную связь. Но сейчас эти функции на себя часто берет общество, в котором мы вращаемся, и наша духовная община.

У каждого человека есть возможность осознанно выбирать все, что касается его жизни, и того, что в ней происходит. Поэтому в случае проблем с принятием вопрос стоит не в том, что нас ненавидят люди вокруг, а в том, что мы выбираем то окружение, которое ненавидит и не принимает нас.

Почему так происходит?

Уроки, которые выбирает душа

Давайте начнем с того, что, во-первых, наша душа приходит в этот мир с определенной задачей и осознанием того, с чем она может справиться. Мы выбираем конкретную страну, родителей и семью, чтобы пройти нужные уроки и с их помощью подняться на более высокий духовный уровень.

Упражнение

Проанализируйте текущую ситуацию и задайте себе вопрос «Какой урок я должна вынести из этой проблемы?». Запишите на лист бумаги все ответы, которые приходят вам в голову. Например, это может быть:

  • научиться уважать себя;

  • повысить свою самооценку;

  • заботиться о своих потребностях и личном комфорте;

  • открыто выражать свои мысли и эмоции;

  • отстаивать собственное мнение;

  • проживать эту жизнь по своему, а не чужому сценарию.

Далее напротив каждой мысли напишите аффирмацию в утвердительном ключе и обязательно в настоящем времени:

  • «Я уважаю себя».

  • «Я люблю и принимаю себя. Я умная, красивая, у меня много талантов».

  • «Я с удовольствием забочусь о собственных потребностях и личном комфорте».

  • «Я легко выражаю свои мысли и эмоции».

  • «Мое мнение важно для меня и окружающих. Я достойна того, чтобы быть услышанной».

  • «Я сама выбираю, как проживать свою жизнь, и делаю это наилучшим образом».

Фото №2 - «Мне кажется, что родные меня ненавидят»: что делать
Фото
David Burch / UpperCut Images / Getty Images /

Проблемы с цельностью и наполненностью

Нередко причина негативного отношения заключается в том, что мы пытаемся понравиться не тем людям. Из разных соображений: из вежливости, с целью обратить на себя внимание, из страха остаться одной и др.

Но вы одиноки только в своей голове, потому что привыкли так думать или имеете заниженную самооценку. Либо же просто не имеете навыка самостоятельно занимать себя и изводитесь от безысходности и тревоги, оставаясь с собой один на один.

Целостный, наполненный созидательной энергией человек знает себе цену и относится к своему телу и душе с любовью и уважением. Он не считает себя одиноким, потому что ему хорошо с собой, и это состояние внутреннего умиротворения передается окружающим. Близкие люди, коллеги по работе, друзья отмечают, что в обществе такого человека им приятно и интересно находиться. Он словно освещает своим присутствием все вокруг, гармонизирует пространство и отношения.

И если на его пути встречаются люди, которые находятся на другой волне, не понимают и не принимают его, гармоничный человек просто спокойно разрешает им быть самими собой и идет дальше.

Ваша жизнь — ваши правила. Вы сами выбираете, с кем общаться и дружить. Главное — не допускать ошибку и не пытаться понравиться кому-то просто потому, что так принято, или из чувства собственной неполноценности (отсутствия чувства целостности).

Упражнение

Задайте себе вопрос «Почему я разрешаю себе быть одиноким и для чего мне это нужно?». Выпишите на бумагу все возникшие ответы, обдумайте каждый из них. А затем решите: перевешивают ли аргументы в пользу одиночества или нет? Стоит ли жизнь в затворничестве того, чтобы отказаться от любви и дружбы?

Фото №3 - «Мне кажется, что родные меня ненавидят»: что делать
Фото
JGI / Jamie Grill / Getty Images

Отсутствие личных границ

Вы должны научиться обозначать свои внутренние границы. Да, это очень непросто, когда после многих лет в роли человека, которого можно использовать, вы разрешаете себе сказать «нет».

Люди, которые привыкли спокойно нарушать вашу личную территорию, испытывают злость и ярость и выражают это всеми доступными способами — начиная от ругани и заканчивая попытками манипулирования. Ведь им очень не нравится, что ситуация изменилась, а научиться принимать правила, которые до этого сильно нарушались, очень сложно.

Упражнение

Представьте, что ваша жизнь — это огромный красивый дом. И только вы выбираете, какого цвета будут ставни, какой вы поставите забор. Придумайте и напишите для этого жизненного пространства свод правил. Например, кто может входить в ваш «дом», а кому вход воспрещен, и начните строго придерживаться его. Не впускайте в свою жизнь токсичных людей, манипуляторов, любителей делать из вас «жилетку», агрессоров и нытиков.

Дополните этот свод позициями, определяющими ваше отношение к себе и жизни:

  • никто и никогда не имеет права выбирать за меня;

  • никто не имеет права осуждать меня;

  • никто не имеет права навязывать мне свои ценности.

Позвольте людям иметь собственное мнение, но, если оно негативное, просто игнорируйте его. Это свидетельствует лишь о том, что ваши взгляды не совпадают.

И напоследок запомните: самый главный человек в вашей жизни — это вы сами!

Любите себя, и пространство вокруг ответит вам взаимностью. А те люди, которые к этому не готовы или даже относятся с ненавистью, — это просто не ваша вселенная. Отпустите их с легкой душой, пусть они живут со своей картиной мира.