С наступлением XXI века профессиональные и жизненные навыки, необходимые человеку для достижения успеха, претерпели ряд существенных изменений. Причин тому несколько. Например, растет число профессий, в которых круг задач постоянно меняется, а «статичных» видов деятельности остается все меньше. В связи с этим особенно актуальным становится умение учиться, то есть на регулярной основе обновлять имеющиеся знания, оперировать большим количеством фактов, проявлять творческий подход.

Все это невозможно без гибкости ума, умения переключаться между несколькими задачами, хорошей памяти и высокой концентрации внимания. О том, как их развить, рассказывает Динара Исаева — автор метода «Интегративное чтение», основанного на исследованиях работы мозга, создатель школы «Букволон», автор курса «Читай как Кеннеди».

Динара Исаева

Автор метода «Интегративное чтение», основанного на исследованиях работы мозга, создатель школы «Букволон», автор курса «Читай как Кеннеди»

Фото №1 - Мозг будущего: 3 важных навыка, научиться которым нужно уже сейчас
Фото
Getty Images

Что нужно для развития гибкости ума

Никто не рождается выдающимся спортсменом, и каждый рекорд — результат многолетних тренировок. Гибкость ума также требует регулярных занятий. «Гимнастика» необходима мозгу точно так же, как зарядка — телу: без нее вряд ли получится развить когнитивные навыки, необходимые в наше время.

Если главной задачей XX века был поиск и накопление информации, то сейчас картина кардинально изменилась. Мир буквально перенасыщен данными, и мозг, который не может справиться с огромным информационным потоком, быстро теряет производительность. Поэтому первоочередная задача современного человека — научиться дозировать, обрабатывать и эффективно применять полученные сведения.

Фото №2 - Мозг будущего: 3 важных навыка, научиться которым нужно уже сейчас
Фото
Getty Images/iStockphoto

Еще одна яркая характеристика нашего времени — это изменчивость. Информация меняется и обновляется с невероятной скоростью. Поэтому в современных реалиях особенно востребованы люди, которые легко перестраиваются на новые сферы деятельности, быстро осваивают различную информацию, умеют ориентироваться в изменяющихся условиях.

Чтобы разогнать и правильно настроить работу мозга, необязательно получать высшее образование. Достаточно поработать с несколькими важными практическими деятельностями:

  1. Концентрация внимания — способность длительное время направлять все мыслительные ресурсы на решение определенной задачи.

  2. Способность к запоминанию — это количество информации, которую мы не только получили, но и сумели извлечь спустя долгое время после запоминания.

  3. Способность к быстрому восприятию и обработке информации — это время, которое нужно, чтобы понять суть и запомнить ее.

Эти навыки непосредственно влияют на развитие таких важнейших способностей, как:

  • критическое мышление;

  • креативность;

  • гибкость в принятии решений;

  • умение эффективно осваивать новые навыки;

  • умение быстро обрабатывать информацию.

Как развить способности и заставить мозг лучше работать

В первую очередь следует отметить, что любая способность мозга напрямую связана с его физиологией. Все, что мы знаем и умеем, зависит от формирования нейронных связей, и чем больше новых навыков мы осваиваем, тем больше связей получаем. Еще один фактор, существенно влияющий на мозг, — это стресс. Таким образом, работа над развитием когнитивных (познавательных) функций должна идти по двум направлениям:

  1. Расширение функциональных возможностей мозга.

  2. Профилактика стресса.

Чтобы сделать работу мозга более эффективной, можно использовать несколько простых методов:

  • Чтение — этот процесс позволяет задействовать и развить огромное количество мозговых функций. Еще больше пользы приносит скорочтение. Этот навык развивает концентрацию, память, усидчивость и различные виды мышления.

Фото №3 - Мозг будущего: 3 важных навыка, научиться которым нужно уже сейчас
Фото
g-stockstudio / g-stockstudio / Getty Images
  • Медитация — один из главных помощников в развитии внимания, поскольку она позволяет сбалансировать работу обоих полушарий. Кроме того, даже несколько минут в день, проведенные в полной тишине и сосредоточении, благотворно влияют на творческое мышление и память.

  • Игра на музыкальных инструментах, изучение языков, танцы и тому подобное: все, что требует освоения новой информации, стимулирует когнитивные функции мозга. В частности, чем чаще вы осваиваете незнакомые навыки, тем надежнее предотвратите дегенеративные изменения в мозге. А это значит, что даже в преклонном возрасте сохраните ясность мышления и хорошую память.

  • Выход из зоны комфорта — новые впечатления и задачи стимулируют нас адаптироваться к изменившимся условиям, что усиливает регенеративные возможности мозга, способствует развитию его пластичности.

Уберечь мозг от пагубных последствий стресса можно несколькими способами:

  • Полноценный сон — недостаток сна заметно снижает активность фронтальной и теменной долей, которые отвечают за принятие решений и память.

  • Активный отдых — регулярная физическая активность (даже если это просто ходьба быстрым шагом) способна на 20% улучшить функции мозга. Единственное условие — двигаться нужно не меньше получаса и не реже трех раз в неделю.

  • Ведение дневника — осмысление прошедших событий способствует улучшению памяти, помогает мозгу эффективно воспринимать и обрабатывать информацию. Кроме того, анализируя свою жизнь, мы учимся правильно расставлять приоритеты, контролируем свое эмоциональное состояние в реальном времени. Это позволяет вовремя выявить симптомы стресса и принять необходимые меры.

Чем раньше человек осознает важность «прокачки» мозга, тем больше получит шансов построить успешную карьеру и найти свое место в динамичной современной реальности. Но не стоит забывать, что все описанные навыки и методы важны не только для профессионального успеха, но и для того, чтобы жить насыщенной, интересной и плодотворной жизнью.