женские практики, медитации для женщин
Фото
Getty Images/Westend61

Сегодня мы стремимся жить и чувствовать этот мир по-другому: учимся принимать себя, отказываться от чрезмерных тревог и стресса, приходить к внутренней гармонии и состоянию наполненности. Появляется все больше различных духовных практик и медитаций. В частности, очень популярно это направление среди женщин.

Суть женской энергии не структурирована и хаотична, но именно она дает жизнь всему на планете. Духовные практики помогают почувствовать эту силу и научиться ею управлять. Медитации и упражнения позволяют избавиться от застенчивости и напряжения, отпустить весь негатив и плохие мысли, стать увереннее. Это повышает самооценку и побуждает двигаться вперед, к своей цели.

По словам Перукуа — исполнительницы в жанре World Music из Австралии и создательницы методик самопознания для девушек — особенно актуальными подобные практики становятся в условиях развития идеи женского лидерства.

Перукуа

Джазовая певица, автор и композитор, ведущая практических семинаров и создательница уникальных практик для женщин

www.peruquois.com/ru/

«Современные девушки стремятся доказать, что они сильные, амбициозные и независимые. Я вижу в этом тренде как благую весть, так и проблему. По всей планете наблюдается массовое „омужествление“ девушек. Например, в США они уже давно называют друг друга „guys“ (парни). В результате нарушается сам принцип гендерного баланса. И духовные практики в этом случае необходимы — они позволяют девушкам раскрыть свои сильные природные стороны, оставаясь при этом женственными и внутренне наполненными», — говорит Перукуа.

Певица поделилась с читательницами Wday.ru женскими медитативными практиками, которые помогут реализовать себя в этом мире, сохранив при этом свою истинную суть и природу.

женские практики, медитации для женщин
Фото
Getty Images/Tetra images RF

7 эффективных женских практик

Время в тишине

Это то, с чего стоит начать. Прежде чем приступать к медитациям и необычным практикам, попробуйте научиться проводить время наедине с собой в абсолютной тишине. Это состояние, в котором вы пребываете в полном спокойствии и умиротворении, не чувствуя тревогу и забывая обо всех заботах. Очень важно уметь выделять время на обдумывание и осмысление того, что происходит вокруг. Подарите себе передышку и выйдите из колеи ежедневной гонки: расслабьтесь и отпустите себя. Благодаря этой методике вы научитесь лучше слышать и понимать собственное тело и мысли. А это верная дорога к счастью!

Путешествие в место силы

Это могут быть как реальные места силы, так и просто те уголки мира, где вам когда-то было очень хорошо и спокойно. Закройте глаза, немного замедлите дыхание, отпустите все мысли, а затем позвольте воображению перенести вас в это самое прекрасное место. Попробуйте прочувствовать этот момент: впитайте в себя все приятные и радостные ощущения. Это упражнение очень эффективно для поднятия жизненного тонуса и восполнения энергии.

женские практики, медитации для женщин
Фото
Getty Images/Stone RF

Пробуждение внутренней богини

Медитация выполняется от 7 до 12 минут: она подразумевает концентрацию на своем женском начале, той точке, откуда появляется энергия. Во время практики девушка должна сосредоточиться на своих эмоциях, желаниях и постараться познать свою сущность. Методика помогает раскрыть женственность и почувствовать себя более уверенно и свободно.

Гармония мужского и женского начала

Доверьтесь себе и попробуйте совершить мысленное путешествие по вашему сознанию: почувствуйте силу, которую дает вам ваша женская суть, а затем мужская. Постарайтесь понять, как меняется ваша жизнь в зависимости от этих энергий. Эта медитация запускает активный творческий процесс гармонизации, уравновешивания двух великих начал во Вселенной. Практика помогает сбалансировать мужское и женское и найти золотую середину.

Развитие божественной любви

Наш мир — совершенен. Главное это увидеть, осознать и принять. Попробуйте мысленно посмотреть на все, что находится вокруг вас, через призму абсолютной и бескорыстной любви. Эта практика помогает женщине раскрыть свое сердце и стать по-настоящему сильной, мудрой, наполненной и свободной.

женские практики, медитации для женщин
Фото
Getty Images/E+

Пробуждение женщины

Практика направлена на очищение сознания, снятие напряжения в теле, устранения накопленного негатива и стресса. Сконцентрируйтесь только на добрых и хороших мыслях, ощутите положительную энергию. Дайте себе время побыть в этом приятном состоянии. После медитации вы почувствуете себя бодрее и активнее. И даже немного изменитесь внешне: будете выглядеть моложе, свежее и светлее.

«Голос и Космос»

По мнению своих слушателей, Перукуа исполняет самую женственную музыку на планете. Она интегрирует в свои произведения лучшее из соула, мелодий коренных американских индейцев, классической индийской музыки и ближневосточных мотивов. Ее уникальные композиции пронизаны нотами женской чувственности и глубины.

Концерт-медитация Перукуа «Голос и Космос» — самая настоящая духовная практика, которая позволяет погрузиться в недра своего сознания, увидеть свою суть и раскрыть истинную природу. Это возможность освободиться от стресса, найти умиротворение и прожить соединение со своим внутренним «космосом».