Филеас Фогг обогнул земной шар за 80 суток. И во время путешествия наверняка немилосердно страдал от джетлага.
Филеас Фогг обогнул земной шар за 80 суток. И во время путешествия наверняка немилосердно страдал от джетлага.

Вокруг света без джетлага

Кто из нас не читал в детстве роман Жюля Верна «Вокруг света за 80 дней»? И кто не помнит Филеаса Фогга, обогнувшего земной шар за указанное рекордно короткое количество суток? Означенный персонаж, двигаясь с запада на восток, вернулся к месту старта даже на 24 часа раньше, чем предполагал. Поскольку на каждом пересеченном им градусе долготы возвращал себе 4 минуты. Это и есть та самая разница во времени, которую заморские специалисты называют jet lag (джетлаг) и которая, увы, способна порой нанести урон первым дням пребывания на отдыхе.

За один авиаперелет мы можем пересечь несколько часовых поясов, и, если их число превышает три, организму необходима перестройка. Бессонница, частые пробуждения посреди ночи, потеря аппетита и даже нарушения в работе пищеварительной системы – все это последствия резкой смены часовых поясов. Неудивительно: наш организм запрограммирован на определенные биоритмы. Кстати, учеными отмечено, что легче переносятся путешествия с востока на запад, чем наоборот.

Совет отдыхающим

За неделю до предполагаемого отъезда в отпуск начните к нему готовиться: вставайте и ложитесь спать на полчаса раньше каждый день. Старайтесь в первые дни отдыха не бывать на солнце на закате: ученые-хронобиологи полагают, что подобная мера помогает человеку приспособиться к новому ритму. И не принимайте снотворное, если мучаетесь бессонницей: ваши внутренние часы придут еще в больший разлад.

Комары кусают определенных людей. Причем жертву они способны выбрать с расстояния 50 метров.
Комары кусают определенных людей. Причем жертву они способны выбрать с расстояния 50 метров.

Караул, комары!

Отличительной чертой любого летнего сезона является наличие насекомых, причем самых разных видов и размеров. Из стандартных представителей этого отряда наиболее распространены комары. Их существует около 300 видов, и виды эти в разных странах разные. Соответственно, укусы комаров где-нибудь в Португалии могут вызвать у человека гораздо более неприятную реакцию, чем укус в родном Подмосковье, по той простой причине, что организм именно с этим видом комара еще не встречался. Небезопасны и другие летние представители фауны – клещи, которые являются переносчиками инфекционных заболеваний.

Ученые давно заметили, что комары кусают определенных людей. Как это ни печально, но наша способность стать жертвой летучих террористов на 85% запрограммирована генетически. Женские особи комара (а кусают именно они) обладают прекрасным обонянием и способны выбрать жертву по запаху выделяющегося на коже пота на расстоянии 50 метров. Соответственно, чем спокойнее вы себя ведете, тем меньше риск атаки.

Совет отдыхающим

Специалисты рекомендуют регулярно пользоваться репеллентами (не реже, чем каждые 2 часа) и тщательно обрызгивать одежду: вещества, отпугивающие комаров, в том числе и малярийных, лучше сохраняют эффективность на ткани, чем на коже. Ошибочно принято считать, что комаров отпугивают ультразвуковые приборы и ультрафиолетовые лампы: реальными средствами защиты специалисты их не считают. Если вы собрались в страны, где существует риск встретиться с малярийными комарами, пользуйтесь противомоскитными сетками, пропитанными специальным раствором.

Не забывайте, что набор лекарств зависит не только от ваших типичных недомоганий, но и от типа вашего отдыха.
Не забывайте, что набор лекарств зависит не только от ваших типичных недомоганий, но и от типа вашего отдыха.

Аптека за углом

Выезжать без лекарств в любую, даже самую цивилизованную страну, чистое безумие. Во-первых, далеко не все из того, что в нашей аптеке продается свободно, за границей вам отпустят без рецепта. Во-вторых, препараты выпускаются под разными коммерческими названиями, а какое именно нужно действующее вещество, сразу вспомнит далеко не каждый. А в-третьих, лекарство может понадобиться ночью, да и аптеки поблизости есть не всегда.

Выход один: минимум необходимых медикаментов лучше прихватить с собой. Правильно составить аптечку на самом деле абсолютно несложно. Не забывайте, что набор лекарств зависит не только от ваших типичных недомоганий, но и от типа вашего отдыха. Сафари с проживанием в бунгало и номер в отеле с климат-контролем, изучение затерянных в джунглях буддистских храмов или паломничество по замкам Луары – в каждом случае, как вы понимаете, нужен свой набор. Что касается лекарственной формы, то предпочтение лучше отдать таблеткам и капсулам. Сиропы после открытия флакона долго на жаре хранить нельзя, а суппозитории легко тают. И обязательно возьмите инструкции, даже если вы принимаете эти медикаменты уже давно: в необычных климатических условиях могут проявиться побочные эффекты.

Совет отдыхающим

Чаще всего отбывающие в отпуск забывают взять с собой антибиотики для лечения мочеполовых инфекций (циститы, увы, в жаркую пору отнюдь не редкость), средства от изжоги, термометр, разумеется, небьющийся, глазные капли, содержащие антибиотик, препараты, восстанавливающие водно-щелочной баланс. Что касается группы обезболивающих, о которых все помнят, то предпочтительнее захватить препарат на основе парацетамола: он хранится лучше, чем аспирин или анальгин.

Не забывайте перед употреблением в пищу мыть ВСЕ овощи и фрукты, причем желательно кипяченой водой.
Не забывайте перед употреблением в пищу мыть ВСЕ овощи и фрукты, причем желательно кипяченой водой.

Недетская неожиданность

Самое распространенное недомогание в южных широтах: расстройство пищеварения. Оно бывает и у детей, и у взрослых, и у тех, у кого проблемы с желудком, и даже у тех, у кого живот обычно не болит. Что говорить, профилактической таблетки от вызываемых простейшими, в том числе и экзотическими, напастей, еще никто не изобрел. Если по возвращении из отпуска обнаружившееся на отдыхе недомогание не проходит, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Большинство экзотических заболеваний маскируются под общеизвестные болезни человека, что существенно затрудняет их диагностику терапевтами. В случае сомнения лучше обратиться в кабинет паразитарных заболеваний и тропической медицины при Клинической инфекционной больнице № 1.

Совет отдыхающим

Воду можно пить только из бутылок, которые были герметично закрыты и открыты при вас, нельзя мыть под краном фрукты и чистить зубы с использованием водопроводной воды, надо избегать льда и мороженого (вы ведь не знаете, какая вода там заморожена) и чистить абсолютно все фрукты, а также отказаться от блюд из сырого мяса и рыбы, сырого молока.

При выезде в страны Африки (южнее Сахары) и Латинской Америки обязательна прививка против желтой лихорадки.
При выезде в страны Африки (южнее Сахары) и Латинской Америки обязательна прививка против желтой лихорадки.

Если хочешь быть здоров, прививайся!

«Да ну их, эти прививки! Авось пронесет», – думаем мы, когда отправляемся в страны Центральной, Юго-Восточной Азии и Африки. И хорошо, если все заканчивается благополучно. Ведь во время путешествия человек часто находится в непривычных для него климатических условиях, а это значительно повышает риск инфекционных заболеваний. Причем не только экзотических, но и, скажем, гепатитов А и В. Именно поэтому стоит разумно соотнести необходимость вакцинации и вероятность получения реакции на прививку, если она может помешать отдыху. Нужно при этом помнить, что в вакцине редко присутствуют живые возбудители заболевания: чаще всего речь идет о фрагменте оболочки вируса, которая само заболевание не спровоцирует.

Совет отдыхающим

При выезде в страны Африки (южнее Сахары) и Латинской Америки обязательна прививка против желтой лихорадки. Выезжающим в тропические страны рекомендуют прививки против дифтерии, столбняка, полиомиелита, кори. Обязательна профилактическая противомалярийная химиотерапия (дозировки и препарат подбираются врачом). Паломникам в Мекку рекомендуют антименингококковую вакцинацию. При поездке в страны Центральной, Юго-Восточной Азии и Африки целесообразны прививки против гепатитов А и В и брюшного тифа.