Успех — это не везение или счастливое стечение обстоятельств, а упорный труд и правильно выстроенный тайм-менеджмент. Любой известный человек придерживается четкого плана, в котором прописан почти каждый шаг. И это действительно помогает грамотно управлять временем.
Мечтаете организовать свой распорядок дня? Тогда вдохновляйтесь расписаниями успешных личностей — спортсменов, бизнесменов, музыкантов, журналистов и писателей. Некоторые пункты из их распорядков дня стоит взять на заметку.
Опра Уинфри, телеведущая, актриса, ведущая ток-шоу «Шоу Опры Уинфри»
7:10: подъем.
8:00: прогулка с собаками.
8:30: медитация и духовные практики.
9:00: тренировка.
12:30: домашний завтрак.
13:30: решение вопросов, связанных с бизнесом.
15:30: тренировка.
18:00: ужин.
19:00: совместное времяпровождение с семьей.
21:30: ванные процедуры.
22:00: сон.
Что можно перенять: даже в самом напряженном графике важно находить время на общение с близкими людьми и родственниками. Это помогает расслабиться и избежать выгорания.
Криштиану Роналду, футболист, лучший бомбардир в истории клуба «Реал Мадрид»
6:00: тренировка.
8:00: сон.
9:30: здоровый завтрак.
10:30: тренировка.
12:30: сон.
14:00: легкий обед.
15:00: сон.
16:30: второй обед.
19:00: ужин.
20:00: время с семьей и друзьями.
22:00: плавание.
23:00: сон.
Что можно перенять: ежедневные продолжительные тренировки оказывают воздействие на организм, поэтому ему необходимо восстанавливаться. Не удивляйтесь, что спортсмен спит несколько раз в день: сон важен для людей, которые занимаются видами спорта, требующими большой выносливости. Если вы входите в их число, обязательно обратите на это внимание.
Елизавета II, царствующая королева Великобритании
7:30: подъем.
7:30-8:30: утренний чай/просмотр новостей.
8:30: завтрак.
9:30: чтение корреспонденции.
11:30: встреча с секретарем, обсуждение повестки дня.
12:00: обед.
13:00: работа.
14:30: прогулка по королевскому саду.
15:00: работа.
17:00: чаепитие.
18:00: работа.
19:00: ужин.
20:00: время для расслабления.
23:00: сон.
Что можно перенять: несмотря на огромное количество встреч и мероприятий, королева обычно обедает в одиночестве. Исключение составляют случаи, когда Елизавета II ждет друзей или гостей. Прогулка в саду и обед — это время, когда монаршая особа может побыть наедине с собой и порефлексировать.
Илон Маск, предприниматель, инженер, миллиардер
7:00: подъем.
9:00: чтение электронной почты, звонки по работе и встречи.
13:00: обед, работа.
18:00: продолжительные деловые ужины.
20:00: время для развлечений.
22:00: чтение электронной почты.
01:00: сон.
Что можно перенять: конечно, расписание Илона может не понравиться ценителям подхода work-life balance. Маск утверждает, что он постоянно отвечает на письма в электронной почте — в машине, в ванной, на прогулке. Без этого он не представляет свою жизнь. Такой способ коммуникации Маск выбирает за эффективность и возможность делать дела прямо на ходу.
Дженнифер Энистон, актриса
8:00: подъем, процедуры по уходу за собой, стакан теплой воды с лимоном.
8:30: медитация.
9:00: полезный завтрак.
9:30-11:30: тренировки.
13:30: обед.
14:00-19:00: работа, включающая в себя перерывы на полдник и медитацию.
20:00: ужин, время для общения с семьей или близкими.
23:00: сон.
Что можно перенять: этого расписания Дженнифер придерживается в дни, когда у звезды нет съемок. Если вам трудно просыпаться по утрам, вода с лимоном сможет заменить чашечку кофе. Конечно, у Энистон стоит поучиться дисциплине и постоянным физическим нагрузкам, благодаря которым актриса выглядит на все сто.
Стивен Кинг, писатель
«Как и спальня, кабинет должен быть изолирован — место, куда вы уходите видеть сны. Ваш график — прийти каждый день примерно в одно время, выйти, написав тысячу слов на бумаге или на диске, — существует, чтобы создать у вас привычку, научить видеть сны; точно так же, как готовит вас к обычному сну укладывание в кровать примерно в одно и то же время с одним и тем же ритуалом. Когда пишем и когда спим, мы учимся быть физически неподвижны и при этом побуждать свой разум вырываться из рельсового пути дневного мышления. И как тело и разум привыкают к определенному количеству сна каждую ночь — шесть часов или семь или рекомендуемые восемь, — точно так же вы тренируете бодрствующий разум на творческий сон и выработку живых сновидений наяву, которые и есть успешный результат беллетристики», — писал он в автобиографии «Как писать книги».
Что можно перенять: Кинг сравнивает работу над романами с «творческим сновидением», и такому подходу действительно стоит поучиться. Вы сформируете привычку, благодаря которой успех в работе будет гарантирован.
Анна Винтур, журналист и главный редактор
6:45: подъем и часовая игра в теннис.
7:45: укладка волос.
9:00: работа.
Что можно перенять: с утра многие предпочитают не выделять время для ухода за собой. Быстрый легкий макияж и простая прическа — это не плохо, но не бойтесь отводить время в расписании на укладку, мейкап и составление образов. Анна Винтур всегда выглядит превосходно, и это один из ключей к успеху.
Франц Кафка, писатель
8:30 — 14:30: работа в университете.
14:30 — 15:30: обед.
15:30 — 19:30: сон.
19:30 — 23:00: время для семьи, ужин.
23:00 — 2:00: работа над книгой.
Что можно перенять: вдохновение к творческим личностям приходит в самое разное время, и если вы работаете ночью, не забывайте восполнять баланс и выделять время на дневной сон. Правда, Кафка спал всего 4 часа, поэтому рекомендуется увеличить это время до 6-8 часов.
Барак Обама, экс-президент США
6.45: подъем, чтение газет, завтрак с семьей.
8.50: начало работы на 10 минут раньше.
22.00: окончание рабочего дня.
Что можно перенять: предстоит справиться с огромным количеством задач? Берите пример с Барака Обамы и начинайте день на 10 минут раньше положенного: даже незначительное время сократит ваше пребывание в офисе.
Харуки Мураками, писатель и переводчик
4:00 — 10:00: работа.
12:00: пробежка в 10 километров или плавание на 1500 метров (по возможности и то, и другое). Чтение, прослушивание музыки.
21:00: сон.
Что можно перенять: писатель неоднократно утверждал, что он не отступает от своего ежедневного графика. Утренние занятия спортом помогают взбодриться и зарядиться энергией, поэтому старайтесь не пренебрегать тренировками.
Уинстон Черчилль, политический деятель, журналист, писатель
7:30: подъем и завтрак в постели. Чтение газет и поручение дел секретарям (также не выходя из постели).
11:00: ванные процедуры, подготовка к работе.
13:00 — 15:00: ланч, немного работы, игра в карты или нарды с женой.
17:00: сон.
17:30: ванные процедуры и продолжительный ужин.
23:00: час чтения перед сном.
Что можно перенять: завтрак в постель — отличный способ побаловать себя по утрам и создать хорошее настроение. Если есть возможность, решайте первые рабочие вопросы прямо из дома: это поможет грамотно управлять временем.
Стив Джобс, бизнесмен
Каждое утро Стива Джобс начиналось с переоценки работы и желаний, утверждают в . Глядя на себя в зеркало, бизнесмен повторял: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, я бы сделал то, что собираюсь сделать сегодня?» При ответе «нет» он менял график дел.
Что можно перенять: всегда оценивайте важность того, чем вы занимаетесь. Подход «проживать каждый день так, будто он последний» имеет свои преимущества — вы не будете тратить силы на мелкие дела, которые просто отнимают энергию.