Что такое триггер в психологии

Психолог рассказал, как распознать триггеры и создать свои.

Фото №1 - Что такое триггер в психологии
Фото
lorenzoantonucci / Stock / Getty Images Plus / Getty Images

Наша жизнь состоит из гаммы эмоций: гнев, раздражение, радость, страх… Они и становятся решающей силой к совершению каких-либо действий. Существует два типа переживаний: сознательные и бессознательные. Первые являются следствием проявления мыслей, которые мы постоянно носим в своей голове. Вторые формируются за счет внешних стимулов — триггеров. Попробуем разобрать, что это такое.

Анна Гарш

Анна Гарш

психология

психолог и тренер личностного роста

- Триггеры в психологии — это факторы, вызывающие сильные повторные переживания прошлого опыта. По сути, ими может быть что угодно. Под воздействием раздражителей (запахи, звуки, речь, фразы, снимки и т. д.) просыпаются воспоминания, которые оставили в памяти очень сильный след. Когда человек попадает под их влияние, то начинает действовать как бы на автопилоте. То есть не отдает себе отчета в том, что делает.

Мы ежедневно сталкиваемся с триггерами. Просто их нужно суметь распознать. Чтобы не оказаться под их властью, необходимо научиться следить за началом реакции. Приведу два ярких примера триггеров. Первый: девушка испытывает ужас, находясь рядом с цветущей яблоней. То есть она ощущала ее аромат, когда на нее нападал преступник. Второй: девушка, вылечившаяся от анорексии, вновь наталкивается на фото худой красотки. После чего начинает опять голодать.

Как контролировать триггеры?

- Триггеров не стоит бояться, - продолжает Анна Гарш. — Нужно научиться контролировать их, чтобы не пустить свое поведение на самотек. Во-первых, постоянно следите за тем, как и на что вы реагируете. Во-вторых, когда понимаете, что вас начинают накрывать флешбэки из прошлого, попробуйте погасить зародившиеся эмоции. То есть переведите внимание с ощущений на рефлексию произошедших ситуаций. Таким образом вы сможете отстраниться от охвативших чувств и проанализировать, откуда у вас и что. Вообще, полезно осознанно подходить к анализу своих чувств, чтобы они не управляли вами, а наоборот. Только так вы сможете добиться того, кем хотите стать. В этом вам поможет медитация или полное погружение в чтение.

Как создать свои триггеры?

- Триггеры не обязательно могут быть негативными, - утверждает психолог. — Вы можете создавать свои, позитивные и полезные. Например, хотите дома заниматься спортом, но не можете пересилить лень. Что поможет вас мотивировать? Конечно, то, что вызывает у вас восхищение. Положите красивую спортивную форму и расстелите коврик для занятий рядом с кроватью. Поставьте на тумбочку фото любимой звезды с идеальной фигурой. Затем придерживайтесь такой установки: при виде этих вещей отжимайтесь по 10 раз и т.д. Когда привычка укоренится, начнете уже сами неосознанно делать физические упражнение при взгляде на форму, коврик и фото.

Фото №2 - Что такое триггер в психологии
Фото
NoSystem images / E+ / Getty Images

Триггеры в маркетинге используются, чтобы привлечь внимание покупателя в обход его сознания.

  • Позитивные эмоции

Каждый хочет испытать позитивные эмоции. Ради их обещания человек готов выложить немалую сумму.

  • Страх

Многие компании в своей рекламе манипулируют тем, что если не воспользоваться их услугой, то человек может заболеть, потолстеть или постареть.

  • Социум

Человек по своей природе всегда стремится к социуму. Ему важно, чтобы его ценили, уважали, к нему обращались. Так он ощущает свою необходимость. Магазины могут давить на то, что если мы не купим их продукцию, то отстанем от моды и т.д.

  • Дефицит времени

Часто в магазинах можно услышать от консультантов такую фразу: «Скидки до 50%. Только сегодня!» У человека сразу возникает страх того, что желанную вещь сейчас заберут. Поэтому он торопится накупить всего и побольше.

  • Выгода

Этот триггер проявляется в виде акций, суперскидок и бонусов. Поэтому люди, не задумываясь, покупают бесполезные вещи.

Комментарии

1
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
  • Триггеры, или трэки - "крючки", запускающие повторение сильно окрашенного эмоционально переживания. Я люблю свои триггеры (трэки) и с их помощью решаю свои конфликты, и становлюсь здоровее!