С места в карьеру
По статистике, увольнения по собственному желанию гораздо чаще случаются у сотрудников только что вышедших из отпуска, чем у их погрязших в трудоднях коллег. Про увольнения по желанию начальства статистика умалчивает, но они наверняка имеют место быть: к концу отпуска IQ человека снижается примерно на 20 баллов.
Чтобы к послеотпускной депрессии не прибавился стресс от безработицы, StarHit советует вернуться с дачи или Канарских островов за несколько дней до выхода на работу, чтобы было время переключиться на режим «жаворонка».
«Самым сложным днем недели признан вторник: после выходных многие ленятся работать во всю силу и большую часть дел переносят с понедельника именно на этот день, – объясняет психолог-консультант Елена Рачковская, – поэтому отпускникам советую выходить на работу в четверг: за два рабочих дня вы спокойно вольетесь в рабочий процесс и не успеете переутомиться».
При встрече с коллегами не стоит сразу же перегружать их красочными рассказами и показом сотен фотографий. Нарушать дресс-код жизнерадостными капри с попугайчиками и ярким топом – тоже не лучший вариант. Начальник вряд ли достанет банджо из-за папок с документами, а коллеги побегут за пина-коладой. И дело не во врожденной черствости – просто им действительно сложно настроиться на вашу послеотпускную волну. Впрочем, раздачу сувениров и поедание сладостей во время перерыва никто не отменял.
В здоровом теле
Дождик вместо солнца, дорожные пробки вместо пляжей, бутерброды на бегу… Неудивительно, что на такую «смену концепции» организм реагирует бессонницей, головными болями, расстройством пищеварения, ОРВИ и прочими неприятностями со здоровьем. По подсчетам ученых, около 50% вернувшихся из отпуска людей испытывают ухудшение самочувствия. Избежать этого помогут банальные, но действенные способы – прогулки пешком, соблюдение режима дня, правильное питание и прием витаминов (например, B6, B12, H).
. Поэтому не забывайте включать в свой рацион продукты, помогающие вырабатывать эндорфины, «гормоны радости»: морепродукты, оливковое масло, авокадо, бананы, зеленые яблоки и, конечно же, шоколад. «Неправильные» и тяжелые блюда вроде стейков и пирожных (если уж очень хочется) лучше съесть в первой половине дня, а перед сном довольствоваться обезжиренным кефиром. Кстати, занятия спортом способствуют выработке эндорфинов. Не случайно у людей, активно занимающихся спортом, депрессия случается в 5 раз реже, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни.
Лера Ланская, актриса:
«В этом году мне впервые за 5 лет удалось отдохнуть. Я была в Израиле. Когда вернулась в Москву, распечатала самые забавные снимки и развесила их по всей комнате.
Они поднимали мне настроение и продлевали ощущение отдыха. А еще можно поставить несколько отпускных фото на рабочий стол или сделать заставку в мобильном телефоне».
Выше нос!
Даже если следующего отпуска ждать еще полгода, не впадайте в депрессию. Повысить настроение поможет общение с близкими и друзьями. Неплохо отправиться с подружками на шопинг или фитнес. Также психологи советуют : пяти минут «искусственного солнышка» в неделю достаточно для поддержания загара и для борьбы с апатией.
В случае, когда «послеотпускная» хандра длится больше положенных 3–5 дней, стоит обратиться к врачу.
Елена Ищеева, телеведущая:
«Я всегда планирую отдых так, чтобы по возвращении домой у меня было несколько дней прийти в себя – привыкнуть к погоде, еде, московской суете и влиться в ритм города.
В эти дни я встречаюсь с друзьями, делюсь впечатлениями, дарю сувениры и слушаю, что интересного произошло в мое отсутствие».