Как избавиться от стресса
Фото
Getty

Calm, бесплатно

Как избавиться от стресса

Название Calm («Спокойствие») говорит само за себя: приложение состоит из 50 медитаций на выбор («Спокойная ночь», «Избавление от беспокойства», «Почувствуй любовь» и т. п.) с красивыми картинками природы и 16 треками от от Kip Mazuy.

Особенно удобно пользоваться Calm перед сном, поскольку там есть настройки времени. Заведите себе пение птичек на 10 минут и ложитесь спать. Вот увидете, вам не придется считать овец или звезды, чтобы погрузиться в глубокий сон.

How Are You, около 600 рублей

Как избавиться от стресса

How Are You заменит психотерапевта и поможет отслеживать состояния чувств и эмоций каждую минуту. Все просто: вы регулярно отвечаете на вопросы, проходите тесты и узнаете, в какой момент дня чувствовали себя хорошо, а в какой не очень. Так можно найти причину плохого настроения и принять нужные меры по ее устранению.

Stop, Breathe & Think, бесплатно

Как избавиться от стресса

«Всего несколько минут размышлений смогут изменить настроение», – описывают создатели Stop, Breathe & Think («Остановись, дыши и думай») свое твоение.

Приложение направлено на то, чтобы в трудные времена напоминать пользователям, что в этом мире все не так плохо, как кажется, главное – настроить мысли на добро и сострадание.

Stop, Breathe & Think отличается от других медативных приложений тем, что сам подбирает нужную программу. Перед запуском вы описываете свои мысли и эмоции, а затем получаете необходимую практику, которая основана не только на музыкальных композициях, но и на позитивных рассуждениях о жизни.

Pause, 119 рублей

Как сохранять спокойствие

Приложение Pause для борьбы со стрессом и депрессией появилось сравнительно недавно. Работает оно довольно необычно: пользователь должен медленно водить пальцем по экрану под спокойную умиротворяющую музыку и вырисовывать причудливые формы (это можно делать и с закрытыми глазами). По словам создателя Пэна Чена, подобные действия помогают сконцентрироваться на настоящем моменте, успокоиться, забыть о тревогах… А если вы отвлечетесь и перестанете прикасаться к гаджету, музыка и картинка исчезнут с дисплея.

Аудиогид по Эрмитажу

Как сохранять спокойствие

Еще один отличный способ избавиться от уныния – сходить в музей. Психологами доказано, что искусство способно излечить душу. А если выйти из дома никак не получается, то вместо просмотра телевизора загрузите на смартфон «Аудиогид по Эрмитажу» или «Аудиогид по Третьяковской галерее». И пока экскурсовод будет рассказывать и показывать экспозиции, вы и знаний наберетесь, и от неприятных мыслей отвлечетесь.