Не так давно неврологи из Университета Висконсина провели масштабное исследование, в котором, проанализировав реакции головного мозга нескольких человек, выясняли, что может сделать человека счастливым. В эксперименте приняли участие люди разных национальностей и статусов, но самым радостным из всех оказался 70-летний тибетский монах Мэтью Рикард родом из Франции.

Просканировав его мозг во время медитации, специалисты пришли к выводу, что он излучает уникальный уровень гамма-волн, связанных с сознанием и вниманием. Кроме того, в левой префронтальной коре головного мозга монаха была обнаружена повышенная активность, означающая отсутствие негативных мыслей.

Рецепты безграничного счастья от тибетского монаха
Мэтью Рикард
Фото
Getty Images

И пока ученые удивлялись, как возможно все время находиться в состоянии полного покоя и счастья, монах Матье Рикар дал интервью нескольким западным изданиям.

Прежде всего, он признался, что не считает себя самым-самым счастливым на Земле.

«Я знаю монахов намного счастливее меня», – со скромностью сказал Матье Рикар журналистам The Independent. А затем поведал секреты безграничного счастья.

1. Не сравнивайте себя с другими.

«Сравнение убивает счастье… Постоянное переживание о том, все ли в этой жизни происходит так, как надо именно вам, изматывает и вызывает стресс», – уверил Матье Рикар.

2. Будьте доброжелательны к людям.

«Перестаньте думать только о себе. Внимание к другим людям делает нас счастливыми», – отметил монах.

3. Каждый день уделяйте время, чтобы подумать о хорошем.

«Просто в течение 10−15 минут каждый день думайте о приятном, – посоветовал Матье. — Важно ни на что не отвлекаться, спокойно сесть и думать о хорошем. Почувствовать положительный психологический результат можно уже через две недели».

Также он сказал, что быть счастливым – великий труд, требующий внутренней дисциплины, но наши возможности безграничны. Если регулярно культивировать свое счастье, оно превратится в привычку. Даже если что-то идет не так, сядьте и подумайте о хорошем. Начните хотя бы с трех минут в день. Дальше – больше!