Синдром отложенной жизни, и как его преодолеть

Разбираемся вместе с экспертом.

Вы замечали, что вокруг появляется все больше людей, которые, работая в совершенно неподходящем для них месте, грозятся найти должность или компанию получше, но все время откладывают начало поиска. Отсутствие партнера в своей жизни порой объясняют несовершенством внешности, которое они когда-нибудь да исправят. И хранят платье в шкафу для особого случая, которое пылится там годами… Создается впечатление, что такие люди ждут некоего знака, который позволит им наконец воплотить в жизнь все то, о чем они мечтают. Психологи называют такое поведение синдромом отложенной жизни.

О том, как его преодолеть, расскажет наш эксперт — профессиональный коуч Лилия Валиахметова.

Лилия Валиахметова

Лилия Валиахметова

Карьера

Кандидат психологических наук, профессиональный коуч, HR-консультант, бизнес-тренер и сооснователь сервиса подбора профессиональных коучей ollo.one.

Можно пребывать в иллюзиях, что сейчас вы живете «на черновик», что настоящая жизнь начнется чуть позже и вот тогда… Но в большинстве своем то самое тогда так и не наступает. А все ваши наполеоновские мечты так и остаются нереализованными. Во многом так проявляется инфантилизм — детская позиция, связанная с ощущением того, что настоящая взрослая жизнь только предстоит.

Часто синдромом отложенной жизни страдают те, кто вырос в семье авторитарных родителей, навязывающих свою волю. В этом случае, даже будучи взрослыми, им сложно определиться в истинности своих желаний и наличии их в принципе. Более детально в рамках этого материала мы на этой проблеме останавливаться не будем, так как ее необходимо прорабатывать с психологом.

При этом ряд причин, из-за которых мы откладываем на потом множество важных и желанных вещей в своей жизни, можно скорректировать уже сейчас. Среди них две основные, которые мешают жить здесь и сейчас. На них остановимся подробнее.

Фото №1 - Синдром отложенной жизни, и как его преодолеть
Фото
Getty Images

Общая вымотанность, отсутствие сил и энергии

Как можно чего-то хотеть и предпринимать какие-то действия для достижения своих целей, когда жизненная энергия на нуле? Ответ в данном случае очевиден. Большое количество задач, которые приходится решать единовременно, нехватка сна, нерациональное питание — все это рано или поздно приведет к состоянию «ничего я не хочу».

С отсутствием сил и энергии часто сталкиваются трудоголики, увлеченные работой и достижением глобальных целей. Первоначально для них выйти на определенный уровень дохода, купить машины всем членам семьи, сделать ремонт в квартире и вот тогда они со спокойной душой смогут расслабиться. Но потом, как правило, им открываются новые горизонты, а отдых откладывается на потом.

Фото №2 - Синдром отложенной жизни, и как его преодолеть
Фото
Getty Images

Ваши действия

Важно давать себе отдохнуть. Вроде бы все просто. Но на поверку оказывается, что в ситуации отсутствия желаний не всегда просто понять, а какой отдых нужен именно вам. Попытка пойти на поводу у родственников и друзей, как правило, приводит лишь к еще большему переутомлению. В данной ситуации очень важно ориентироваться на себя и свои желания, а не на то, что хотят окружающие. А чтобы вам было проще понять, какой отдых подойдет именно вам, выберите подходящий себе вариант, ориентируясь на свой темперамент.

- Холерик. Лучший вид отдыха — активный. Важно, что во время отдыха разные активности чередовались между собой, иначе вы попросту заскучаете и испытаете разочарование.

- Сангвиник. Очень любят получать разнообразные впечатления, причем в больших количествах. Им важно посетить много разных мест во время своего отдыха, физически вымотаться в хорошем смысле слова и вернуться домой с ощущением абсолютного счастья.

- Меланхолики. Любят уединенный отдых, часто на природе, в привычных для них местах. Если решают попробовать что-то новое, то выбирают отдых продолжительный, позволяющий адаптироваться в данной обстановке.

- Флегматик. Им нравится, когда отдых побуждает их к творчеству, будит фантазию. Любят отдыхать в компании тех, кто разделяет их интересы и не дает им заскучать. Кстати, единомышленник в более короткий срок натолкнет флегматика на ту самую творческую жилку.

Фото №3 - Синдром отложенной жизни, и как его преодолеть
Фото
Getty Images

Страх, отсутствие веры в свой успех и свои силы

Эти чувства сковывают и не позволяют делать ничего из того, что может приблизить к достижению своей мечты. Мы просто мечтаем, ждем лучших времен, когда совершим нечто великое. А вместо этого начинаем заниматься более мелкими и незначительными делами, которые приносят быстрое удовольствие. Так устроена наша нервная система, которая охотится за быстрым кайфом. Постоянно выполняя легкие задачи, приносящие скорую радость, на сложные даже рука не поднимется.

Фото №4 - Синдром отложенной жизни, и как его преодолеть
Фото
Getty Images

Ваши действия

- Минимизируйте внешние факторы, крадущие ваше время. К таковым относятся телевизор, компьютерные игры, социальные сети. Если полностью отказаться от их использования невозможно, отведите определенное время для того, чтобы зайти в «Инстаграм» или посмотреть любимый сериал.

- Используйте в повседневной жизни вещи, которые отложены для особого случая. Чайный сервиз, который достается только для гостей, белье для особого свидания, платье на случай похода в фешенебельный ресторан…. Порой все эти красивые вещи так остаются невостребованными. Не храните их для новой жизни, найдите им место в вашем настоящем прямо сейчас.

- Выделите одну глобальную задачу. Желаний и целей у каждого из нас великое множество. Для начала выделите какую-то одну, на которой сосредоточитесь в ближайшее время.

- Применяйте стратегию малых шагов. Любую крупную цель можно раздробить на множество мелких. Как говорится, слона нужно есть частями. Разбив задачу на подпункты, начинайте с самого легкого и приятного для вас, того, что реально нравится. Успешное ее решение простимулирует вас на дальнейшие свершения. Очень полезно прописать вашу стратегию в виде пошагового плана — это поможет структурировать ваши мысли и понять, какие действия нужно совершить для решения каждой из отмеченных подзадач. Существенную помощь в этом может оказать коуч.

Фото №5 - Синдром отложенной жизни, и как его преодолеть
Фото
Getty Images

- Учитесь у великих. Мало опыта, не знаете, как приступить к решению той или иной задачи? Ищите совета в биографии известных людей, смотрите мотивационные фильмы. Попробуйте скопировать успешную стратегию полностью или частично. А потом, на ее основе вы сможете придумать и что-то свое.

- Составьте расписание, установите границы. Попробуйте два-три дня повести дневник, в котором отмечайте то, что делаете в течение дня. Это позволит вам понять, куда уходит ваше время, внимание, энергия. Составьте новое расписание, комфортное для вас. Исключите из него мелкие дела и привычки, которые отнимают у вас время. Откажитесь от общения с людьми, крадущими энергию.

- Избавьтесь от самоедства. Это коварное чувство появляется тогда, когда вы, откладывая жизнь на потом и понимаете, что поступаете в ущерб себе. На него уходит очень много энергии! Как только вы перестанете себя корить за то, что ничего не делаете или за то, что у вас что-то не получилось, у вас появятся силы для реальных изменений своей жизни.

Комментарии

0
под именем