Синдром отложенной жизни, и как его преодолеть

Разбираемся вместе с экспертом.

Вы замечали, что вокруг появляется все больше людей, которые, работая в совершенно неподходящем для них месте, грозятся найти должность или компанию получше, но все время откладывают начало поиска. Отсутствие партнера в своей жизни порой объясняют несовершенством внешности, которое они когда-нибудь да исправят. И хранят платье в шкафу для особого случая, которое пылится там годами… Создается впечатление, что такие люди ждут некоего знака, который позволит им наконец воплотить в жизнь все то, о чем они мечтают. Психологи называют такое поведение синдромом отложенной жизни.

О том, как его преодолеть, расскажет наш эксперт — профессиональный коуч Лилия Валиахметова.

Лилия Валиахметова

Лилия Валиахметова

Карьера

Кандидат психологических наук, профессиональный коуч, HR-консультант, бизнес-тренер и сооснователь сервиса подбора профессиональных коучей ollo.one.

Можно пребывать в иллюзиях, что сейчас вы живете «на черновик», что настоящая жизнь начнется чуть позже и вот тогда… Но в большинстве своем то самое тогда так и не наступает. А все ваши наполеоновские мечты так и остаются нереализованными. Во многом так проявляется инфантилизм — детская позиция, связанная с ощущением того, что настоящая взрослая жизнь только предстоит.

Часто синдромом отложенной жизни страдают те, кто вырос в семье авторитарных родителей, навязывающих свою волю. В этом случае, даже будучи взрослыми, им сложно определиться в истинности своих желаний и наличии их в принципе. Более детально в рамках этого материала мы на этой проблеме останавливаться не будем, так как ее необходимо прорабатывать с психологом.

При этом ряд причин, из-за которых мы откладываем на потом множество важных и желанных вещей в своей жизни, можно скорректировать уже сейчас. Среди них две основные, которые мешают жить здесь и сейчас. На них остановимся подробнее.

Фото
Getty Images

Общая вымотанность, отсутствие сил и энергии

Как можно чего-то хотеть и предпринимать какие-то действия для достижения своих целей, когда жизненная энергия на нуле? Ответ в данном случае очевиден. Большое количество задач, которые приходится решать единовременно, нехватка сна, нерациональное питание — все это рано или поздно приведет к состоянию «ничего я не хочу».

С отсутствием сил и энергии часто сталкиваются трудоголики, увлеченные работой и достижением глобальных целей. Первоначально для них выйти на определенный уровень дохода, купить машины всем членам семьи, сделать ремонт в квартире и вот тогда они со спокойной душой смогут расслабиться. Но потом, как правило, им открываются новые горизонты, а отдых откладывается на потом.

Фото
Getty Images

Ваши действия

Важно давать себе отдохнуть. Вроде бы все просто. Но на поверку оказывается, что в ситуации отсутствия желаний не всегда просто понять, а какой отдых нужен именно вам. Попытка пойти на поводу у родственников и друзей, как правило, приводит лишь к еще большему переутомлению. В данной ситуации очень важно ориентироваться на себя и свои желания, а не на то, что хотят окружающие. А чтобы вам было проще понять, какой отдых подойдет именно вам, выберите подходящий себе вариант, ориентируясь на свой темперамент.

- Холерик. Лучший вид отдыха — активный. Важно, что во время отдыха разные активности чередовались между собой, иначе вы попросту заскучаете и испытаете разочарование.

- Сангвиник. Очень любят получать разнообразные впечатления, причем в больших количествах. Им важно посетить много разных мест во время своего отдыха, физически вымотаться в хорошем смысле слова и вернуться домой с ощущением абсолютного счастья.

- Меланхолики. Любят уединенный отдых, часто на природе, в привычных для них местах. Если решают попробовать что-то новое, то выбирают отдых продолжительный, позволяющий адаптироваться в данной обстановке.

- Флегматик. Им нравится, когда отдых побуждает их к творчеству, будит фантазию. Любят отдыхать в компании тех, кто разделяет их интересы и не дает им заскучать. Кстати, единомышленник в более короткий срок натолкнет флегматика на ту самую творческую жилку.

Фото
Getty Images

Страх, отсутствие веры в свой успех и свои силы

Эти чувства сковывают и не позволяют делать ничего из того, что может приблизить к достижению своей мечты. Мы просто мечтаем, ждем лучших времен, когда совершим нечто великое. А вместо этого начинаем заниматься более мелкими и незначительными делами, которые приносят быстрое удовольствие. Так устроена наша нервная система, которая охотится за быстрым кайфом. Постоянно выполняя легкие задачи, приносящие скорую радость, на сложные даже рука не поднимется.

Фото
Getty Images

Ваши действия

- Минимизируйте внешние факторы, крадущие ваше время. К таковым относятся телевизор, компьютерные игры, социальные сети. Если полностью отказаться от их использования невозможно, отведите определенное время для того, чтобы зайти в «Инстаграм» или посмотреть любимый сериал.

- Используйте в повседневной жизни вещи, которые отложены для особого случая. Чайный сервиз, который достается только для гостей, белье для особого свидания, платье на случай похода в фешенебельный ресторан…. Порой все эти красивые вещи так остаются невостребованными. Не храните их для новой жизни, найдите им место в вашем настоящем прямо сейчас.

- Выделите одну глобальную задачу. Желаний и целей у каждого из нас великое множество. Для начала выделите какую-то одну, на которой сосредоточитесь в ближайшее время.

- Применяйте стратегию малых шагов. Любую крупную цель можно раздробить на множество мелких. Как говорится, слона нужно есть частями. Разбив задачу на подпункты, начинайте с самого легкого и приятного для вас, того, что реально нравится. Успешное ее решение простимулирует вас на дальнейшие свершения. Очень полезно прописать вашу стратегию в виде пошагового плана — это поможет структурировать ваши мысли и понять, какие действия нужно совершить для решения каждой из отмеченных подзадач. Существенную помощь в этом может оказать коуч.

Фото
Getty Images

- Учитесь у великих. Мало опыта, не знаете, как приступить к решению той или иной задачи? Ищите совета в биографии известных людей, смотрите мотивационные фильмы. Попробуйте скопировать успешную стратегию полностью или частично. А потом, на ее основе вы сможете придумать и что-то свое.

- Составьте расписание, установите границы. Попробуйте два-три дня повести дневник, в котором отмечайте то, что делаете в течение дня. Это позволит вам понять, куда уходит ваше время, внимание, энергия. Составьте новое расписание, комфортное для вас. Исключите из него мелкие дела и привычки, которые отнимают у вас время. Откажитесь от общения с людьми, крадущими энергию.

- Избавьтесь от самоедства. Это коварное чувство появляется тогда, когда вы, откладывая жизнь на потом и понимаете, что поступаете в ущерб себе. На него уходит очень много энергии! Как только вы перестанете себя корить за то, что ничего не делаете или за то, что у вас что-то не получилось, у вас появятся силы для реальных изменений своей жизни.

Материалы по теме

Комментарии

0