Тело мечты: выбираем стройную ростовчанку!

Личное достижение. Мне 32 года, и мое новое спортивное тело и форма – это моя гордость и мое личное достижение. Я с гордостью говорю, что набрала 5 килограммов мышц. Втянуться в тренировки и в правильный режим питания крайне сложно, однако если пересилить себя и перейти этот рубеж, ты никогда об этом не пожалеешь – жизнь изменится бесповоротно к лучшему навсегда!

Как добиться желаемого? Нужно тренировать харизму, не стесняться общаться с людьми, не стесняться говорить о своих мечтах, научиться быть женщиной.

Любимое полезное блюдо. Овсянка с фруктами и протеином. Запариваю овсяную или мультизлаковую кашу в воде, добавляю персик, яблоко, апельсин, протеин шоколадный.

Советы по питанию. Питание – ключевой фактор женской внешности. Нужно правильно питаться, то есть вкусно и полезно: овощи, фрукты, каши, мясо или рыба, есть пять раз в день.

Олеся Плотникова, 26 лет, дизайнер одежды

Личное достижение. Начала заниматься йогой. Для меня, активной и излишне эмоциональной, это достижение. Занимаюсь уже полгода.

Как добиться желаемого? Надо быть немного сдержанной, уметь получать удовольствие от ситуации и принимать быстрые правильные решения.

Любимое полезное блюдо. Овсянка с фруктами. Я запариваю ее молоком с водой в соотношении один к одному, добавляю немного соли, чайную ложку меда и любимые фрукты – банан и яблоко.

Советы по питанию. Не могу их дать, потому что питаюсь так, как мне нравится. Могу съесть булочку или пирожное, зная, что потом все лишние калории отработаю в зале.

Татьяна Кутейникова, 35 лет, предприниматель

Личное достижение. Научилась отжиматься на брусьях 50 раз.

Как добиться желаемого? Двигаться к цели постепенно и тренировать силу воли.

Любимое полезное блюдо. Овсяная каша на воде.

Советы по питанию. Не переедать, понимать, что ты не живешь, чтобы есть, а ешь, чтобы жить. При этом пища должна быть здоровой, полезной и вкусной.

Алена Новожилова, 28 лет, домохозяйка

Личное достижение. Я всегда мечтала быть молодой и стройной мамочкой. Поэтому через полгода после первых родов я уже была такой же стройной, как и до беременности. А спустя три месяца после вторых родов я задумалась над тем, что пора начать следить за собой, не есть лишнего и вводить потихоньку спорт. И вот моей младшей дочери скоро год, а я уже почти у своей промежуточной цели. Да, мне есть над чем работать – хочу сесть на шпагат. Но для мамы с двумя детками я неплохо выгляжу.

Как добиться желаемого? Для меня толчком послужила личная мотивация. После вторых родов просто посмотрела в зеркало, и отражение мне не понравилось.

Любимое полезное блюдо. Яичный блин с овощами. Два яйца взбить, на раскаленную сковороду и без масла обжарить омлет с двух сторон, затем завернуть в него любимые овощи и сыр. Это мой идеальный завтрак.

Советы по питанию. Нужно выпивать в день минимум 1,5 литра: за 30 минут до еды либо через 30 минут после. Есть каждые два-три часа маленькими порциями (не больше 200 граммов). С каждым приемом пищи употреблять овощи. Из сладкого – только сезонные фрукты, которые лучше всего есть до 12 часов. При таком режиме питания можно позволять себе раз в неделю порцию того, что душа пожелает.

Юлия Сурженко, 23 года, графический дизайнер

Личное достижение. За 4 месяца набрала 7 килограммов мышечной массы благодаря танцам и занятиям на тренажерах.

Как добиться желаемого? Нужна мотивация. Нужно задаться целью и хотеть ее достичь. Здесь не обойтись без личной дисциплины.

Любимое полезное блюдо. Так как моя задача была набрать килограммы, то я ем все.

Советы по питанию. Не есть углеводы.

Анна Карпун, 27 лет, экономист

Личное достижение. Сбросила вес 5 килограммов за два месяца.

Как добиться желаемого? Нужно правильно питаться и регулярно ходить на тренировки.

Любимое полезное блюдо. Рыба с лимоном и овощами, запеченная в фольге.

Советы по питанию. Нужно питаться правильно, дробно, в небольших количествах и отказаться от мучного.

Мария Индрикова, 36 лет, телеведущая

Личное достижение. Похудела на 5 килограммов. Никогда мой вес не отражался на фигуре, но теперь, благодаря регулярным занятиям, я достигла идеальных форм. Занимаюсь уже около двух лет. Больше всего мне нравится йога.

Как добиться желаемого? Прежде всего залог идеальной формы – хорошее настроение. Но не обойтись и без регулярных тренировок и прогулок на свежем воздухе.

Любимое полезное блюдо. Свежая малина.

Советы по питанию. Правильно питаться и не переедать.

Марина Блатун, 28 лет, служащая

Личное достижение. Благодаря занятиям йогой я научилась стойке на голове (Саламба Ширшасана).

Как добиться желаемого? Прежде всего нужно поставить перед собой цель и привить самодисциплину. Найти фитнес-клуб поблизости к работе или дому, чтобы успевать, и тренироваться ежедневно в зале и дома.

Любимое полезное блюдо. «Ленивая» овсянка. В банку емкостью 250−500 мл (по желанию) насыпать непропаренные овсяные хлопья, добавить немного сахара, молоко и йогурт. Закрыть крышкой и встряхнуть, затем добавить фрукты или ягоды, перемешать и вновь закрыть. Банку поставить в холодильник на 12 часов. Все, завтрак готов!

Советы по питанию. Дробное питание (5−6 раз в день), исключить хлеб, после обеда не есть сладкое.

Ирина Куприянова, 21 год, профессиональный танцор

Личное достижение. Заняла второе место на международном танцевальном конкурсе «Платформа 2016» в Санкт-Петербурге.

Как добиться желаемого? Не лениться, поддерживать себя в форме. Заниматься лучше по утрам, когда тело предрасположено либо к наращиванию мышц, либо сбросу лишней массы. А еще нужно понимать, что ты красивая, и любить себя.

Любимое полезное блюдо. Мюсли со сметаной.

Советы по питанию. Нужно регулярно пить воду: перед едой, на ночь, не есть на ночь, ограничивать себя в сладком.

Проголосуй за ростовчанку с самой красивой фигурой, нажав на ее фото!

Участница, набравшая большинство голосов читателей, получит VIP-приглашение на две персоны от кинотеатра «Люксор» и памятные призы от Woman’s Day.

Голосование оконченно

Поздравляем победительницу Алену Новожилову!