Елена Бальчугова, фитнес-клубы City Fitness & City Fox
Возраст: 32 года, рост: 156 см, вес: 48 кг, параметры: 87–59–84.
Должность: Фитнес-директор, мастер-тренер, тренер-универсал (все направления фитнеса), ведущий тренер направлений Step, TBC, PUMP, Body Condition, Stretch и многого другого, персональный тренер групповых программ и тренажерного зала.
О себе: Спортом увлеклась еще в детстве, с 6 лет: сначала были бальные танцы, потом плавание, с 11 лет – спортивная аэробика, правда, иногда с отвлечениями на другие виды физической активности. Базовое образование – высшее педагогическое, дополнительное образование – оздоровительная аэробика, в этом году заканчиваю магистратуру Института физической культуры ТюмГУ. В сферу фитнеса пришла из спортивной аэробики. Тренером стала в 2003 году, стаж тренерской работы уже 12 лет. В свободное от работы время занимаюсь фитнесом лично для себя: хожу в тренажерный зал, бегаю в парке. В последнее время увлеклась пауэрлифтингом, являюсь кандидатом в мастера спорту по пауэрлифтингу в категории «жим лежа».
Любимое блюдо: Семга на гриле.
Увлечения: Иностранные языки, чтение книг.
Что больше всего вдохновляет в жизни: семья, возможность самореализации, постановка и достижение новых целей, развитие.
Личный секрет красоты: Формула красивой фигуры = физическая активность + правильное питание + полноценный отдых.
Профессиональный совет: Чтобы поддерживать себя в форме, стоит раз и навсегда выбрать для себя здоровый образ жизни, всегда помнить, что движение – это жизнь, хорошее здоровье и отличное настроение. Хотите похудеть – выберите тот вид фитнеса, который приносит вам радость и удовольствие, иначе надолго вас не хватит, скорректируйте свое питание – и результат не заставит себя долго ждать. Нет универсальных рецептов красоты, нужно понимать главное – здоровый образ жизни, красивая фигура – это ваш выбор на долгие годы. Двигайтесь, ходите почаще пешком, совершайте пробежки, катайтесь на велосипеде, сходите на тренировку в фитнес-клуб. А еще правильно и качественно питайтесь и не забывайте про отдых.
Если настроены всерьез взяться за свою фигуру – идите на силовые тренировки, делайте кардио, корректируйте питание, тренируйтесь не менее 3 раз в неделю, не пропускайте занятия. Работайте с персональным тренером, он поможет вам быстрее достичь своей цели, особенно если вы новичок в сфере фитнеса. В качестве поощрения я за достигнутый результат наградите себя покупкой красивой новой спортивной формы, джинсов, платья или футболки на пару размеров меньше. А главное, будьте здоровы!
Голосуй за Елену на стр. 10
Ольга Евлампиева, фитнес-центр «ЮниСпорт»
Возраст: 28 лет, рост: 152 см, вес: 46 кг.
Должность: Инструктор групповых программ по различным направлениям фитнеса и аквааэробики, персональный тренер.
О себе: Я начала заниматься фитнесом, будучи еще подростком. Каждый раз, прыгая на степах или делая перекаты в воде, представляла, как сама веду тренировки. Я была дисциплинированным и старательным клиентом, занятия не пропускала, и спустя какое-то время тренеры стали просить меня проводить разминку с группой вместо них. Это мне очень нравилось, я получала много позитива и энергии от общения с людьми.
Позже, став студенткой Нефтегазового университета, параллельно ездила на различные курсы и семинары по обучению фитнес-инструкторов. И, надо сказать, этот профиль нравился мне гораздо больше! Началом моей тренерской деятельности можно считать 2004 год, когда я начала вести аквааэробику самостоятельно. Среди моих любимых направлений – тренажерный зал, Hot Iron и степ-аэробика.
Любимое блюдо: С недавних пор отказалась от мяса, поэтому любимое блюдо – фалафель (фрикадельки из измельченного нута).
Что больше всего вдохновляет в жизни: Сейчас для меня самое главное – быть хорошей мамой, но я все равно не перестаю тренировать и тренироваться, и нередко сыну приходится проводить время со мной на работе. Ему там очень нравится, он любит ходить по беговой дорожке, лезть на шведскую стенку и висеть на турнике. В моем клубе многие клиенты уже знают Савелия, и встречают его улыбкой и рукопожатием. Знаете, это многого стоит. Я считаю, что любовь к спорту прививается с того времени, когда ребенок находится еще в утробе матери, поэтому я и работала до восьмого месяца беременности.
Профессиональный совет: Очень важно, чтобы спорт стал вашим «наркотиком». Поэтому важно найти свой вид спорта, от которого у вас будет сердце переполнено эмоциями. На такие занятия вы будете ходить не потому, что нужно, а потому, что вас будет тянуть туда для подзарядки энергией. Я не могу заранее сказать, какой вид спорта заставит ваше тело меняться, но я точно знаю, что главное в этом процессе – эмоции. Если они будут положительными и яркими, вы сами не заметите, как обретете красивую фигуру и укрепите свое здоровье.
Чтобы не пропускать занятия, нужна компания, одной ходить скучно. Если среди знакомых нет желающих заниматься вместе с вами, заведите друзей в клубе. Поверьте, там царит подходящая для этого атмосфера! Главным поощрением для вас будет результат. В наше время иметь абонемент в фитнес-центр – это привилегия, это возможность быть в другом обществе, модном и продвинутом!
Голосуй за Ольгу на стр. 10!
Анна Котова, фитнес-клуб «Даудель Спорт»
Возраст: 27 лет, рост: 171 см, параметры: 98–63–93.
Должность: тренер по фитнесу.
О себе: Являюсь действующей спортсменкой Федерации бодибилдинга и фитнеса России, мастер спорта по бодибилдингу, вице-чемпионка России и Восточной Европы по бодифитнесу (в категории 168+), двукратная финалистка чемпионата России и Восточной Европы по бодифитнесу – 2013–2014. Спортом занимаюсь с детства: 3 года играла в баскетбол, 2 года посвятила пулевой стрельбе и 7 лет – боксу. Имею два высших образования Тюменского государственного университета по специальностям «переводчик с английского языка» и «специалист социокультурного сервиса и туризма». В настоящее время учусь на тренера по бодибилдингу. В сферу фитнеса пришла, что называется, по призванию, оставив работу по специальности. Тренером работаю 2 года. Для себя, для души, занимаюсь стрельбой, но возможностей для этого все меньше и меньше, поскольку все свободное время отдаю подготовке к соревнованиям.
Любимое блюдо: Мясо телятины с кровью и овощами на гриле.
Увлечения: Увлеклась изучением русской культуры, традиций и обычаев, очень люблю свою страну.
Что больше всего вдохновляет в жизни: Вдохновляют и придают сил в первую очередь близкие люди, моя семья.
Личный секрет красоты: Пожалуй, никогда не жалеть себя и всегда идти до конца. Это основа основ. Что касается спорта, то стараюсь всегда быть в системе и не расслабляться. Нет слов «не считается»: если взялся за дело, то считается все! Профессиональный совет: всем желающим изменить себя, свое тело, обрести выносливость и силу воли, рекомендую заниматься спортом! Нужны силовые нагрузки 3–4 раза в неделю, чередующиеся с кардионагрузками. Очень важно грамотно рассчитать свой рацион. Питание – 80% вашего успеха в фитнесе. Огромное значение имеет фаза восстановления, нормальный здоровый сон. Тренировки, питание и восстановление – вот три ключа к результативной работе над собой. Что касается поощрения себя за успехи – то это личное дело каждого. Единственное, что хотелось бы отметить: не поощряйте себя едой, вы не собаку тренируете. Лучше сходите в салон красоты, либо пройдитесь по магазинам, порадуйте себя покупками.
Голосуй за Анну на стр. 10!
Дарья Лахтина, фитнес-центр Athletic Gym
Возраст: 23 года, рост: 156 см, вес: 49 кг.
Должность: Персональный тренер, инструктор групповых программ, спортивный нутрициолог.
О себе: Закончила ТюмГАСУ по специальности «Гражданское строительство и хозяйство», но решила связать свою жизнь со спортом. Отучилась в Колледже бодибилдинга и фитнеса Бена Вайдера по направлениям «Персональный тренер по фитнесу, бодибилдингу и физической оздоровительной физкультуры» и «Спортивный нутрициолог». На тренерской работе уже 3 года.
Любимое блюдо: Приготовленное с душой.
Увлечения: Поиск новых впечатлений.
Что больше вдохновляет в жизни: Путешествия, свобода действий, результаты работы.
Личный секрет красоты: Активный образ жизни, правильное питание, позитивное мышление.
Профессиональный совет: Любите себя и занимайтесь фитнесом с душой. В остальном нужен индивидуальный подход.
Голосуй за Дарью на стр. 10!
Екатерина Николаева, фитнес-клуб для женщин «Броско Фитнес Тюмень»
Возраст: 28 лет, рост: 171 см, параметры: 87–62–92.
Должность: Главный тренер. Представляю такие виды фитнеса, как пилатес, стретчинг, степ-аэробика, силовой тренинг, глайдинг.
О себе: В 7 лет начала заниматься художественной гимнастикой, в возрасте 11 лет перешла на спортивную аэробику, там и осталась. Окончила Институт физической культуры и спорта при Тюменском государственном университете, а также магистратуру ТюмГУ. В сферу фитнеса пришла в 16 лет, вначале помогала своему тренеру, которая по совместительству проводила занятия у женщин, иногда заменяла ее. Пять лет проработала детским тренером, но потом снова вернулась к занятиям со взрослыми. Сама являюсь мастером спорта России по спортивной аэробике, из профессионального спорта ушла в 21 год. В свободное время люблю кататься на лыжах и коньках, в летнее время практически везде передвигаюсь на велосипеде. Иногда по вечерам выхожу на пробежку, бегаем вдвоем с собакой.
Любимое блюдо: Суп-пюре с курицей и гренками.
Увлечения: Чтение книг.
Что больше всего вдохновляет в жизни: Успехи людей, которые преодолели себя.
Личный секрет красоты: Оптимизм и спорт.
Профессиональный совет: Для похудения, конечно, лучше всего подойдут кардионагрузки – бег, быстрая ходьба. А для поддержания формы хороши все виды фитнеса, но, естественно, без фанатизма. Самое главное – вовремя закрыть рот на замочек, не съесть лишнего или отказаться от вредной еды. Мотивацией к тому, чтобы не пропускать занятия, может послужить сам абонемент в фитнес-клуб: приобрели его и знаете, что количество занятий ограничено, все нужно «выходить». Вы же заплатили деньги! Также сообщите всем близким о том, по каким дням у вас занятия в клубе, а дальше они сделают свое дело: будут неустанно сообщать вам о приближающейся тренировке. Заниматься лучше 3–4 раза в неделю по 1,5–2 часа. Чувствуете, что выложились в эту неделю – купите себе какую-нибудь вещь, например, хорошую книгу или новую помаду. Только без обмана, все должно быть по-честному: знаете, что смухлевали – остаетесь без подарочков.
Голосуй за Екатерину на стр. 10!
Евгения Писарева, фитнес-клуб «Гармония»
Возраст: 26 лет, рост: 156 см, вес: 51 кг.
Должность: Инструктор тренажерного зала, инструктор групповых программ (пилатес, калланетика, stretch, Hot Iron, ABS, gliding, Body Condition и т. п.), персональный тренер. Занимаюсь спортивной диетологией и диетологическим сопровождением клиентов (работаю с составом тела, но не диагностирую и не лечу заболевания).
О себе: Мое основное образование – высшее экономическое (бакалавр и магистр экономики), второе высшее – переводчик с английского в сфере общественных коммуникаций. Но свою жизнь я решила связать со спортом. В детстве занималась эстрадными танцами, ходила в бассейн. Потом родители решили отдать меня на спортивную аэробику. Занималась несколько лет, выступала на региональных соревнованиях в составе трио. Когда мне исполнилось 12, мама стала брать меня с собой на занятия в фитнес-центр. Мне это настолько понравилось, что в 14 лет я прошла первый семинар «Детский фитнес». Продолжала ходить на занятия к разным инструкторам, и ждала, когда исполнится 18 лет, чтобы меня взяли работать инструктором. Однако волей судьбы начала работать уже в 15 лет: одному фитнес-клубу срочно требовался тренер по пилатесу, а найти его никак не могли. Потом прошла обучение и на протяжении 8 лет была инструктором программ mind body. Два года назад в моей жизни случилась любовь – тренировки по системе Iron System. Так я стала вести групповые тренировки по силовым направлениям, а в последующем прошла обучение на инструктора тренажерного зала. Сейчас хочу открыть для себя еще направление: в конце мая иду на семинар «Инструктор аквааэробики».
В фитнес-клубе «Гармония» работаю с 2005 года и по сей день. Это мой второй дом, а некоторые давние клиенты – вторая семья.
Любимое блюдо: Роллы с угрем.
Увлечения: Кулинария, английский язык.
Что больше всего вдохновляет в жизни: Доченька Мирослава и любимый муж.
Личный секрет красоты: Сон не менее 8 часов, частые тренировки и правильное питание.
Профессиональный совет: Если недовольны собой, то не стоит опускать руки и говорить, что ты некрасивая, а вдогонку еще и заедать печаль третьим пирожком. Главное – понять: нужно тратить больше калорий, чем потребляешь! Если вы хотите похудеть, придется всерьез заняться своим питанием, потому что стройность фигуры на 70% зависит от этого. И конечно же не стоит пропускать тренировки, заниматься нужно хотя бы 3 раза в неделю. Если вы сладкоежка и не можете жить без десерта, в рацион можно добавить белковые коктейли (протеин), а в качестве поощрения за усердные тренировки – съесть спортивный батончик.
Голосуй за Евгению на стр. 10!
Анастасия Плесовских, фитнес-центр Fitberri
Возраст: 22 года, рост: 164 см.
Должность: Персональный тренер и тренер групповых программ (силовые и функциональные тренировки, хореография, stretch, Body Ballet, Body Pump).
О себе: Я выпускница Тюменской государственной академии культуры, искусств и социальных технологий, училась на кафедре спортивного и эстрадного танца. Хореографическая подготовка и педагогическое образование очень помогают мне в фитнес-клубе при проведении персональных и групповых занятий.
Любимое блюдо: Я невероятный кофеман и любитель морепродуктов во всех вариантах приготовления.
Увлечения: Люблю фотографировать, но ни в коем случае не претендую на звание фотографа. Это скорее одно из моих многочисленных увлечений. Также люблю участвовать в различных проектах и фотосессиях.
Что больше всего вдохновляет в жизни: Меня вдохновляет все вокруг! Главный секрет вдохновения в том, что нужно захотеть вдохновиться, и быть открытой для всего нового.
Личный секрет красоты: Смех, танцы и спорт! Мне кажется, когда мы тренируемся, танцуем и улыбаемся, вырабатываются какие-то правильные гормоны. Гормоны красоты! Ведь улыбка – самый лучший способ изменить свою внешность к лучшему.
Профессиональный совет: Приходя на тренировку в фитнес-клуб – не ленись, не жалей себя, работай на результат, верь в свои силы! Получай искреннее удовольствие от процесса тренировки и от достигнутых результатов! Позаботься о своем теле, чтобы душе хотелось с ним жить!
Голосуй за Анастасию на стр. 10!
Александра Секачева, фитнес-клуб Studio Fitness
Возраст: 24 года, рост: 170 см, параметры: 90–69–99.
Должность: Инструктор групповых программ-универсал (аэробика, степ-аэробика, силовой тренинг с малым оборудованием, функциональный тренинг, интервальный тренинг, TABATA, велоаэробика, пилатес, стретчинг, фитбол, Тай-бо, Body Pump). Методист фитнес-школы Olimpia life (обучение фитнес-инструкторов). Также занимаюсь персональным тренингом.
О себе: С 6 лет занималась профессионально плаванием, имею 1-й взрослый разряд по плаванию стилем баттерфляй и на спине. В 13 лет увлеклась волейболом, кандидат в мастера спорта по этому виду. Свое первое высшее образование получила в ТюмГНГУ по специальности «инженер-технолог». Потом поступила в Институт физической культуры и спорта ТюмГУ, сейчас магистрант 1-го курса по специальности «медико-биологическое сопровождение физкультуры и спорта». В сферу фитнеса пришла в 2006 году после посещения международных конвенций World Class в Москве. Стаж работы инструктором – 8 лет.
Любимое блюдо: Гречка с курицей и овощами.
Увлечения: В свободное время от работы занимаюсь Street Workout, люблю активный отдых: сноуборд, горные лыжи, плавание в бассейне.
Что больше всего вдохновляет в жизни: Общение с людьми, которые получают вдохновение от моей работы и стремятся к саморазвитию! Вообще я черпаю вдохновение из всего, что меня окружает. А еще – правильная мотивация и достижение целей, они дают мне силы на новые победы.
Личный секрет красоты: Здоровый образ жизни – никакого алкоголя, клубов и сигарет, правильное питание и здоровый сон!
Профессиональный совет: Для похудения лучше всего подойдут интенсивные и функциональные кардиотренировки без дополнительного отягощения (работа с собственным весом) и правильный режим питания. Для поддержания фигуры достаточно посещать различные виды групповых программ 3 раза в неделю и стараться питаться правильно, исключить фастфуд и алкоголь. И не переутомляться! Еще многое зависит от профессионализма инструктора: важно, чтобы он после первой же тренировки оставил положительное впечатление и замотивировал человека на дальнейшие занятия фитнесом. Многим клиентам очень нужна поддержка и вдохновение, правильно дозированные нагрузки и эмоциональный фон во время тренировки дадут положительный эффект на достижение поставленных целей.
Голосуй за Александру на стр. 10!
Ольга Сторожок (Чурманова), фитнес-клуб GEOsport
Возраст: 32 года, рост: 158 см, параметры: 86–62–86.
Должность: Персональный тренер тренажерного зала, тренер по направлениям «стрип- пластика», рole dance.
О себе: Занимаюсь спортом с 12 лет, увлекалась рукопашным боем (армейским), бодибилдингом, плаванием. Катаюсь на лыжах, коньках, роликах. Из танцевальных направлений люблю бразильскую самбу, зумбу, восточные танцы, pole dancе. Базовое образование высшее, закончила Архитектурно-строительный университет. Потом получила удостоверение тренера государственного образца в физкультурном институте. Общий стаж тренерской работы – 3 года. Участвовала в соревнованиях по экзотическому танцу на пилоне «Pole bance экзотик», где заняла первое место по Тюмени и России. На European Women`s championships в 2011 году победила в номинации «Фитнес-бикини». А еще стала абсолютной чемпионкой России и Южного федерального округа, заняла первое место на чемпионате Европы. Танцами занималась самостоятельно, а в направлении «Фитнес-бикини» мне предложил попробовать себя многоуважаемый мною тренер Евгений Исидорович Колтун. Я очень благодарна ему за мотивацию и поддержку в этом нелегком виде спорта. Что касается свободного времени, то на эту тему у меня есть хороший анекдот:
– Кем вы работаете?
– Тренером.
– А чем вы занимаетесь в свободное время?
– Тренируюсь!
Так и я: либо занимаюсь в спортзале, либо хожу на групповые занятия и танцую.
Любимое блюдо: Строганина из муксуна.
Увлечения: Путешествовать, изучать английский, читать.
Что больше всего вдохновляет в жизни: Забота о близких и достижение поставленных целей.
Личный секрет красоты: Здоровый образ жизни и правильное питание. Ну и конечно же жить здесь и сейчас с позитивом!
Профессиональный совет: Чтобы не просто похудеть, а приобрести здоровье и подтянутую стройную фигуру, нужно активно заниматься спортом с различными видами нагрузок и развиваться в трех направлениях: выносливость (кардио- и групповые занятия), сила (тренажерный зал), гибкость (танцы, йога, гимнастика). Тренироваться нужно 5 раз в неделю, чередовать тяжелые тренировки и легкие. Следует забыть слово «некогда» и стремиться в первую очередь заниматься собой и своим здоровьем, а потом уже всем остальным. В здоровом теле – здоровый дух! Чем больше у тебя дел, тем больше успеваешь! Поощрять себя необходимо. Это может быть любимое блюдо – один раз в неделю на обед. (Этот совет только для тех, кто хочет похудеть. Если же вы ходите в спортзал для поддержания формы, ориентируйтесь на отражение в зеркале и весы. Видите, что перебрали с калориями – уменьшайте порции.) Если не хочется тренироваться, выпей кофе и приди в зал или сходи на групповое занятие – в группе легко зарядиться энергией и позитивом. Самостоятельно же можно выполнить любое простое кардиоупражнение. Например, я люблю 40 минут шагать по дорожке в горку. Движение – это жизнь! А еще любите и берегите себя и своих близких.
Голосуй за Ольгу на стр. 10!
