Малина. Эта ягода насыщена витаминами и минералами, а кроме того, обладает мочегонным эффектом, благодаря чему выводит из организма шлаки и токсины.
Арбуз. Уверены, все слышали об эффективности арбузной диеты. И диетические свойства этой ягоды далеко не выдумка. Дело в том, что арбуз – сильное мочегонное, которое помимо очищения почек выводит из организма все ядовитые вещества. Кроме того, ягода богата полезной для организма фолиевой кислотой.
Красная смородина. Регулярное потребление ягод красной смородины обогащают организм витаминами A, C, E и .
Еще одной незаменимой ягодой, способствующей похудению, является земляника. Она богата железом, что в свою очередь благоприятно сказывается на крови и работе сердца. Кроме того, земляника содержит витамины и минералы, необходимые для здоровой работы всего организма. При соблюдении диеты не забудьте о клубнике, которая является антидепрессантом и помогает справиться с усталостью и напряжением во время похудения. Также эта ягода богата всевозможными витаминами и способна выводить лишнюю жидкость из организма. Завершает наш список самых популярных ягод для похудения – ежевика. Она чрезвычайно полезна для кишечника и богата всевозможными полезными минералами и витаминами. Кроме того, ежевика отлично утоляет жажду в жаркий сезон.
Из ягод можно готовить вкуснейшие смузи и коктейли, а также низкокалорийные десерты, например добавлять их в творог или йогурт. Это полезно как для пищеварения, так и для фигуры! Кстати, если вы сторонник диетического питания, то творог – это незаменимый продукт, который отличается высоким содержанием белка, микроэлементов и аминокислот, легко усваивается в организме. В него можно смело добавлять различные ягоды и не боятся лишних килограммов. Такой микс, наоборот, нормализует работу кишечника, стимулирует рост и развитие собственной микрофлоры. К примеру, содержит лактулозу и цитрусовые волокна, которые, кстати, и оказывают такое благотоврное влияние на ЖКТ. Сейчас в продаже представлен творог Normula с нежным классическим вкусом в удобной порционной упаковке 100 г с массовой долей жира 5%. А скоро на полках появятся два новых вкуса: отруби-злаки и клубника.