домашние упражнения

Тренировка мышц тазового дна: 4 упражнения и максимум пользы

Фитнес-эксперт перечислила причины и симптомы, сигнализирующие о необходимости выполнения упражнений на укрепление тазового дна.

4 ноября 2020Обсудить

Как избавиться от «ушек» на бедрах: упражнения на 5 минут

Тренер показала проверенный комплекс, ежедневное выполнение которого поможет справиться с ненавистной проблемой.

3 сентября 2020Обсудить

Тренировка мышц тела, о которых мы даже не задумывались

Представляем подборку необычных упражнений для глаз, подбородка, неба, пальцев и стоп.

30 июля 2020Обсудить

Упражнения на 5 минут для стройных ног

Тренер фитнес-клуба Black Star Fitness составила комплекс из максимально эффективных упражнений, которые помогут вам добиться идеальных ног.

25 июня 2020Обсудить2

5 упражнений с «бытовыми» утяжелителями для идеального тела

Штангу, гантели и другой спортинвентарь можно заменить бутылками с ополаскивателем или книгами.

18 июня 2020Обсудить

Как изменится ваша жизнь после 5 минут пилатеса в день

Мы подготовили комплекс упражнений, который поможет снять напряжение с мышц, размять суставы, скорректировать вес и достичь согласия между телом, разумом и духом.

4 июня 2020Обсудить1

Одно упражнение для идеального пресса и рельефных рук

10 повторений по 3 подхода займут у вас не больше 5 минут, а результат станет заметен уже через несколько недель ежедневных тренировок.

28 мая 2020Обсудить3

5 популярных фитнес-упражнений, опасных для здоровья

Вакуум, мостик и скручивания могут закончиться проблемами со спиной.

7 февраля 2020Обсудить4

Как правильно медитировать дома: пособие для начинающих

Медитация – это не погружение в транс или забытье, а, напротив, полное бодрствование, но с очищенным от мыслей сознанием.

20 января 2019Обсудить

Как накачать попу без приседаний: 7 крутых упражнений для ленивых

Красивую и упругую попу, конечно, хочется. Но не всем хватает силы воли на ежедневные тренировки. Наш эксперт покажет, как накачать ягодицы, даже не приседая.

13 марта 2018Обсудить3

Всего 10 минут: как создать идеальное тело после родов

Молодая мама, страдавшая из-за растяжек после родов, рассказала, как вернула себе былую форму. И стала еще краше, чем раньше!

30 июня 2017Обсудить

Утренняя зарядка для женщин: комплекс эффективных упражнений

Для женщин утренняя зарядка – простой способ получить заряд бодрости и сил на весь день. Регулярно выполняйте легкую утреннюю разминку сразу после пробуждения, и ваша фигура навсегда останется стройной и подтянутой. Важно правильно составить комплекс упражнений, чтобы он бодрил и тонизировал все основные группы мышц, но не отнимал силы и не превращался в утреннюю повинность.

30 декабря 2016Обсудить