гантели

Ночной дожор, прощай! Как быстро похудеть после праздников

Несколько лишних сантиметров на талии – одно из главных последствий праздничного гастрономического марафона. Как быть, если надо быстро вернуть форму, а средств на дорогостоящий абонемент в спортклуб нет? «Сделать тело» можно и в домашних условиях благодаря недорогим спортивным приспособлениям.

9 января 2017Обсудить1
Домашняя тренировка: упражнения с гантелей

Привести себя в форму в домашних условиях совсем несложно. Подкачать проблемные места и просто быть в тонусе поможет всего лишь одна гантеля. Вес нужно выбрать такой, чтобы вы могли удерживать его на вытянутой руке не дольше минуты. Как правило, подходит гантеля весом 3 кг. Woman’s Day представляет эффективную тренировку на все основные мышечные группы с использованием лишь одной гантели.

20 августа 2013Обсудить
Красивая грудь: топ-6 основных упражнений

Хотите иметь красивую подтянутую грудь? Для этого необязательно обращаться к пластической хирургии. Можно начать с фитнеса и проработать те мышцы, которые отвечают за поддержание формы бюста, помогают ему выглядеть более подтянутым и высоким. Woman’s Day представляет шесть упражнений для красивой груди, которые создадут необходимый мышечный каркас и позволят ей смотреться эффектно. Для программы необходим большой гимнастический мяч диаметром 55–65 см и две гантели весом по 2–3 кг.

4 июля 2013Обсудить2
Осенний комплекс: зарядка за 10 минут

Итак, лето позади. Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но гантели стоит оставить на видном месте. Woman’s Day приготовил осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.

14 сентября 2009Обсудить1
О гантелях

Это наиболее популярное отягощение, его чаще всего используют при занятиях силовой гимнастикой.

25 апреля 2008Обсудить1