Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

комплекс упражнений

Правило «90 секунд»: простые, но эффективные упражнения для ленивых

Страстное желание похудеть часто пропадает из-за необходимости «сделать три подхода по 30 повторений».

3 июля 2021Обсудить9

Тренировка мышц тазового дна: 4 упражнения и максимум пользы

Фитнес-эксперт перечислила причины и симптомы, сигнализирующие о необходимости выполнения упражнений на укрепление тазового дна.

4 ноября 2020Обсудить1

5 упражнений с «бытовыми» утяжелителями для идеального тела

Штангу, гантели и другой спортинвентарь можно заменить бутылками с ополаскивателем или книгами.

18 июня 2020Обсудить

Внимание в Instagram: пес ходит в настоящий человеческий спортзал

Померанский шпиц по кличке Джифф показывает чудеса в спортзале, на которые способна не каждая фитоняша.

18 мая 2018Обсудить

Йога для ленивых: красивое тело, не выходя из спальни

Спокойные занятия могут сформировать красивое тело ничуть не хуже, чем интенсивные тренировки. Наталья Сероокая, инструктор по хатха-йоге студии Yoga Class и сети фитнес-клубов Raketa, рассказала и показала комплекс упражнений, который можно выполнять дома каждый день. Их будет достаточно, чтобы не только улучшить самочувствие, но и подтянуть мышцы, а также придать красивую форму всему телу.

28 октября 2017Обсудить

Добавляем рельеф: 7 упражнений для идеального живота и попы

О том, как добиться столь желанного результата, рассказывает чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова.

23 августа 2017Обсудить

8 упражнений для ленивых, которые можно делать на диване

Все мы в большей или меньшей степени ленивые, иногда мы не в силах заставить себя пойти в спортзал или на пробежку по парку и даже сделать активную зарядку с утра! Мы знаем, что тебе, как и нам, хочется лежать на диване и ничего не делать. Поэтому вместе с Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, мы разработали 8 упражнений, которые можно делать, не вставая с дивана.

18 января 2017Обсудить

Можно ли избавиться от сколиоза дома?

Малоподвижный образ жизни, офисная работа, учеба – все это причины развития искривления позвоночника. Эта проблема не только портит внешний вид и вызывает боль, но и нарушает работу внутренних органов, сдавливает их. Как избавиться от сколиоза?

5 января 2017Обсудить

Дышите правильно при похудении. Комплекс упражнений

Дыхание – это не только первейшее условие всех жизненных процессов в организме человека, но и важный фактор, определяющий, насколько правильно функционируют в нем внутренние органы и системы. Правильное дыхание – это в первую очередь правильный обмен веществ, а значит, отсутствие лишнего веса. Чтобы похудеть, вам достаточно научиться правильно дышать.

10 мая 2014Обсудить

Упражнения для округлой попы и увеличения ягодиц

Слишком широкие бедра и толстые ноги могут исказить пропорции красивой фигуры. Зато красивые округлые ягодицы выглядят очень привлекательно, они формируют изящный силуэт и придают женственности своей обладательнице. Если ваши ягодицы не отличаются упругостью и нужным объемом, подкорректируйте их с помощью специальных упражнений.

9 мая 2014Обсудить