комплекс упражнений

5 упражнений с «бытовыми» утяжелителями для идеального тела

Штангу, гантели и другой спортинвентарь можно заменить бутылками с ополаскивателем или книгами.

18 июня 2020Обсудить
Внимание в Instagram: пес ходит в настоящий человеческий спортзал

Померанский шпиц по кличке Джифф показывает чудеса в спортзале, на которые способна не каждая фитоняша.

18 мая 2018Обсудить
Йога для ленивых: красивое тело, не выходя из спальни

Спокойные занятия могут сформировать красивое тело ничуть не хуже, чем интенсивные тренировки. Наталья Сероокая, инструктор по хатха-йоге студии Yoga Class и сети фитнес-клубов Raketa, рассказала и показала комплекс упражнений, который можно выполнять дома каждый день. Их будет достаточно, чтобы не только улучшить самочувствие, но и подтянуть мышцы, а также придать красивую форму всему телу.

28 октября 2017Обсудить
Добавляем рельеф: 7 упражнений для идеального живота и попы

О том, как добиться столь желанного результата, рассказывает чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова.

23 августа 2017Обсудить
8 упражнений для ленивых, которые можно делать на диване

Все мы в большей или меньшей степени ленивые, иногда мы не в силах заставить себя пойти в спортзал или на пробежку по парку и даже сделать активную зарядку с утра! Мы знаем, что тебе, как и нам, хочется лежать на диване и ничего не делать. Поэтому вместе с Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, мы разработали 8 упражнений, которые можно делать, не вставая с дивана.

18 января 2017Обсудить
Можно ли избавиться от сколиоза дома?

Малоподвижный образ жизни, офисная работа, учеба – все это причины развития искривления позвоночника. Эта проблема не только портит внешний вид и вызывает боль, но и нарушает работу внутренних органов, сдавливает их. Как избавиться от сколиоза?

5 января 2017Обсудить
Утренняя зарядка для женщин: комплекс эффективных упражнений

Для женщин утренняя зарядка – простой способ получить заряд бодрости и сил на весь день. Регулярно выполняйте легкую утреннюю разминку сразу после пробуждения, и ваша фигура навсегда останется стройной и подтянутой. Важно правильно составить комплекс упражнений, чтобы он бодрил и тонизировал все основные группы мышц, но не отнимал силы и не превращался в утреннюю повинность.

30 декабря 2016Обсудить
Дышите правильно при похудении. Комплекс упражнений

Дыхание – это не только первейшее условие всех жизненных процессов в организме человека, но и важный фактор, определяющий, насколько правильно функционируют в нем внутренние органы и системы. Правильное дыхание – это в первую очередь правильный обмен веществ, а значит, отсутствие лишнего веса. Чтобы похудеть, вам достаточно научиться правильно дышать.

10 мая 2014Обсудить
Упражнения для округлой попы и увеличения ягодиц

Слишком широкие бедра и толстые ноги могут исказить пропорции красивой фигуры. Зато красивые округлые ягодицы выглядят очень привлекательно, они формируют изящный силуэт и придают женственности своей обладательнице. Если ваши ягодицы не отличаются упругостью и нужным объемом, подкорректируйте их с помощью специальных упражнений.

9 мая 2014Обсудить
Комплекс упражнений для утренней интенсивной зарядки

Утренняя зарядка не заменяет полноценную тренировку в спортзале или длительную пробежку, но для тех, кто хочет держать свое тело в форме даже в условиях нехватки времени, это отличный способ. Кроме того, упражнения по утрам способствуют профилактике многих заболеваний, заряжают организм энергией на весь день, повышают работоспособность и улучшают настроение.

23 апреля 2014Обсудить
Будь всегда в отличной форме! Упражнения для девушек

Красивое и стройное тело никогда не выходит из моды. Именно поэтому многие девушки часами пропадают в разнообразных спортивных клубах и комплексах. Упражнения, которые позволят добиться положительного результата и подтянуть вашу фигуру, можно выполнять и в домашних условиях.

17 апреля 2014Обсудить1
Укрепляем сосуды без лекарств. Упражнения и народные средства

Истощенные и слабые сосуды нередко становятся виновниками многих болезней. Ведь именно по ним перемещается кровь по всему телу. Сосуды человека напоминают в своем роде трубопровод. Они обеспечивают оптимальное кровообращение, которое влияет на теплообмен, обмен веществ в организме.

5 апреля 2014Обсудить12
Убираем жир с ног. Рекомендации и руководство

Практически невозможно похудеть в какой-то конкретной области тела. Потеря веса должна происходить равномерно. Полезные рекомендации и упражнения помогут убрать лишний жир с ног в короткие сроки.

19 марта 2014Обсудить
Без грамма жира: лучшие упражнения для стройных коленей

Существует достаточно много информации, которая касается ухода за руками, лицом и даже телом. Как правило, ноги в данном случае остаются без внимания. Особо стоит отметить колени. Именно они нередко могут выдать возраст девушки. Специальные упражнения для коленей исправят эту ситуацию.

19 марта 2014Обсудить