простые упражнения

Утренняя зарядка для женщин: комплекс эффективных упражнений

Для женщин утренняя зарядка – простой способ получить заряд бодрости и сил на весь день. Регулярно выполняйте легкую утреннюю разминку сразу после пробуждения, и ваша фигура навсегда останется стройной и подтянутой. Важно правильно составить комплекс упражнений, чтобы он бодрил и тонизировал все основные группы мышц, но не отнимал силы и не превращался в утреннюю повинность.

30 декабря 2016Обсудить
Двойной эффект: парный фитнес

Подружка пришла в гости поболтать, и вы снова планируете обсудить все новости за чаем с плюшками? Мы предлагаем вам провести время веселее и с пользой для тела. Наши постоянные консультанты, тренеры Школы идеального тела #Sekta Ирина Грищенко и Ксения Литвин, показали упражнения на пресс, которые можно делать в паре.

11 мая 2015Обсудить
Одна за всех: планка для всех групп мышц

Планка – упражнение, которое включали в домашние тренировки еще пару-тройку десятков лет назад. Потом про него как-то забыли: появились новомодные тренажеры, которые помогали «добиться идеальных кубиков на животе», и свежеразработанные комплексы для тренировок. А совсем недавно про планку снова вспомнили. С чего вдруг? Какие возможности дарит, казалось бы, простое упражнение и какие виды планок бывают, Woman's Day помогла разобраться тренер школы идеального тела #Sekta Ирина Грищенко.

11 января 2015Обсудить11
Эффективные упражнения для похудения

Неотъемлемой частью здоровой программы по потере лишнего веса должны стать упражнения для похудения. Также огромное значение имеет правильное питание. Все это в совокупности позволит достичь превосходных результатов.

7 мая 2014Обсудить