советы фитнес-тренеров
Тренировка мышц тазового дна: 4 упражнения и максимум пользы
Фитнес-эксперт перечислила причины и симптомы, сигнализирующие о необходимости выполнения упражнений на укрепление тазового дна.
Табата: эффективная кардиотренировка на 5 минут
Предлагаем универсальный компекс на каждый день, чтобы держать себя в спортивной форме даже без спортзала.
Как убрать живот и бока: действенные способы
Рассказываем о действенных способах, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на талии.
Одна за всех: планка для разных групп мышц
Какие возможности дарит, казалось бы, простое упражнение и какие виды планок бывают, Wday помогли разобраться профессиональные тренеры.
Как избавиться от «ушек» на бедрах: упражнения на 5 минут
Тренер показала проверенный комплекс, ежедневное выполнение которого поможет справиться с ненавистной проблемой.
Комплекс из 7 упражнений на все группы мышц для тренировки у моря
Топ самых эффективных упражнений на открытом воздухе от олимпийского призера Антона Голоцуцкова.
Как убрать жир на руках за 5 минут в день
Представляем комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых позволит вам стать обладательницей идеальных подтянутых рук.
Упражнения на 5 минут в день для идеальных ног
Эффективная тренировка для нижней части тела.
Как сесть на шпагат за 5 минут в день: советы тренера
Эксперт представил комплекс видеоупражнений, благодаря которым вы сможете подготовить тело и суставы для того, чтобы сесть на шпагат.
5 упражнений на пресс, которые не работают
Выполняя их, вы никогда не получите стройную талию.
5 упражнений со шваброй: комплекс для здоровой спины
Всего 10 минут занятий в день помогут получить идеальную осанку.
Что должен делать новичок в спортзале
У каждого, кто приходит в тренажерный зал впервые, возникает немало вопросов. Одни по советам друзей или подруг начинают самостоятельно осваивать тренажеры, а другие сразу берутся за тяжелый вес. Чтобы не совершать ошибок, новичок в спортзале должен вести себя соответствующим образом. Необходимо научиться самостоятельно организовывать тренировочный процесс.
Почему не растут мышцы после тренировок
Эксперт рассказала об ошибках начинающих спортсменов.
Что лучше: ходьба или бег — выбираем идеальное кардио
Тренер рассказала, какими способами можно быстро и безопасно похудеть.
Упражнения для здоровой спины на 5 минут
Ежедневно выполняйте эти три упражнения и уже через пару недель заметите существенные изменения.