утренняя зарядка
Специалист по йоге поделилась с читателями Wday уникальными асанами, с которых следует начинать свой день.
Гимнастка показала, как правильно начинать день.
Предлагаем повторить зарядку 1939 года, под которую просыпались в Советском Союзе.
Нинидзе в обтягивающем трико показала свою тренировку.
Не упустите возможность использовать пешие прогулки не только в удовольствие, но и для пользы здоровья.
Если с самого раннего возраста малыш привыкнет делать утреннюю зарядку, это станет полезной привычкой. Поэтому родители обязательно должны взять это во внимание. Занятия лучше проводить в игровой форме.
Для женщин утренняя зарядка – простой способ получить заряд бодрости и сил на весь день. Регулярно выполняйте легкую утреннюю разминку сразу после пробуждения, и ваша фигура навсегда останется стройной и подтянутой. Важно правильно составить комплекс упражнений, чтобы он бодрил и тонизировал все основные группы мышц, но не отнимал силы и не превращался в утреннюю повинность.
Корреспонденты Woman's Day нечеловеческим усилием воли выгнали себя из кроватей и познали кайф спорта спозаранку.
«На зарядку становись!» – для многих людей этот призыв остался в далеком детстве. Редко кто проводит каждое утро, разминая мышцы и суставы. Между тем даже небольшой комплекс упражнений очень важен, чтобы получить заряд бодрости на день и укрепить здоровье.
Утренняя зарядка не заменяет полноценную тренировку в спортзале или длительную пробежку, но для тех, кто хочет держать свое тело в форме даже в условиях нехватки времени, это отличный способ. Кроме того, упражнения по утрам способствуют профилактике многих заболеваний, заряжают организм энергией на весь день, повышают работоспособность и улучшают настроение.
С самого детства людям говорят о пользе утренней зарядки для здоровья и хорошего самочувствия, но из-за тесной ассоциации со школьными лагерями многие не любят заниматься гимнастикой и упражнениями по утрам. Отговорки могут быть разными: у кого-то не хватает времени, кто-то предпочитает заниматься по вечерам, кому-то хочется поспать подольше. Тем не менее именно утренняя тренировка считается наиболее полезной физической активностью для укрепления иммунитета и общего оздоровления организма.
Часто процесс пробуждения утром происходит довольно тяжело, особенно в холодное время года. Чтобы привести организм в тонус, не обязательно пить кофе или энергетические напитки, достаточно выполнять небольшой комплекс упражнений.
Народные сказки о принцессах дают подробный портрет русской красавицы: она непременно должна обладать «стройным станом». Мало кто знает, что наши предки имели в виду отнюдь не модельную худобу, а гордую царскую осанку. Как же выпрямить ее величество спину?
Зарядка с утра – это удовольствие! Не верите? Значит, наверняка делаете что-то неправильно. WDay.ru рассказывает о прелестях утренней гимнастики и знакомит со семью способами, которыми ее можно делать.