Чем питаться в зимний период?

36 материалов

Чем зимний рацион отличается от летнего? Для жителей России это различие составляет явный дефицит свежих овощей и фруктов в ежедневном меню. Зимой мы больше озабочены тем, как поднять иммунитет в период простуд и гриппов, как согреться в холода, и, конечно, как не набрать лишний вес. Питание в зимний период для нас – это обилие горячих блюд в меню (особенно супов), согревающих напитков с медом и специями, компотов из замороженных ягод, витаминных салатов из доступных продуктов. Для повышения иммунитета не лишними будут различные поливитаминные комплексы, причем, не только для взрослых, но и для детей. Кстати, дети зимой гораздо сильнее, чем взрослые, подвержены опасности заражения гриппом и ОРВИ из-за незрелости иммунной системы. Поэтому, продумывая детский рацион в зимний период, необходимо помнить о витаминизации питания. На страницах Wday.ru вы найдете множество полезных материалов на тему правильного питания в зимний период. Эти заметки помогут вам правильно составить ваше меню и сохранить ваше здоровье в период холодов.

Правила зимних витаминов: в каких продуктах больше пользы

На календаре еще осень, а за окном — полноценная зима. Главным вопросом здоровья становятся иммунитет и витамины, которые его поддерживают. Где их стоит искать, а где их нет по определению — редакция Wday.ru выбрала и самые полезные сезонные продукты, и те, от которых лучше пока отказаться.

5 ноября 2019Обсудить1
Пять продуктов, которые запрещено есть холодными

Охлажденная пища замедляет обмен веществ и провоцирует ожирение...

14 января 2019Обсудить2
Как организовать питание после праздников: 8 важных правил

О прежней легкости осталось только мечтать, мышцы, кажется, наполовину состоят из майонеза и холодца, а от мысли об оливье нападает икота. Надо с этим что-то делать. Например, отправиться в путешествие под названием «послепраздничный детокс». Не пугайтесь, нет в нем ничего страшного и сложного. Мы собрали несколько простейших рекомендаций, как привести себя в порядок после затянувшихся застолий.

10 января 2019Обсудить
17 причин съесть мандарин

Самый новогодний фрукт несет с собой яркий цитрусовый аромат, настроение праздника и сочный вкус. И это еще не все!

27 декабря 2018Обсудить14
Зимний продукт: 16 витаминных рецептов

Где найти зимой витамины и другие необходимые вещества, чтобы оставаться в форме и пережить череду зимних праздников, разгрузить организм и прекрасно выглядеть? Woman’s Day представляет четыре самых полезных зимних продукта и рецепты блюд из них.

5 февраля 2018Обсудить
Топ-4 вкусных способа согреться

Когда морозы достигают своего пика, уютных пледов и шерстяных носков для поддержания тепла и комфортного самочувствия становится мало. Чтобы помочь организму эффективно противостоять холодам, нужно греться не только снаружи, но и изнутри. Добавьте в свое ежедневное меню продукты, обладающие согревающими свойствам. Тем более что все они еще и очень вкусные.

28 января 2018Обсудить4
Специи вместо лекарств: что есть, чтобы не болеть

О том, что пряности можно использовать вместо лекарств, люди знали с глубокой древности. Недаром в Средние века купить их можно было только в аптеке, причем по цене, в десятки раз превышающей стоимость обычных продуктов. Конечно, вылечиться от серьезных заболеваний одной лишь корицей или гвоздикой не удастся, но факт остается фактом: разумное и осознанное употребление правильных специй помогает поддержать форму и серьезно улучшить самочувствие.

1 января 2018Обсудить
Сохраняем здоровье зимой: полезные советы

Зима – прекрасное время для активного образа жизни. Валяния в пушистом снегу, катание на коньках, лыжах, сноуборде, игра в снежки и масса других радостей, за которые мы любим зиму. Главное, чтобы здоровье не подвело!

27 января 2016Обсудить
Как укрепить здоровье в холода?

Вместе со снегом и морозами зима приносит в города эпидемию гриппа и простуды. Общественный транспорт заполняется кашляющими и чихающими пассажирами, из открытых окон дуют ледяные сквозняки, а от уличного холода, когда на градуснике –25 °С, не спасают даже пять слоев одежды.

25 января 2016Обсудить
Опасный сезон: как укрепить иммунитет?

Зиму неспроста называют сезоном простуд. Неустойчивая погода, дефицит витаминов, стрессы и высокая загруженность на работе ослабляют наш иммунитет. Как укрепить здоровье всей семьи и защититься от вирусов?

22 января 2016Обсудить1
Здоровье зимой: 7 полезных советов про витамины

Давно известно, что витамины благотворно влияют на организм. Но их столько много! Кому, когда и какие витамины принимать, большой вопрос. Кэтрин Прайс в своей книге «Витамания» раскрывает тайны витаминов и дает рекомендации для тех, кто хочет получать все полезные вещества и сохранить здоровье на долгие годы.

18 января 2016Обсудить
К зиме готовы: как повысить иммунитет в холодное время года?

Простые способы укрепить здоровье и провести зиму без простуд

1 декабря 2015Обсудить2
Что полезного в кожуре

Не спешите чистить фрукты и овощи и выбрасывать кожуру: в ней содержится больше полезных веществ, чем в самом плоде.

20 января 2015Обсудить
Какие витамины помогут от простуд

Зимой хочется поддержать организм, и самый простой способ – пить витаминные комплексы. Как сделать, чтобы они принесли наибольшую пользу, нам рассказала старший научный сотрудник лаборатории витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН Оксана Вржесинская.

19 января 2015Обсудить