Болезнь всегда оказывается некстати, даже если речь идет не о серьезном диагнозе, а о достаточно безобидном насморке и простуде. С одной стороны, простужаться вполне нормально — врачи считают, что взрослым допустимо болеть 2-3 раза в год, а детям — 6 и даже 8 раз. С другой стороны, ситуации, когда вы или ваши дети подхватываете буквально любую болячку, не слишком нормальна и может взволновать. Значит ли это, что с иммунитетом что-то не в порядке?
«Термины „сильный“ или „слабый“ иммунитет не используются для постановки диагноза или характеристики пациента.А вот иммунодефициты — это другое дело. Так называют серьезные заболевания, при которых иммунная система по тем или иным причинам действительно работает ненормально. Справиться с иммунодефицитами, меняя питание или занимаясь спортом, невозможно, это болезни, которые надо лечить», — говорит Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL.
Оценить свой иммунитет можно, сдав комплекс «Иммунный статус», показатели которого укажут на слабые стороны или же подтвердят, что с этой системой организма все в порядке (читайте также: Как заболеть на неделю). Иммунитет действительно может снижаться под действием ряда факторов. О том, что на него влияет, и как поднять иммунитет, знают не все — многие находятся во власти мифов и заблуждений, не имеющих никакого отношения к реальности.
Стресс никак не влияет на иммунитет
Стресс — серьезный фактор, влияющий на работу иммунной системы. Стрессовые события сопровождаются выработкой гормонов стресса, нарушающих течение многих процессов в организме, в том числе и снижающих эффективность иммунного ответа. Человек, испытывающий хронический стресс, часто становится уязвимым к инфекциям.
Для укрепления иммунитета нужно есть йогурт
С экранов телевизоров нам рассказывают о том, что в йогуртах содержатся полезные бактерии, положительно влияющие на кишечную микрофлору и наш иммунитет в целом. Такие бактерии в йогуртах действительно есть, но их число довольно мало, чтобы они могли оказать какой-то эффект на организм, кроме того, как правило они неспособны заселить кишечник и размножиться в нем в значительных количествах.
Прививки только нагружают иммунную систему
Прививки — эффективный способ защиты от многих инфекций. Вакцины действительно заставляют иммунную систему «поработать», чтобы в случае настоящей болезни быть готовой отразить инфекцию. В большинстве случаев эта нагрузка протекает незамеченной для организма. Эксперты во всем мире уверены, что польза вакцинации значительно превышает гипотетический вред прививок (читайте также: Народные рецепты от простуды, которые сделают только хуже).
«Управление стрессом и снижение его уровня, сбалансированное питание, своевременная вакцинация, здоровый сон — 7-9 часов в сутки, активный образ жизни, нормализация веса, регулярное нахождение на свежем воздухе — все эти советы, которые могут показаться банальными, действительно играют „на руку“ иммунитету и укрепляют его», — напоминает Ольга Малиновская.
Эксперт:
руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL.