Сколько девушек мечтают найти рецепт любимого блюда, благодаря которому можно похудеть, например, за месяц, без вреда для организма. Как правило, когда речь заходит о правильном питании и диетах, большое внимание уделяется салатам, однако даже они могут состоять из вредных для человеческого организма продуктов. С помощью определенных продуктов можно принести своему организму максимум пользы. За это он будет вам благодарен и ответит добром — улучшит метаболизм и ваш внешний вид! Какие продукты должны быть в рационе? Давайте разбираться вместе (читайте также: Если хочешь красивую талию — откажись от этих 8 продуктов).
Каждому человеку, желающему похудеть, советуют увеличить потребление белка и снизить остальные компоненты пищи. Безусловно, белок — хозяин в организме. Каждая живая клетка — это набор разнообразных белков. Для сохранения здоровья клеток и для их правильного деления и размножения нужно обеспечить их белком.
Если вы съедаете меньше белка от установленной нормы, ваша клетка поделится в состоянии дефицита, а следующая новая клетка будет делиться в условиях еще большего дефицита и так далее. Рано или поздно это может привести к образованию атипичных клеток — клеточному браку. Простыми словами, это будут плохие клетки (читайте также: Белковая диета по дням: меню для стройности).
Значит ли это, что только белок мы должны потреблять? Нет. Жиры — необходимый элемент нашего рациона, это наше дыхание, терморегуляция и гормоны. Употребляя правильные полезные жиры, мы улучшаем наш метаболизм и избавляемся от плохого холестерина.
А вот быстрые углеводы в виде тортов и булочек нам не нужны. От них пользы нет. Сахара достаточно в обычных полезных продуктах: фруктах и овощах, крупах.
Вместе с блогером-экспертом предлагаем вам рецепт вкусного и полезного салата. В нем есть все: белок, полезные жиры и углеводы.
Брокколи и лосось — прекрасный союз.
капуста брокколи
100 глосось свежий
100 гморковь
50 гчеснок
1 зубчикбазилик свежий
по вкусулимон
0,5 шт.Лосось разрезать на кусочки, приправить перцем и лимоном, поставить в пароварку на 15 минут.
Брокколи поставить в пароварку на 25 минут.
Морковь натереть на крупной терке.
Чеснок выдавить с помощью чеснокодавки или мелко нашинковать.
Базилик порезать или покрошить.
Все ингредиенты перемешать, добавить соль, перец и заправить оливковым маслом. Салат готов!
