Видео

Как подкачать попу: 11 упражнений от идеальных женщин

Александра (grinulya)

Ежедневная работа над собой и активные тренировки полностью изменили фигуру девушки. Не было попы, а теперь есть, да еще какая. Теперь в «Инстаграме» она делится опытом, выкладывает советы, еду и свои тренировки.

ну и еще вам недовставашек

Видео опубликовано Alexandra (@grinulya)

Анастасия Тоболова:

Предпочитаю полную амплитуду, но такие приемы имеют место! Важно при выполнении упражнения напрячь ягодицы и в процессе всего упражнения не расслаблять, а, наоборот, напрягать еще сильнее и акцентировать на них все внимание.

Как найти профиль: https://instagram.com/grinulya/