Преображаем фигуру – как сделать талию тонкой без изнурительных тренировок и диет?

Чем четче у женщины граница между грудью и бедрами, тем привлекательнее она для мужчин. Поэтому вопрос о том, как сделать талию тонкой, остается актуальным среди прекрасных половинок любой комплектации: худых и полных. Вы озадачены подобной проблемой? Тогда читайте дальше! Мы расскажем об упражнениях и продуктах, которые помогут привести фигуру в порядок.

Как сделать талию тонкой: лучшие упражнения

Любая физическая активность помогает избавиться от лишнего жира, а вместе с ним и от нескольких сантиметров на талии. Эффективно сжигают калории кардиотренировки: бег, велотренажер, прыжки, плавание. Справляются с такой задачей и обыденные действия – ходьба, уборка, стирка. Чтобы подтянуть мышцы пресса и сделать талию более крепкой, очерченной, выполняйте ежедневно комплекс упражнений.

  1. Вакуум. Втянуть живот, задержать дыхание от 20 до 60 секунд, выдуть воздух. Повторять от 10 до 50 раз. Выполнять можно стоя, сидя, лежа.
  2. Планка прямая и боковая. Выполняется в 3 подхода от 40 секунд до 1 минуты.
  3. Обруч. Достаточно крутить от 10 до 30 минут в день. Приобретать атрибут с утяжелением не стоит, а вот наличие массажных насадок приветствуется.
Как сделать талию тонкой
Чтобы сделать талию тонкой, необходимо совмещать диету и тренировки
Фото: Getty

Желательно избегать тренировок с тяжелым весом и многократных упражнений на боковой пресс. Подобные меры приведут к росту мышц, а вместе с ним к увеличению объема талии.

Как сделать тонкую талию: диета

Без урезания рациона похудеть в талии не удастся, поэтому постепенно ограничьте суточное потребление калорий на 300–500 ккал. Придется отказаться от выпечки, сладостей и другой, беспощадной к фигуре, пище. Их стоит заменить продуктами, которые помогают расщеплять жиры:

  • цитрусовые;
  • зелень;
  • авокадо;
  • рыбий жир;
  • яблоки.

Ежедневно рекомендуется выпивать не меньше 2 л жидкости – только насыщенные влагой клетки способны избавлять организм от лишнего жира. Питаться желательно часто, но маленькими порциями. Тогда пищеварение будет работать бесперебойно, сжигая при этом калории.

Одежда, которая поможет сделать талию тонкой

Правильно подобранная одежда способна скрыть любые недостатки фигуры и лишние сантиметры в том числе. Если вы задаетесь вопросом, как быстро сделать талию тонкой, обратите внимание на советы стилистов.

  1. Только мелкие рисунки и узоры на одежде.
  2. Создавайте Х-силуэт при помощи расклешенных юбок, блузок с широкими плечами.
  3. Акцентируйте внимание на достоинствах, а не на талии.
  4. Носите широкие пояса на талии.

Утягивающее белье и корсеты – еще один способ быстро преобразить фигуру. Но перебарщивать им не стоит, так как подобные аксессуары замедляют кровоток и могут вызвать проблемы со здоровьем.

Уменьшить талию можно при помощи тщательно подобранного образа или корректирующей одежды. Такой способ прост, но малоэффективен, в отличие от ограниченного питания и спорта. Здоровый образ жизни остается самым доступным и перспективным методом улучшения фигуры.