Весна — отличное время для того, чтобы позаботиться о своем здоровье и настроении. Но как же не хочется проводить первые солнечные деньки в скучных больничных кабинетах… Отличный вариант — воспользоваться книгами из подборки, которую мы собрали совместно с издательством БОМБОРА. В ней известные врачи и психологи советуют, как сделать весну временем позитивных трансформаций, а не сезонных депрессий и авитаминоза. Читайте — и «весеннее обострение» вас не коснется! (читайте также: Для всей семьи: 6 книг, от чтения которых трудно оторваться).
Иногда здоровый образ жизни представляют как бесконечную борьбу с собственным телом. Телеведущая, автор блога и коуч по ЗОЖ Юлия Бордовских предлагает подходить к этому через любовь, а не через борьбу. Ее методы способствуют укреплению здоровья не только физического, но и ментального — что особенно важно в сезон весенних депрессий. Среди ее инструментов — медитации, дыхательные практики, аффирмации и еда для счастья.
Радость и удовольствие стираются из памяти за считанные минуты, зато в страх и тревожность можно провалиться на долгие часы. Если вы узнаете в этой картине себя, значит, вам стоит прокачать эмоциональный интеллект. Ведь можно жить здесь и сейчас, не залипая в переживаниях. Как научиться этому, рассказывает коуч по работе с эмоциями и ресурсными состояниями из Школы игры Владимира Демчога Маргарита Быстрякова.
Старость надо начинать планировать уже в 40 лет, уверен известный врач Александр Мясников. В своей книге он собрал рекомендации, которые помогут сохранить не только здоровье, но и красоту надолго. В книге он затрагивает самые разные вопросы, которые волнуют женщин: помогают ли диеты сбросить вес, можно ли заниматься сексом после 60, насколько безопасны подтяжки лица и многое другое. Все это понятным языком, лаконично и максимально полезно на практике.
Если врач заявляет вам, что тиннитус, или шум в ушах, неизлечим, не спешите отчаиваться. Вестибулярный аудиолог Джоуи Ременьи уверена, что можно сделать тиннитус и головокружение не такими мучительными. Ее методики помогут смягчить симптомы при помощи нейропластичности — перенастройки мозга. Простые упражнения из книги помогут прислушаться к телу, просканировать его и настроить мозг так, чтобы шум в ушах вас больше не беспокоил.
Выпадение волос, сухость кожи, бессонница, плохое настроение и перманентная усталость — не спешите списывать эти симптомы на весенний авитаминоз. Все это может свидетельствовать о сбое в работе щитовидной железы. Чтобы узнать о ней подробнее, читайте книгу эндокринолога Станислава Хана. Он рассказывает, почему наш собственный организм может вырабатывать антитела, которые атакуют щитовидную железу, и как вылечить этот недуг
Профилактика лучше лечения — это знают все. Но как в точности выглядит эта профилактика? В своей книге доктор медицинских наук Сергей Бубновский рассказывает о простых способах сохранить здоровье, не довести до гипертонии, женских болезней и ранних возрастных изменений. Среди его рекомендаций — закалка, баня, бег или ходьба и упражнения вместо лекарств.
