Книги французского диетолога Пьера Дюкана расходятся миллионными тиражами, фанаты его системы - звезды и политики. И это неудивительно. Если придерживаться диеты, всего за 10 дней можно потерять около 6 килограммов. И при этом не нужно голодать. Главное пройти все четыре этапа диеты Дюкана, чтобы не только похудеть, но и закрепить вес, не дав вернуться первоначальным цифрам. Общее правило этой системы питания: все продукты согласно меню диеты Дюкана должны быть приготовлены без жира, масла и с минимальным количеством соли. Зато употреблять их можно в любое время суток и без ограничений. И еще вы должны обязательно съедать 1,5 ложки овсяных отрубей в день и пить много чистой воды, чтобы помогать почкам выводить продукты распада белка. Итак, диета Дюкана состоит из четырех этапов. Пожалуй, самым трудным является первая фаза – «Атака», но она и самая короткая. Придерживаться этой фазы можно не более 10 дней. Если ваш лишний вес до 5 кг, вам предстоит пережить всего 1–2 дня «Атаки». В эти дни нужно есть только белковые продукты в различных видах, есть отруби и пить воду/чай. Второй этап - Чередование. Основная фаза, так как вы питаетесь по ней, пока не достигнете своего идеального веса. В этот период к мясу, молочке и прочим белкам вы можете добавить овощи. И дальше чередовать белковые и белково-овощные дни. Третий этап диеты Дюкана - Консолидация. Вы потихоньку добавляете новые продукты, но так, чтобы не вернуть сброшенные кг. Цель - закрепить результат. Эта фаза тоже достаточно длинная - на каждый потерянный килограмм отводится 10 дней третьей фазы. Если потеряли 10 кг, значит, 100 дней вам предстоит придерживаться фазы «Консолидация», чтобы закрепить результат. Хорошая новость - на этом этапе можно начинать кушать макароны, фрукты и другие вкусности. Главное - в меру. Четвертый этап - Стабилизация (Закрепление). Вы возвращаетесь к своей обычной жизни, но в новом, постройневшем теле. Чтобы лишние килограммы больше не доставили вам неприятностей, каждую неделю устраивайте себе разгрузочный – белковый день. Всегда кажется, что любое ограничение - это сложно. Но плюс диеты Дюкана - вы не ходите голодным, а разрешенных продуктов настолько много, что из них можно составлять полноценное и разнообразное меню. Чтобы вы не тратили время на изобретение блюд, которые помогут вам похудеть, Woman's Day собрал оригинальные рецепты низкокалорийных блюд от самого доктора Дюкана и от фанатов его системы питания. Здесь есть даже рецепты десертов, от которых не толстеют!

Рецепты для диеты Дюкана

28 статей
0 новых
Диета Дюкана – одна из самых популярных диет, основанная на потреблении белковых продуктов и ограничении углеводов. Главный ее плюс в том, что нет ограничений в количестве пищи, главное есть разрешенные продукты, список которых достаточно большой. А, благодаря тому, что в меню преобладают белки, то и насыщение происходит быстрее, а голод долго не наступает. Из-за этой особенности диета Дюкана полюбилась звездам шоу-бизнеса, знаменитым актерам и простым домохозяйкам. Даже Кейт Миддлтон перед свадьбой с принцем Уильямом сидела на разработанной французским доктором Пьером Дюканом диете. И великолепный результат мы видели! Еще одним большим плюсом является то, что из разрешенных Дюканом продуктов можно составить разнообразное меню, которое не надоест. Предлагаем эффективные рецепты, которые помогут похудеть и поддерживать свой вес в норме.
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
Горячие темы
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Читать ещё...
    Жми на кнопку, чтобы быть в курсе последних новостей
    Не буду