ТОП

До и после диеты: 10 потрясающих историй похудения

Иван Ермишкин: испугался за свое будущее

Возраст – 28 лет

Было – 140 кг (при росте 194 см)

Стало – 93 кг

Сбросил за год – 47 кг

— Пухлячком я был с детства. Это и не удивительно: я любил полакомиться фаст-фудом. Но после 25 лет начались проблемы со здоровьем – появилась гипертония, гастрит. В какой-то момент мне стало страшно за свое будущее – ведь я молод, а болею, как старик! К тому же надоело быть неуклюжим, чувствовать неуважение со стороны окружающих, родственников и друзей. Решил меняться.

Стал читать много литературы, статей, смотрел много передач на тему снижения веса и наращивания мышечной массы. И сам, без помощи тренера и диетолога, составил себе программу питания и тренировок. Первые два месяца только качал пресс дома. Потом я отжимался и поднимал гантели по три раза в день 20−30 раз. Питание сбалансированное: правильный баланс белков, жиров и углеводов – считал по таблице углеводов.

Меня никто не поддерживал, не контролировал, я просто шел к своей цели. Сейчас это стало образом жизни. И мне нравится такая жизнь!

Какая вы еда?