Конкурс

Мама-фитоняшка! Многодетная уфимка за год похудела на 32 кг

Юлия Сенаторова после рождения трех малышей сильно поправилась, но смогла сбросить лишний вес, тренируясь дома и поменяв питание. А теперь 33-летняя уфимка стала спортсменкой в категории фитнес-бикини.

Съедала по 5–6 плиток шоколада в день

«Когда забеременела первым ребенком, весила 54 кг, – рассказала Woman’s Day уфимка. — Я была студенткой первого курса и между лекциями бегала в кафешку, где за раз съедала по несколько гигантских бургеров. Не было и дня, чтобы я не слопала 5−6 плиток белого пористого шоколада! Сметала все со стола, успокаивая себя, что беременным можно есть без ограничений и что это нужно растущему малышу. Мамы и бабушки говорили, мол, все нормально: родишь, будешь кормить грудью и «сдуешься». Но я потолстела до 67 кг».

Диета «по-уфимски»: минус 140 кг на троих!
  • Подробнее

«Через три месяца после рождения сына снова забеременела, — продолжает Юлия. — Несмотря на лишние кило, продолжала есть днями и ночами и стала весить 79 кг. На фоне этого у меня даже случились преждевременные роды. Тогда я не задумывалась о фигуре. Ну толстая, все-таки родила двоих детей. Через два года в нашей семье появился третий малыш. О правильном питании по-прежнему не было и речи – уплетала все без разбора. Так из хрупкой девушки после рождения троих детей я превратилась в толстушку весом 86 кг».

На 8 Марта вместо ресторана муж повез в спортмагазин

Юлия рассказала, что все решилось в один вечер, когда накануне 8 Марта муж пригласил в ее ресторан.

«Я, как любая женщина, хотела выглядеть шикарно на празднике, но подошла к зеркалу и, наконец, увидела, в кого превратилась. Я смотрела на себя и ревела, – вспоминает героиня. – Вместо ресторана попросила супруга отвезти меня в магазин спорттоваров и накупила там гантели, скакалку. Времени с тремя детьми на фитнес-клуб не было, занималась дома, пока малыши спали. Прыгала на скакалке, отжималась, приседала, качала пресс – на все про все уходило 30–40 минут в день. Старалась заниматься 2–3 раза в неделю».

«Экс на пляже»: уфимка – в новом реалити-шоу на «Пятнице!»
  • Подробнее

Woman’s Day узнал, как питалась Юлия, чтобы вернуться в форму.

«Самое главное – я перестала объедаться, – поделилась подробностями рациона уфимка. – Исключила крупы (кроме овсянки), макароны, картошку, перестала есть супы (кроме овощных). Из мяса оставила только индейку и рыбу нежирных видов. Также отказалась от хлеба, варенья и солений. В большом количестве ела овощи в любом виде. Из молочных продуктов отдавала предпочтение творогу, причем жирностью 9%, потому что считаю, что обезжиренная «молочка» не приносит пользы. Если хотелось сладкого, запекала яблоко с корицей и добавляла немного меда».

Минус три размера за год

За полгода домашних тренировок и правильного питания Юлия скинула 15 кг:

«К Новому году я была просто конфетка! А свой день рождения, 3 января, справляла в платье на три размера меньше, чем до похудения. Еще через полгода, то есть к лету, полностью вернулась в форму, которая была до родов. С тех пор всегда стараюсь придерживаться правильного питания и занимаюсь физическими нагрузками. Если захочу, могу съесть и оливье в гостях, но потом обязательно отрабатываю в спортзале. Ко мне часто обращаются за советами, просят помощи в соцсетях женщины, которые не могут похудеть. Я пытаюсь донести, что быть беременной или кормящей мамой – это наш долг. Но надо понять, что переедание несет вред не только фигуре, но и малышу, который родится или уже подрастает. Надо перебороть и полюбить себя! Не нужно упрекать и корить себя за лишний вес – все исправимо. Я пример для своих детей, им нравится вкусно и правильно питаться. Мы вместе катаемся на велосипедах, ходим на прогулки, ездим на сплавы. В октябре я выступила на республиканском чемпионате как спортсменка в категории фитнес-бикини. Я не заняла призового места, но главная победа у меня уже есть – это мои дети и любовь к себе».

Кстати, Юлия стала одной из ярких участниц статьи «Жара по-уфимски! 50 красоток в бикини. Любуйся!» (подробнее читайте ЗДЕСЬ).

Комментарий диетолога

Марият Мухина, доктор медицинских наук, руководитель сети клиник «Оригитея»:

— Большинство российских женщин считают, что пищевые срывы во время беременности — это нормально, поэтому первый совет будущим мамочкам: то, что вы едите, ест ваш ребенок. Вы уверены, что пять бургеров и десять плиток шоколада не приведут к появлению на свет диабетика? Конечно, во время беременности никаких строгих диет. Но ведь и переедать не стоит! Теперь о Юлии. Главная ошибка героини в том, что она с успехом приняла роль матери трех очаровательных малышей и забыла о роли женщины для своего мужчины. Хорошо, что супруг напомнил Юлии о себе и их отношениях. Результаты, судя по фото, превосходные!

Жара по-уфимски: 50 красоток в бикини! Любуйся!
  • Подробнее
Они сказали «Да!»: 50 прекрасных невест Уфы. Голосуй!
  • Подробнее
Комментарии2
Гость14.11.16 21:16

Безусловно, Юлия большая молодчина! Сильный характер! Единственное, мне как то не очень такие перекачанные ноги, но это дело вкуса как говорится.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Это действительно настоящий результат! А я не могла перестать объедаться, пока модельформ для мам после ГВ пить не стала. Капсулы притупили мой аппетит, я похудела и стала лучше себя чувствовать, за пару месяцев ушло более восьми килограмм. Уже мысли были покупать различные витамины и даже жиросжгиталели, но не пришлось, и вреда для организма не нанесла

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.