Сказал – сделал! 17 мужчин, которые изменили себя

«В первый же день выжал штангу в 50 кг и…слег»

«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
Фото: личный архив Антона Забрускова

Антон Забрусков

Возраст: 23 года.

Профессия: старший инструктор тренажерного зала.

Достижение: весил 65 кг, в межсезонье набрал 115 кг, соревновательный вес 90 кг.

Где тренируется: оздоровительный комплекс «Тан».

Семейное положение: женат.

«Все началось с того, что 3,5 года назад старший брат купил блочный тренажер. И мы вместе начали тренироваться дома. Где-то спустя 3 месяца занятий заметил первые результаты. Из худощавого парня я стал превращаться в крепкого мужчину. Это меня так подстегнуло, что захотелось стать еще лучше. Так мы вместе с другом пришли в тренажерный зал. Ребята в качалке занимались с приличными весами, мне не хотелось отставать, и уже на первой тренировке я выжал 50-килограммовую штангу. Тренер меня отговаривал, но я настоял на своем и на следующий день поплатился сильной болью в мышцах. Это было для меня уроком, и в дальнейшем я стал подходить к тренировкам более ответственно.

До спортзала я плохо питался, чтобы набрать мышечную массу мне пришлось полностью пересмотреть свой рацион. Отныне я ем по 5–6 раз в день. В моем меню всегда есть каши, мясо, рыба, куриное яйцо, творог. Родители поначалу не поддерживали меня, считали это занятие пустой тратой времени и считали, что я ничего не добьюсь. Но я изо дня в день доказывал себе, что могу.

Этой весной я решил принять участие в турнире по бодибилдингу «Уфа Атлет-2015». Это были первые соревнования, я не вошел в топ-6, но не расстроился, ведь эмоции и приобретенный опыт на турнире сами по себе стали наградой. Я не останавливаюсь и продолжаю работать над собой . Уверен, что призовые места у меня еще впереди!»

Советы тем, кто хочет изменить себя: помните, что самое главное – это питание, волшебных таблеток не бывает, а тренировки не дадут ожидаемых результатов, если есть что попало. Рацион должен быть сбалансированным, то есть жиры, белки, углеводы и микроэлементы должны быть в определенных пропорциях и подбираться индивидуально с учетом ваших целей и физического состояния. Всегда верьте в себя, ставьте конкретные цели, добивайтесь их и ставьте новые. Не стесняйтесь спрашивать советы у более опытных «коллег» по спортзалу и, конечно, тренеров. Начать работать над собой никогда не рано и не поздно!

А чей результат поразил тебя больше всего? Опрос на последней странице!

Комментарии3
sun23.06.15 10:54

Олег Жуков- Самый лучший тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Олег Жуков самый лучший тренер

ОтветитьРедактироватьУдалить
евгений027067917.06.15 22:35

Выложили не самое лучшее фото))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.