Сказал – сделал! 17 мужчин, которые изменили себя

«В первый же день выжал штангу в 50 кг и…слег»

«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
Фото: личный архив Антона Забрускова

Антон Забрусков

Возраст: 23 года.

Профессия: старший инструктор тренажерного зала.

Достижение: весил 65 кг, в межсезонье набрал 115 кг, соревновательный вес 90 кг.

Где тренируется: оздоровительный комплекс «Тан».

Семейное положение: женат.

«Все началось с того, что 3,5 года назад старший брат купил блочный тренажер. И мы вместе начали тренироваться дома. Где-то спустя 3 месяца занятий заметил первые результаты. Из худощавого парня я стал превращаться в крепкого мужчину. Это меня так подстегнуло, что захотелось стать еще лучше. Так мы вместе с другом пришли в тренажерный зал. Ребята в качалке занимались с приличными весами, мне не хотелось отставать, и уже на первой тренировке я выжал 50-килограммовую штангу. Тренер меня отговаривал, но я настоял на своем и на следующий день поплатился сильной болью в мышцах. Это было для меня уроком, и в дальнейшем я стал подходить к тренировкам более ответственно.

До спортзала я плохо питался, чтобы набрать мышечную массу мне пришлось полностью пересмотреть свой рацион. Отныне я ем по 5–6 раз в день. В моем меню всегда есть каши, мясо, рыба, куриное яйцо, творог. Родители поначалу не поддерживали меня, считали это занятие пустой тратой времени и считали, что я ничего не добьюсь. Но я изо дня в день доказывал себе, что могу.

Этой весной я решил принять участие в турнире по бодибилдингу «Уфа Атлет-2015». Это были первые соревнования, я не вошел в топ-6, но не расстроился, ведь эмоции и приобретенный опыт на турнире сами по себе стали наградой. Я не останавливаюсь и продолжаю работать над собой . Уверен, что призовые места у меня еще впереди!»

Советы тем, кто хочет изменить себя: помните, что самое главное – это питание, волшебных таблеток не бывает, а тренировки не дадут ожидаемых результатов, если есть что попало. Рацион должен быть сбалансированным, то есть жиры, белки, углеводы и микроэлементы должны быть в определенных пропорциях и подбираться индивидуально с учетом ваших целей и физического состояния. Всегда верьте в себя, ставьте конкретные цели, добивайтесь их и ставьте новые. Не стесняйтесь спрашивать советы у более опытных «коллег» по спортзалу и, конечно, тренеров. Начать работать над собой никогда не рано и не поздно!

А чей результат поразил тебя больше всего? Опрос на последней странице!

Комментарии3
sun23.06.15 10:54

Олег Жуков- Самый лучший тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Олег Жуков самый лучший тренер

ОтветитьРедактироватьУдалить
евгений027067917.06.15 22:35

Выложили не самое лучшее фото))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.