Сказал – сделал! 17 мужчин, которые изменили себя

«Развелся и… похудел на 45 кг»

«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы

Денис Сурков

Возраст: 36 лет.

Профессия: креативный директор сети спортивных магазинов «Чемпион».

Достижение: весил 126 кг, похудел до 81 кг, набрал мышечную массу до 91 кг.

Где тренируется: боксерский клуб «Барс», беговой клуб «Чемпион», фитнес-парк «Чемпион».

Семейное положение: холост, 3 детей.

«Я с детства занимался спортом, довольно успешно выступал на турнирах по дзюдо, боксу. Набирать лишний вес начал после того, как женился. Наверное, многие согласятся, что семейная жизнь часто вытесняет спорт, на тренировки не остается времени. Ты думаешь, что много работаешь, начинаешь расслабляться и перестаешь следить за питанием и активностью. К 30 годам мой вес достиг 126 кг. Возможно, я бы не стал меняться, если бы не пришлось пережить развод. У меня была сильная депрессия. Попытки наладить личную жизнь были обречены на неудачу из-за лишнего веса и, как следствие, неуверенности в себе. Пришлось менять свою жизнь так, чтобы появилось больше свободного времени, и я мог достаточно времени уделять спорту.

За два года мне удалось похудеть до 90 кг. Я стал вновь уверенным в себе. Однажды поступило предложение поучаствовать в соревнованиях. Я согласился и в процессе подготовки скинул еще 9 кг. Сейчас вешу 91–93 килограмма. Поддерживаю форму следующим образом: 3 раза в неделю провожу тренировки по боксу, два раза – тренировки в беговом клубе, и 1 раз в неделю, обычно в выходной, пробегаю 10-километровый кросс. Что касается еды, сейчас я могу сильно себя не ограничивать, просто отношусь к питанию более избирательно – исключил майонез, фаст-фуд, алкоголь. Очень люблю мясо с овощами и пью много воды.

У меня растут трое замечательных ребятишек – Екатерина, Георгий и Максим. Я считаю, что мужчина должен быть примером для своих детей. Глупо заставлять ребенка заниматься спортом, валяясь на диване и попивая пиво. Я с самых малых лет брал их с собой в зал. Среднему сыну понравился бокс, и он тренируется вместе со мной. Он даже принял участие в первом турнире и занял второе место. Катя занимается танцами, а Максим пока не определился со спортом».

Советы тем, кто хочет изменить себя: Помните, что любая жидкость, кроме воды, содержит калории, и, по сути, является едой, учитывайте это при составлении диеты. Многие говорят, что не готовы к тренировкам, что им нужно время, чтобы собраться с духом, прийти в форму. Отбросьте эти мысли и приступите к занятиям прямо сегодня. Выберите тот вид спорта, который вам действительно нравится – тренироваться, как из-под палки, долго не сможете и в конце концов бросите занятия. Не делайте упражнения для тренера. Результат нужен вам, а не ему. Впишите тренировки в свой жизненный график. Никакие события не должны помешать вам провести запланированное занятие. Сделайте это железным правилом. И, наконец, уважайте свои достижения и хвалите себя пусть даже за небольшие успехи.

А чей результат поразил тебя больше всего? Опрос на последней странице!

Комментарии3
sun23.06.15 10:54

Олег Жуков- Самый лучший тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Олег Жуков самый лучший тренер

ОтветитьРедактироватьУдалить
евгений027067917.06.15 22:35

Выложили не самое лучшее фото))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.