На здоровье: продукты, повышающие уровень гемоглобина

Низкий гемоглобин – достаточно распространенная проблема, которой страдают в основном представительницы прекрасного пола. Однако если понижение уровня гемоглобина некритическое и не требующее быстрого восстановления, тогда с этой напастью вполне можно справиться в домашних условиях. Как именно? Например, сбалансировать питание таким образом, чтобы в ваш рацион входило больше продуктов содержащих железо, которое как раз и способствует повышению уровня гемоглобина в крови. Woman`s Day представляет список продуктов, которые помогут справиться с этой проблемой.

С ранних лет мы знаем, что гемоглобин представляет собой белок, доставляющий кислород ко всем органам и тканям. Поэтому, если гемоглобина не хватает, то может начаться кислородное голодание, затрагивающее мозг, почки и сердце, которое вынуждено будет гнать большой объем крови, пытаясь насытить органы кислородом.

И прежде чем заниматься самолечением, нужно, конечно, проконсультироваться со специалистом. Ведь причиной понижения уровня гемоглабина могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта (когда железо не всасывается в кровь), сильная кровопотеря или, что более опасно, различные онкологические заболевания.

Однако если уровень гемоглобина чуть ниже нормы, тогда не стоит скупать все железосодержащие препараты, достаточно лишь пересмотреть свой рацион и добавить в свое меню продукты, способствующие повышению гемоглобина. К тому же, в отличие от железосодержащих препаратов, в этом случае нет опасности передозировки, а значит, можно не бояться негативных последствий.

Представляем полезные продукты, которые помогут помогут нормализовать уровень гемоглобина в крови.

40 продуктов для профилактики рака
Подробнее

Фрукты

Давно известно, что не все фрукты одинаково полезны. Однако авокадо, айва, хурма, груша, красный виноград, киви, сливы и персики не просто полезны, они действительно помогают повысить гемоглобин. Эти фрукты даже рекомендуют употреблять регулярно в целях профилактики малокровия.

Сюда же можно отнести и яблоко с высоким содержанием железа, хоть оно и не является фруктом.

Сухофрукты

Эту группу продуктов рекомендуют включать не только в детское меню, но и регулярно употреблять взрослым. Сухофрукты в принципе полезны любые, однако особо выделяют курагу и чернослив.

Орехи

Орехи, содержащие много полезных микроэлементов, можно назвать одним из лучших поставщиков железа в организм. Особое внимание стоит уделить грецким орехам, которые можно употреблять отдельно или в сочетании с медом (если нет противопоказаний). Также полезны кедровые орешки, фисташки, арахис и кешью.

Самый полезный орех: свойства, польза и вред орехов
Подробнее