Белковая диета по дням: меню для стройности

Кто не мечтает о плоском животе и стройных ножках? Белковая диета по дням поможет забыть о лишних сантиметрах и воплотить в жизнь фигуру мечты!

Как работает белковая диета

Меню на каждый день состоит преимущественно из белковой пищи, а также овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Строгое ограничение углеводов позволяет сжечь ненавистные запасы жира за небольшой промежуток времени. Приверженцы диеты уверяют, что за 7-14 дней углеводного воздержания можно избавиться от 3 до 10 килограмм, и, при этом не бояться возврата веса после похудения.

Такая диета — не только действенное средство в борьбе за желанные 90-60-90, но и довольно комфортный вариант похудения

Белковый рацион не оставит после себя чувства голода, а, значит, не будет тяги съесть «что-нибудь вкусненькое». Кроме того, меню диетического питания сбалансировано и настолько разнообразно, что строгих запретов практически незаметно. А активные физические нагрузки ускорят процесс похудения и принесут максимальный результат!

Белковая диета: меню на каждый день

Марафон похудения нужно начать с покупки белковых продуктов:

  • нежирное мясо;
  • мясо птицы;
  • рыба;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • кефир;
  • молоко.

Не обойтись и без свежих салатов, необходимо купить овощи и зелень, а для заправки блюд — оливковое масло холодного отжима. Фрукты и орешки подойдут для легких перекусов и полдников. Продуктовый запас стройности и красоты готов!

Белковая диета, как и любая другая — стресс для организма. Специалисты советуют пару раз в неделю все-таки включать сложные углеводы в свой рацион, например, овсянку или гречку. Маленькая порция не только не навредит фигуре, но и убережет от возможных неприятных последствий. А вот от чего стоит отказаться, так это от сладкого, мучного и жирного (макароны, хлебобулочные изделия, конфеты, сливочное масло, свинина и т. д.).

Белковая диета по дням:

1 день

  • На завтрак можно выпить кружку ароматного чая без сахара и съесть пару сухариков.
  • Для легкого перекуса подойдет 100 грамм нежирного творога.
  • На обед сварите или потушите говядину.
  • Свежие помидоры и зелень — отличный вариант для полдника.
  • Легкий ужин из тушеной капусты стакан кефира перед сном.

2 день

  • Завтрак — ароматный кофе (все также без сахара).
  • Рисовая каша — сытный вариант второго завтрака.
  • На обед сварите куриную грудку, приготовьте овощной салат.
  • Полдник — яблоко или киви.
  • На ужин морковный салат и пару яичных белков.

3 день

  • На завтрак несладкий кофе.
  • На второй завтрак можно отварить говядину или курицу (на выбор).
  • Сытный обед из вареной рыбы и овощного салата.
  • Полдник — фруктовый салат.
  • Вечером — тушеные кабачки и зеленый горошек.

4 день

  • Начните утро с чашки ароматного, несладкого чая.
  • Второй завтрак — немного гречневой каши.
  • Обед — овощной супчик с сухариками.
  • На полдник — фруктовый салат.
  • На ужин отварите или потушите нежирное мясо, приготовьте легкий овощной салат.

5 день

  • Стакан молока с сухариками — отличное начало дня.
  • На второй завтрак пару вареных вкрутую яиц.
  • Сытный обед из рыбы и картофеля (2 шт.).
  • На полдник можно съесть киви или яблоко.
  • Вечер — нежирная говядина.

6 день

  • Чашка несладкого чая на завтрак.
  • Салат из моркови подойдет для перекуса.
  • На обед отварная грудка с гарниром из риса (100 г.).
  • Перекусите фруктовым салатом.
  • Легкий ужин из вареной рыбы и стакана апельсинового сока.

7 день

  • Чашка кофе ( конечно же без сахара).
  • Цельнозерновой хлебец с нежирным творогом подойдет на перекус.
  • Овощной суп с сухариками — отличная идея обеда.
  • На полдник побалуйте себя любимым фруктом.
  • Легкий ужин — отварная рыбка.

Такое простое и в то же время эффективное меню поможет вам преобразиться. Для идеального результата можно повторить диету, но не забывайте о том, что максимальный срок — 14 дней. Будьте красивы и здоровы.