Помогаем облегчить боль при месячных

Пятьдесят процентов женщин страдают от менструальных болей, которые могут быть как симптомами какого-либо заболевания, так и признаками сокращения матки и гормональных изменений. Облегчить боль и неприятные ощущения можно с помощью диеты, физических упражнений, массажа и других средств. Также хорошо помогают настои лекарственных трав, а если боль все равно не уменьшается, то следует принять обезболивающую таблетку.

У половины женщин детородного возраста наблюдаются болевые ощущения во время менструации, которые связаны с сокращениями матки. Менструальные боли по-научному называются альгоменорея, они сопровождаются другими симптомами – тошнотой, головокружением, диареей и даже обмороками. Если некоторые женщины могут перетерпеть эту боль, то у других симптомы альгоменореи проявляются ярче, мешая нормальной жизни и иногда даже требуя врачебного вмешательства. Если вы страдаете от очень болезненных месячных, которые не дают вам работать, учиться или заниматься привычными делами, обратитесь к врачу, он найдет причину проблемы, поставит точный диагноз, назначит лечение и выпишет средства для облегчения боли. Если ваше состояние во время менструации приемлемое, то можно снять боль самостоятельно, с помощью народных или медицинских средств.

Уменьшаем боль при месячных без медикаментов

Прежде чем начать использование обезболивающих и других медицинских средств, нужно попытаться облегчить боль при месячных с помощью других, менее вредных для организма, но не менее действенных способов.

Боли во время месячных снижаются при воздействии тепла, но при этом нужно быть уверенной, что вы совершенно здоровы. При некоторых заболеваниях тепло только ухудшает состояние женщины, поэтому пользоваться этим способом можно, только если вы недавно прошли полное обследование у врача-гинеколога. Примите горячий душ или положите на живот грелку – тепло расслабит мышцы и снимет спазмы, боль уменьшится и не будет доставлять беспокойства.

Массаж во время месячных также позволяет расслабить мышцы и снизить болевые ощущения. Лягте на спину, совершайте по животу мягкие массирующие движения по кругу, по часовой стрелке. Таким образом снижается давление на брюшную полость, в результате живот начинает болеет слабее.

Многим женщинам помогает отдых в позе эмбриона: нужно лечь на бок и подтянуть ноги к животу. В такой позе тело расслабляется, в мышцах снижается напряжение, боль становится ощутимо слабее, но этот метод работает не всегда.

Силовые упражнения и длительные аэробные нагрузки противопоказаны во время менструации, но легкие физические упражнения и любая физическая активность, наоборот, помогают при болях. Желательно ходить пешком, делать приседания, выполнять круговые движения тазом, можно начать легкую уборку, но при этом не поднимать и передвигать тяжелые вещи. Некоторым женщинам помогает такое упражнение: лечь на спину около стены, а ноги поднять вверх, прислонив ягодицы к стене, разводить и сводить ноги в стороны или согнуть колени, таким образом снимается напряжение в области таза. Не делайте упражнения на пресс во время месячных.

Также хорошо помогают дыхательные упражнения: положите на живот книгу или любой нетяжелый предмет, дышите носом и двигайте в такт животом, приподнимая книгу. Напрягите мышцы пресса и задержите дыхание на пять секунд

Чтобы облегчить боль во время месячных, нужно придерживаться диеты, при этом начинать ее нужно за неделю до менструации. Откажитесь от жирной, жареной, калорийной и другой вредной пищи, снизьте содержание мясных и молочных продуктов в рационе, ешьте больше овощей, а фрукты выбирайте с осторожностью – некоторые фрукты вызывают брожение в кишечнике, поэтому есть их следует только перед едой. Следует есть больше продуктов с клетчаткой – зерновых, хлебцов, отрубей, так как во время месячных матка увеличивается в размере и давит на кишечник, заставляя его работать хуже, а клетчатка помогает ему справляться с нагрузкой.

Потери железа в организме восполняются печенью и гречневой кашей

Старайтесь больше отдыхать во время менструации, не подвергайте себя физическим и психологическим нагрузкам, которые могут усилить болевые ощущения.

Настои трав и лекарства для облегчения боли

Хорошо снимают боли при месячных настои лекарственных трав. Вот несколько эффективных и распространенных рецептов: - настой листьев малины: несколько чайных ложек листьев малины залить кипятком, дать настояться пятнадцать минут, процедить и пить в течение дня понемногу; - настой мяты, ромашки и валерианы: травы смешать, залить стаканом кипятка, настаивать полчаса, пить по две столовые ложки три раза в день; - настой душицы: настаивать двадцать минут, пить в течение дня; - настой ромашки и мелиссы: травы в пропорции один к одному залить кипятком, держать полчаса, пить перед едой, можно как во время месячных, так и перед ними.

Если диета, массаж, упражнения и травы не помогают и боль становится невыносимой, а срочно к врачу попасть не получается, то выпейте спазмолитик, который уменьшит боль. Хорошо помогают при менструальных болях таблетки но-шпа, темпалгин, спазмалгон, нурофен, парацетамол. Если такие боли наблюдаются у вас каждый раз во время месячных и продолжаются больше одного дня, обязательно посетите врача. Также стоит обратиться к специалисту, если не помогают обезболивающие средства.