Можно ли принимать кальций при беременности

2% массы нашего тела – это кальций. Это cоставляющий элемент хрящей и костей, он принимает участие во многих обменных процессах. Особенно важен он для беременных. Разберитесь, для чего он нужен женщинам в особом положении, и в каких продуктах содержится этот микроэлемент.

Зачем нужен кальций при беременности?

Во время беременности потребность в этом микроэлементе увеличивается ровно в 2 раза. Теперь вам нужно не менее 1500 мг кальция в сутки. В этот период повышается расход кальция и уменьшается костная масса. Полностью восстановится костная масса только после полноценной менструации, до этого времени вам нужно поддерживать ее своими силами.

Кальций при беременности можно получать из еды или из аптечных добавок
Фото
Getty

Если плод не будет получать достаточное количество кальция, остановится его физическое и умственное развитие. Увеличится риск появления опасного заболевания, рахита.

Определить недостаток кальция можно в домашних условиях по следующим признакам:

  • ногти стали ломкими, слоящимися;
  • резко ухудшилось состояние зубов, они стали крошиться, появился кариес;
  • волосы стали ломкими и сухими, появились секущиеся кончики, усилилось выпадение волос;
  • во втором или третьем триместре появились судороги ног;
  • появился сильный ранний токсикоз;
  • ноги находятся в постоянном тонусе;
  • женщина постоянно нервная и тревожная.

Также врач может назначить этот микроэлемент, если есть риск преждевременных родов.

Как принимать и какой?

Главный источник кальция – пища и только потом аптечные добавки. Больше всего этого микроэлемента в молоке и молочных продуктах, в сыре, в зеленых овощах и в орешках. Среди молочных продуктов лидеры по содержанию кальция – натуральный йогурт без подсластителей, нежирный сыр и простокваша.

Из овощей больше всего налегайте на белокочанную капусту и брокколи, из орехов – на миндаль. Кстати, все овощи, в которых есть щавельная кислота, вообще не содержат кальция. Пример таких овощей – шпинат и свекла.

Народный метод восполнения кальция в организме – с помощью яичной скорлупы. Перемалывайте ее в порошок и понемногу добавляйте в еду.

Если кальция из продуктов не хватает, какой именно аптечный кальций нужно выбрать, подскажет врач. Не занимайтесь самолечением!

Не забывайте о том, сколько составляет ваша дневная норма кальция. Его переизбыток также негативно отразится на организме. Главный симптом переизбытка кальция – камни в мочевом и желчном пузыре.

С какой недели принимать кальций?

В среднем прием этой добавки назначают с 20-й недели. Иногда врач может выписать данную добавку раньше. Все зависит от ваших анализов.

Теперь вы знаете, что кальций при беременности важен. Его нужно получать из продуктов питания и из аптечных добавок. С выбором поможет определиться врач, который ведет вашу беременность.

Комментарии

0
под именем