Режим дня ребенка в один год

За свой первый год жизни младенец из беспомощной крохи превращается в активного малыша. Его потребности претерпевают значительные изменения. Как правильно построить режим дня ребенка в один год, чтобы он полноценно развивался, рос крепким и здоровым?

Особенности дня годовалого ребенка

Режим дня ребенка на 12-м месяце жизни уже существенно отличается от распорядка, подходящего младенцу. К году общее суточное время сна ребенка сокращается с 17-18 часов до 14-15. Ночной сон из этого времени занимает 10-11 часов, на двухразовый дневной отдых в целом приходится 3-4 часа. Поэтому день годовалого ребенка планируется с учетом двухразового дневного сна.

Режим дня в один год
Режим дня в один год должен учитывать все потребности растущего малыша
Фото
Klaus Vedfelt / DigitalVision / Getty Images

Оптимальные периоды бодрствования для малыша на этом этапе развития составляют 3-3,5 часа. Чрезмерная активность и последующая усталость могут вызвать ухудшение сна.

Ест малыш уже четыре раза в день, а не каждые 3-4 часа. Ночное кормление остается одно, если у ребенка еще осталась такая потребность.

В рацион годовалого ребенка входят не только материнское молоко и его заменители, но и другие продукты:

  • кисломолочные — детский йогурт, кефир и творог;

  • мясные — вареное или приготовленное на пару диетическое мясо;

  • нежирная рыба;

  • каши — гречневая, овсяная, рисовая;

  • вареные овощи — капуста, кабачки, морковь, свекла, изредка — картофель;

  • фрукты и ягоды — яблоки, бананы, груши, черника, ежевика;

  • бездрожжевой хлеб и домашние сухарики, если нет индивидуальной непереносимости глютеновых продуктов.

Для здорового развития ребенка режим в один год должен включать двухчасовую прогулку на свежем воздухе. Лучше выделить часть времени на прогулке, чтобы малыш тоже двигался, а не все время проводил в коляске.

Купание и душ являются еще одной обязательной составляющей ежедневных гигиенических процедур.

Исходя из этих потребностей годовалого ребенка, легко составить режим дня, который будет отвечать индивидуальным потребностям каждого малыша.

Оптимальный режим дня в один год

Учитывая возрастные особенности, изменения в режим необходимо вносить постепенно, без резких новшеств. Лучше всего приучить ребенка вставать утром с 6 до 7 часов — так будет удобнее и ему, и его родителям.

Привычка, довольно долго сохраняющаяся у малыша с периода раннего младенчества, — есть после сна. Если продолжать кормить его сразу после пробуждения, тогда он будет кушать охотнее. Поэтому утреннюю зарядку и умывание на этом этапе жизни можно поменять местами с завтраком.

Таким образом, приблизительный режим дня ребенка в год будет следующий:

  • в 6:00 — подъем;

  • в 6:20 — завтрак;

  • в 6:40 — умывание, зарядка;

  • с 7:00 до 10:00 — утреннее бодрствование, игры;

  • с 10:00 до 12:00 — дневной сон (первый);

  • в 12:20 — обед;

  • с 12:40 до 15:00 — прогулка, игры;

  • с 15:30 до 17:00 дневной сон (второй);

  • в 17:20 — полдник;

  • с 17:40 до 19:30 — время вечернего бодрствования, купание;

  • с 19:30 — ужин;

  • с 20:00 до 6:00 — ночной отдых.

Следует учитывать, что распорядок дня на ранних этапах жизни человека является основой его полноценного развития. Соблюдение режима формирует правильные привычки и поддерживает развитие здоровых психических реакций.

Татьяна Остапенко

Татьяна Остапенко

врач педиатр высшей категории клиники "Семейная"

— Чтобы маме не уставать и не чувствовать себя измотанной, самое главное — нужно наладить режим питания, режим сна и бодрствования ребенка. Нужно помнить, что в начале, сразу после рождения, этот режим устанавливает сам младенец, он индивидуален и у каждого свой. Малыш кормится по требованию. Именно в таком режиме происходит процесс взаимной подстройки.  Кроха подстраивается под маму: выбирает частоту кормления, длительность пребывания у груди, чтобы насытиться, а мама подстраивается под малыша: у неё вырабатывается ровно столько молока, чтобы хватило ребёнку.

Доказано, что на биоритмы ребенка можно воздействовать, помогать их упорядочить и менять их в нужную сторону. Важно это делать мягко, учитывая природные особенности малыша. Поэтому вы постепенно начинайте формировать режим и организовать день так, чтобы он подходил вам с малышом и у вас было время для отдыха, время для того, чтобы привести себя в порядок и набраться сил.

Подходит ли этот режим ребенку? На что нужно ориентироваться:

— хорошо ли малыш прибавляет в весе;

— достаточно ли мочится (количество мочеиспусканий до 12 раз в сутки);

— регулярность стула;

— интервал между кормлениями 1,5-3 часа;

— ребенок активен во время бодрствования;

— сон глубокий.

Что должно насторожить:

— ребенок постоянно «висит» на груди;

— постоянно беспокоится у груди;

— есть резкие изменения режима кормления и поведения у груди.

В таких случаях нужно обязательно обратиться к специалисту, который поможет вам найти причину и устранить ее, чтобы вы и дальше могли наслаждаться материнством

Комментарии

31
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Рада, что не только у меня ребёнок , для которого такой режим совершенно не подходит. И где автор видел таких детей?
  • У меня так никак не получится. Встаём только в 8, а иногда в 9,поэтому у нас один сон, но продолжительный 2,5-3 часа, после обеда. Гуляем с утра с 10:30-12 часов, как проснётся после сна, полдник, и ещё часок до ужина гуляем. Ложимся в 21:30 примерно. И мы поспать успеваем и ребёнок. А если в 6 вставать, то чтоб нормально себя чувствовать тоже надо в 10 ложится, а это не получается, хочется как-то и с мужем время провести. Этот автор точно детей не имеет
  • Делать зарядку после завтрака- сомнительно, будить, когда спит, тоже. Но в целом, нормальный режим.
  • Мой ребёнок живёт именно по этому режиму, тютелька в тютельку. И он сам его выбрал.
  • Режим режимом конечно, но я его строю не много сдвинутым и даже планирую перейти на 1 сон, потому что мою дочь фиг разбудешь в 6 утра с учётом того что ложится спать она в 22, я её в 9 то еле бужу, и то через час она в игрушках сама вырубается, для неё оптимально проспаться в 10, не зщнаб почему так, с самого рождения строила режим, и будить раньше 9 вообще не могу, не встаёт и все тут или вырубается на ходу ((((
  • Ахахахахаха ! 6 утра))) зарядка👍🏻
  • У меня ребенок в 6 утра встатет 🙄сам, раньше в 7 вечера ложился, сейчас в 8. И спит 1 раз в день. Нам годик. Тяжеловато было поначалу, но сейчас уже привыкла. И завтракаем мы гораздо позже. Первый сон обычно в 10 утра. Он сам себе такой режим сделал, поменять не получается
  • Бред!Сон с 13.00 до 15.00, с 22.00 до 7.00 где то,а с едой 4 раза кормить утром,в обед перед сном,в 17.00 или в 16.00 и после купания
  • Какой-то ребенок у автора получается странный)))) я сына в 6 утра просто разбудить не смогу и покормить сразу? Автор, а Вы сами пробовали встать в 6 утра и сразу завтракать?
  • У меня ребёнок в 8 просыпается и в сон уходит в 13:30-14:00, поспит часа два и носится до 23:00-24:00. Очень активный, раньше времени не уложишь. Ему год и месяц. Такие дела.