Как тренировки barre помогли мне похудеть на 5 кг

Если вы не любите ходить в спортзал, эта тренировка станет настоящим спасением в борьбе с лишними килограммами.

Ангелы Victoria’s Secret, которые отличаются своими роскошными фигурами и стальным прессом, являются главными фанатами фитнес-направления barre. Вдохновившись их телами и мечтая сбросить лишний вес, который я нещадно набрала, поедая вкусные бургеры и тонны шоколада, решила, что именно этот вид активности поможет мне с ними распрощаться. Я не люблю ходить в фитнес-зал, потому что мне становится скучно бегать на беговой дорожке, крутить педали и поднимать гантели. А вот групповые занятия — то, что надо, ведь на них всегда весело, а если на них еще можно почувствовать все мышцы, о существовании которых ты даже не знал, — замечательно.

Фото №1 - Как тренировки barre помогли мне похудеть на 5 кг
Фото
Dimitrios Kambouris/Getty Images for Victoria's Secret

Итак, сама тренировка была создана немецкой балериной, которая выполняла данный комплекс упражнений для реабилитации после несчастного случая. Спустя некоторое время эту активность стали называть barre. Тренировка представляет собой смесь балета, пилатеса и йоги, в некоторых студиях занятия проходят с большим уклоном в балет. Во время занятий используются мячи, утяжелители и гантели.

Узнав о том, что Дрю Бэрримор похудела на 11 килограммов после тренировок barre, я немедленно записалась в студию. Я не знала, что меня будет ждать, но жаждала распрощаться с тоненьким слоем жира на талии и в области ягодиц.

Итак, сама тренировка состоит из обычной разминки, которая потом переходит в весьма интенсивную кардиотренировку на выносливость. Упражнение джампинг-джет сменяется приседаниями, затем снова джампинг, после планка, и бег в планке — все это в таком темпе, что не успеваешь дышать. Но в то же время чувствуешь, как прокачиваются мышцы.

Следующий этап — прокачка бицепсов и трицепсов с помощью гантелей весом в 1 кг. Во-первых, все упражнения делаются сидя в плие, во-вторых — повторов с гантелями много и половину из них ты делаешь на пределе. В данном комплексе задействуются не только руки, но еще и ноги, ягодицы и мышцы пресса.

Фото №2 - Как тренировки barre помогли мне похудеть на 5 кг
Фото
Dimitrios Kambouris/Getty Images for Victoria's Secret

Затем переходим к прокачке ягодиц и тут начинается самое интересное. Некоторые упражнения делаются у балетного станка, а некоторые на коврике. Ягодичные мышцы ты начинаешь чувствовать практически сразу, а понимание того, что ягодицы стали как орех приходит на последних упражнениях, когда ты уже ничего не можешь сделать.

Несмотря на то, что тренировка считается статичной, калории сжигаются так же, как и при кардио. После первого занятия я вышла чуть живая, но я думала лишь о том, что это было круто.

Спустя пару тренировок мое тело стало более подтянутым, сильным, упругим, я наконец-то увидела мышцы пресса. Заниматься barre лучше всего 2–3 раза в неделю, чтобы не перегружать организм тренировками. После занятий я интуитивно стала более осознанно подходить к питанию, а в моем рационе стало больше легкой пищи, так как после нее нет дискомфорта, да и на тренировке чувствуешь себя легче.

И вот, прошел месяц моих активных занятий, на весах вместо 55 килограммов — 50. Я стала видеть кубики пресса, а ягодицы не хуже, чем у Эмили Ратаковски. Не зря все-таки модели так любят barre.

Сейчас я продолжаю ходить на тренировки и считаю этот вид активности лучшим. Конечно, в первое время будет немного сложно привыкнуть к такому темпу, да и выдержать его непросто, но на каждую тренировку я бегу с ощущением, что я сейчас отдохну.

Комментарии

0
под именем