Почему зимой кожа стареет быстрее и как ее защитить

Ученые доказали, что зимой наша кожа стареет быстрее. Под воздействием холода нарушается защитный слой, появляются сухость, процессы восстановления замедляются. Справиться с этим помогут простые действия, которые стоит включить в ежедневный бьюти-ритуал.

Отеки и темные круги под глазами — далеко не единственные следствия нарушенной математики сна и неправильного ухода в холода. О том, как нужно ухаживать за кожей в зимнее время, чтобы избежать сухости и появления морщинок, читателям Wday.ru рассказала врач-дерматолог Галина Амосова.

Галина Амосова

Галина Амосова

Красота и здоровье кожи

Врач-дерматолог бренда профессиональной космецевтики ICON SKIN

Кожа — это высокоорганизованная защита организма от ультрафиолетового излучения, бактерий, вирусов и вредных веществ. Процедуры эстетической медицины могут улучшить состояние, но хронический стресс, неправильное питание и плохой сон оказывают гораздо большее влияние на ее здоровье. Для тех, кто желает избежать преждевременного старения и тусклости кожи, рекомендуется соблюдать ряд несложных ритуалов.

Уход за кожей лица зимой этапы вокруг глаз в домашних условиях
Фото
StefaNikolic / E+ / Getty Images

Правило 1. Разделяйте дневной и ночной уход

Днем кожа подвержена влиянию агрессивных факторов внешней среды. Поэтому дневной уход нацелен на защиту и повышение местного иммунитета. Ночью происходит активное восстановление дермы, кислородный обмен и клеточная регенерация. Поэтому уход за кожей перед сном должен подготовить ее к приему активных компонентов, которые ускорят процесс регенерации клеток.

  1. Очищение: с помощью мицеллярной воды или гидрофильного масла удалите макияж с лица. Вторым этапом используйте пенку с кислотами/энзимные эмульсии/гели для ежедневного умывания. Для мягкого отшелушивания и удаления омертвевших клеток рекомендовано 2-3 раза в неделю умываться энзимными пудрами и не чаще 1 раза проводить домашнюю пилинг-процедуру.  

  2. Тонизация: восстановить кислотную мантию кожи и вернуть ей естественный pH-баланс после умывания поможет тоник-активатор. Нанесите его на сухую кожу с помощью ватного диска.

  3. Основной уход: в зимний период кожа особенно нуждается в увлажнении. Ночью она открыта к приему полезных веществ, поэтому это оптимальное время для обогащения и увлажнения дермы. Выбирайте кремы с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой в составах, она лучше проникает в глубокие слои дермы.

Также стоит обратить внимание на текстуру средства. Отдавайте предпочтение легкому крему или флюиду — ничто не должно мешать процессам кислородного и водообмена. Продукты, создающие пленку, не только приведут к отекам из-за задержки влаги, но и будут мешать выведению токсинов.

Уменьшить отечность и объем мешков под глазами, сократить темные круги и разгладить кожу помогут продукты с пептидами, витаминами С и Е, лимфодренажные средства.

Рекомендую обратить внимание на несмываемые ночные пилинг-сыворотки. Это новое поколение мультикислотных средств, объединяющих действие кислот различных групп (AHA + PHA + BHA). Они отлично подойдут для проблемной жирной кожи и способствуют ее активной регенерации во время сна.

как ухаживать за кожей зимой лица вокруг глаз лайфхаки уход за кожей лица в холодное время года косметология советы дерматолога врача
Фото
Aja Koska / E+ / Getty Images

Правило 2. Постепенный переход от бодрствования ко сну

Доказано, что расстройство сна напрямую влияет на старение кожи. Это вызвано сбоем в выработке гормонов и изменением метаболизма. 

Соблюдайте для восстановления здоровья кожи 7 рекомендаций по постепенному переходу ко сну.

  1. Избегайте приема воды за 2-3 часа до отхода ко сну. Это поможет избежать отеков и опущения нижней части лица.

  2. По той же причине исключите из вечернего рациона соленые продукты.

  3. Излишний блеск и жирность кожи верные спутники сладкоежек: сахар стимулирует синтез 5-альфа-редуктазы, провоцирующей активность сальных желез. При этом в ночное время производство кожного сала по умолчанию повышено.

  4. Для кожи очень важен наш эмоциональный статус. Для расслабления примите теплую ванну с натуральным эфирным маслом лаванды. Продолжительность: не более 10-15 минут.

  5. Зажимы, напряжения и спазмы мимических мышц лица ведут к морщинам. Расслабляющий массаж поможет продлить молодость без ботокса.

  6. За 30 минут до сна приглушите свет и уберите гаджеты. Сфокусируйтесь на своих ощущениях и дыхании.

  7. Даже если у вас нет аллергии, не следует спать с домашними питомцами. Ночью кожа наиболее чувствительна и восприимчива к раздражителям. В противном случае вместо восстановления она перенаправит энергию на защиту.

Правило 3. Создавайте условия для глубокого сна

Сон состоит из трех фаз: быстрой, фазы глубокого сна и REM-фазы. Сбои в их чередовании напрямую влияют на старение и увядание кожи. Связано это с тем, что именно полноценные циклы сна поддерживают уровень выработки необходимых для здоровья кожи гормонов. А именно:

  • Ключевой гормон циркадных ритмов — мелатонин. Он предупреждает развитие меланомы, является антиоксидантом и фотопротектором, эффективен против старения кожи.

  • Кортизол. В большом количестве этот гормон разрушителен для кожи — увеличивает выработку себума, вызывает комедоны и снижает эластичность дермы. Но при здоровом сне кортизол, вырабатываясь в пределах нормы, регулирует обмен веществ и уменьшает воспаления.

  • При недосыпании инсулин вырабатывается в избытке, что ведет к ожирению и старению. В норме этот гормон поддерживает метаболизм глюкозы и клеточную энергию.

  • Гормон дегидроэпиандростерон способствует выработке коллагена и себума. Последний необходим для укрепления эпидермального барьера кожи.

  • Сальные железы очень чувствительны к андрогенам. Традиционно их называют мужскими половыми гормонами. Они активируются при избытке тестостерона. У людей с предрасположенностью к акне это ведет к комедонам, черным точкам и себореи.

  • В избытке прогестерон усиливает отложение жира в подкожной клетчатке и задерживает жидкость в организме. Но одновременно он необходим коже для поддержания эластичности. 

  • Эстроген стимулирует выработку коллагена и защищает кожу от воздействия свободных радикалов. Как и прогестерон, этот гормон начинает снижаться у женщин в возрасте после 30 лет и напрямую зависит от качества сна.

Исторически человек засыпал через 1-2 часа после заката и просыпался с первыми лучами солнца. Мы, жители городской среды, лишены этой возможности. При этом наша кожа ежедневно подвергается воздействию внешних агрессивных факторов. Поэтому стоит с особенным вниманием относится к качеству сна.

Комментарии

1
под именем
  • Все комментарии
  • Полезные советы, и соблюдать их легко!