Давление может повышаться, как адекватная реакция организма на физическую и психологическую нагрузку, так подниматься практически без стимуляции в состоянии относительного покоя. Причем, это может происходить в нормальных пределах и выходить за них.
Если у человека патологически повышается артериальное давление, то, конечно, нужно обратиться за консультацией к врачу и разобраться с причиной, ведь большие скачки при «хрупких» сосудах могут привести к инсультам, инфарктам и другим осложнениям (читайте также: Что означает нижнее давление у человека — это надо знать, чтобы быть здоровым).
Важно запомнить, что нельзя снижать давление резко. Оно должно опускаться постепенно, чтобы не было сосудистого коллапса. Причем, если у человека замедлится пульс, то давление также снизится.
Если у вас нет под рукой медикаментов и не доступна быстрая помощь врача, то можно воспользоваться несколькими способами для снижения давления:
Дыхание и расслабление
Необходимо удобно лечь, обеспечить себе приток свежего воздуха, раскинуть ноги и руки. В течении нескольких минут стараться глубоко и медленно дышать. Вдох делайте через нос (на 4-5-6 и более счетов).
Выдыхать нужно через рот (по возможности его длительность должна быть в 2-3 и более раз длиннее вдоха). При вдохе следует «надувать» живот, максимально расправляя нижние отделы легких, затем грудную клетку и далее приподнимая верхние отделы легких — область ключиц, а на выдохе — максимально расслабляться, «отпуская» напряжение. Это так называемое, диафрагмальное или полное йоговское дыхание.
Массаж или самомассаж
Особенно воротниковой зоны и области затылка (там находится точка на 2 см выше области границы роста волос, которую нужно массировать в течении 5 минут). Также необходимо промассировать часть задней поверхности шеи и зоны плеч.
Движения выполняются медленно, но с большим нажимом, чем простые поглаживания.
При процедуре можно использовать натуральные эфирные масла высшего терапевтического класса. С ними эффект будет быстрее и лучше.
Воздействие на специальные зоны на теле, используя влияние точек акупунктуры
Легко провести по линии от точки под мочкой уха по вертикальной линии вниз до середины ключицы (повторить поглаживание 10 раз с одной стороны и 10 раз с другой).
Отступить от мочки уха примерно полсантиметра в сторону носа.
Помассировать эту точку в течении 1 минуты (сильно, но без боли).
Травяной чай
Медленно и маленькими глотками выпить теплый травяной чай с седативным и мочегонным эффектом (валериана, мята, боярышник, клюква, ромашка, пустырник, почечный сбор).
Поддерживать иммунитет помогут эти витамины:
Свежевыжатый сок сырой свеклы
Он содержит соли азотной кислоты, калий и магний, которые способствуют нормализации давления (читайте также: Диета при гипертонии: продукты, понижающие давление).
Горячая ванна для рук и ног
Обязательно принять ее, как только почувствуете недомогание.
Горчичник на икры ног
Приток крови к конечностям и расширение периферических сосудов также приводит к снижению цифр давления.
Диетолог также добавила, что лучшая профилактика патологических скачков давления и связанных с ними осложнений — это коррекция вашего питания, образа жизни и образа мыслей
Эксперт:
врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT