Что делать, чтобы не заболеть осенью: 5 привычек, которые нужно ввести в свою жизнь

Укрепление иммунитета

Правильное питание, богатое витаминами и минералами осенью важно как никогда. Фрукты, овощи, орехи и мед помогут укрепить иммунную систему. Не забывайте о витамине D, который часто не хватает в холодное время года из-за недостатка солнечного света. Чем нежнее и ласковее вы оберегаете свой иммунитет, тем выше вероятность, что простуду вы не поймаете.

Активный образ жизни

Прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, например пробежки или плавание, помогут укрепить тело, сделать его менее уязвимым для инфекций. «Подходите к тренировкам постепенно. Начните с ходьбы на свежем воздухе в парке, попробуйте скандинавскую ходьбу и готовьтесь к вопросам о том, где же вы забыли сами лыжи», — пишет Абакумов (читайте также: Что будет, если каждый день есть по дольке лимона).

Одевайтесь по погоде

Избегайте переохлаждения. Выбирайте одежду из натуральных материалов и следите, чтобы она была сухой. Носите шарф, чтобы защитить горло от холодного воздуха.

Гигиена рук

Регулярное и тщательное мытье рук с мылом поможет уберечь от большинства вирусов. Также старайтесь не трогать лицо руками в общественных местах.

Избегайте стресса

«Важно помнить: стресс снижает иммунитет», — подчеркивает Абакумов. Поэтому постарайтесь побольше отдыхать, много спать, меньше проводить времени за чтением тревожных новостей. Освойте парочку простых медитаций, — они помогают расслабиться. Отличный способ отдохнуть и переключиться — рисование, рукоделие, музыка и другие хобби (читайте также: 11 типов женщин, с которыми мужчины не хотят секса).

По материалам книги «Само не пройдет. Симптомник по основным заболеваниям» Олега Абакумова — терапевта, пульмонолога, победителя конкурса народного признания «Спасибо, доктор!».