Уже догадались о каком продукте идет речь? Ну, конечно — это рыбий жир, так называемый «витамин солнца», который заставляли употреблять в пищу каждого ребенка во времена СССР, чтобы восполнить у детей недостаток витамина D и омега-3 жирных кислот (подробнее: Почему в СССР детей заставляли пить рыбий жир).
Был ли в этом смысл?
Да, потому что рыбий жир — полезный животный жир из печени и мышц сельди, скумбрии, трески. Этот продукт содержит:
полиненасыщенные жирные кислоты;
витамины D и А;
йод и фосфор.
Такой состав защищает от рахита и других нарушений процессов роста и развития. Кроме того, жирные кислоты омега-3 способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (читайте также: Пюре из гороха и еще 6 блюд, которыми нас пытали в садике).
Купить рыбий жир можно здесь:
Рекомендации врача
Любые добавки, в том числе прием рыбьего жира, нужно согласовывать с врачом. В России рекомендована профилактическая доза витамина D из-за недостатка солнечного света.
Однако добавки — дополнение. По возможности, нужно сбалансированно питаться. Особенно богата омега-3 жирная рыба, например, лосось, тунец, скумбрия или сельдь. Рыба должна присутствовать в рационе 2 раза в неделю.
Эксперт:
врач-терапевт высшей квалификационной категории клиник «Атлас»