К тому же повлиять тренировки на изменения в теле могут лишь в период, пока вы растете и формируетесь, но никак не в возрасте за 30.
Плавание
Столько пользы, сколько приносит плавание нашему телу, больше не достается ему ни от одного вида спорта. Посудите сами: широкие движения руками и ногами улучшают дыхание и растяжку тела. Гормон роста от такой нагрузки увеличивается. Прирост происходит как за счет распрямления позвоночника и сжатых тканей, так и благодаря удлинению костей. Самым лучшим стилем плавания для роста признан брасс.
Конечно, плечи и мышцы спины берут на себя значительную часть работы, и поэтому они такие рельефные.
Трицепсы напрягаются при гребках, ноги вытягиваются, а талия становится тоньше, так как все время работают косые мышцы живота.
Специалисты утверждают, что, как только постоянные нагрузки сходят на нет, тело вчерашнего спортсмена сдувается.
Теннис
Теннис выбирают активные и энергичные люди, те, кто не может усидеть на месте, потому как отдохнуть на такой тренировке не получится. Но если уж выкладываться по полной, то результат не заставит себя долго ждать.
Подтянутые ягодицы за счет пружинистого шага, накачанные мышцы на руках благодаря весу ракетки в 320 г и тонкая талия из-за постоянных поворотов корпуса – портрет каждой уважающей себя теннисистки.
Волейбол
Независимо от того, играете вы в пляжный волейбол или в зале, стройные, сильные, рельефные ноги вам обеспечены. Не все игроки отличаются супервысоким ростом, но это тенденция данного вида спорта.
У спортсменок сильные руки и большая ладонь. Они редко выделяются объемами, так как их фигуры скорее без выпуклостей.
Гимнастика
Наверное, вы заметили, что среди гимнастов редко встретишь высоких атлетов. Средний рост российских чемпионок – 166 см. Такими же цифрами грешат и спортсмены-мужчины. Есть несколько версий, почему гимнасты небольшого роста. Одни утверждают, что всему виной постоянные сильные нагрузки на скелет, особенно на позвоночник. Другие считают, что все дело в питании, так как спортсмены едят маленькие порции с минимальной калорийностью. Так, вес 52 килограмма при росте 155 сантиметров считается ожирением, когда норма – это 36−45.
Также специалисты утверждают, что период полового созревания у гимнастов завершается в значительно более позднем возрасте, чем у спортсменов из других видов спорта, и именно этот гормональный сбой является причиной низкорослости.
Бег
Одна из ярких особенностей бегунов – это низкая масса тела при довольно высоком росте, потому как так нести себя легче, особенно если ты бежишь на длинные дистанции.
Поэтому в пищу спортсмены употребляют низкокалорийные продукты, а вот энергетические затраты у них, напротив, очень высокие.
Так, женщины-марафонцы страдают аменореей, отсутствием менструации до 6 месяцев.