Семейные ритуалы помогают отношениям развиваться легко и гармонично. Это прекрасная возможность организовать пространство доверия для искреннего обмена мыслями, чувствами и желаниями. И каждый день вы можете заполнять это пространство любовью, вниманием и заботой.
Чайная церемония после приятного пробуждения
Как утро проведешь, так день и проживешь — это практически аксиома. Утром крайне важно уделить время сначала себе, а потом и любимому человеку. После пробуждения не хватайтесь сразу за телефон. Мир подождет. Ему вообще до вас нет дела, а вот вашему организму нужно внимание. Утро — это тонкий момент перехода от мира снов в реальность. Дайте себе возможность полноценно прожить это время.
Проснувшись, подышите, положите руки на тело и скажите ему: «Здравствуй, я люблю тебя». Затем обнимите вашего партнера, поделитесь с ним теплом и радостью пробуждения. Возможно, вы займетесь любовью, возможно — нет. Но это откроет пространство возможностей для того, чтобы побыть друг с другом и обменяться энергией утра.
Еще очень важно побыть друг с другом уже после пробуждения, когда вы полностью активны, и ваш ум окончательно проснулся. Для этого отлично подойдет чайная церемония. Заварите вкусный японский или китайский чай, сядьте друг напротив друга и насладитесь этим бодрящим напитком. Это лучшее время для обмена мыслями и планами на день, утренними откровениями и добрыми пожеланиями.
И только после этого можно включить мобильный телефон, проверить мессенджеры и почитать новостную ленту.
Круг Шэринга
Это замечательный еженедельный ритуал честного и искреннего обмена мыслями и чувствами: тем, что с вами происходит, что вас волнует, о чем вы переживаете, чему радуетесь. Выделяйте на это примерно 20 минут один раз в неделю.
Как происходит ритуал? Вы садитесь друг напротив друга, переводите свои смартфоны в авиарежим и включаете секундомер (можно тот, что в телефоне). После этого у каждого из вас есть по три минуты на высказывание. Первый партнер говорит, а второй следит за секундомером. Он не перебивает, не комментирует, не дает советов и пр. Он просто слушает. Потому что это пространство для безопасного и откровенного монолога. Затем вы меняетесь (читайте также: Муж — тиран или глупая жена: психолог объяснил главную проблему в отношениях).
После первого раунда, когда оба высказались, можно прокомментировать сказанное вашим партнером. При этом важно быть максимально честной и искренней. И ни в коем случае, ни при каких условиях не критиковать человека, не защищаться, если партнер поделился чем-то, что могло вас задеть. Это пространство честности, которое очень здорово укрепляет отношения. Далее желательно провести второй раунд.
Три песни для танца
Это милый и забавный ритуал. Раз в неделю вы танцуете вместе, можно парой друг напротив друга. Одну неделю диджей — вы, другую — он. Вы выбираете три любые песни на ваш выбор и двигаетесь в свое удовольствие. Это поможет создать непринужденную, радостную атмосферу, которой порой не хватает в долгосрочных отношениях.
Совместные прогулки на природе
Каждому человеку полезно бывать на природе. Это лучшее место, чтобы побыть вне городской суеты. Давайте себе пространство и возможность подышать, подержаться за руки, помолчать вместе. Это очень здорово — провести время вне социума и вне мира «ума», просто погулять, глядя по сторонам или друг другу в глаза (читайте также: Тест: какую роль вы играете в отношениях с любимым мужчиной?).
Общие планы
Хотя бы раз в год устраивайте сессию большого совместного планирования. И раз в месяц пересматривайте общий глобальный план, адаптируйте его под текущие условия. Подумайте, что вы будете делать в ближайший месяц, какие у вас общие дела и задачи.
Совместное движение (не как два индивидуума, а именно как пара) — это прекрасно. Но любой «экспромт» должен быть тщательно подготовлен и отрепетирован. Конечно, не надо впадать в слишком жесткое планирование, потому что оно приведет лишь к стрессам и разочарованиям. Но у вас все равно должен быть некий путеводитель, по которому движется ваша пара. Это скорее набросок идей и ценностей на ближайшее время, а не жесткая инструкция к выполнению.
И самый главный совет — любите и будьте любимы. Ведь в мире нет ничего ценнее этого.
Исполнительница самой женственной музыки на планете. Автор и композитор своих песен, а также создательница целого ряда популярных практик для женщин. Ведущая самых больших в мире практических семинаров для женщин.
Раскроет секрет, как быть женщине, которая выполняет мужские роли.