Каждая из нас хотя бы раз задавалась вопросами: все ли со мной в порядке в интимном плане? Не слишком ли многого я хочу? Или наоборот: не слишком мало секса в моей жизни? И главное — нормально ли это?
психолога-сексолога Ольги Сень, понятия нормы в сексе не существует — каждый человек обладает уникальным темпераментом и набором данных. Вместо абстрактной «нормы» в интимной сфере стоит использовать другие понятия — половая конституция и либидо. Разберемся с ними подробнее.
Половая конституция человека — это набор множества факторов, обусловленных генетикой и гормонами, данный человеку природой. Особенности менструации или роста волос, первая поллюция и способность испытывать оргазм — половая конституция вмещает в себя все эти сложные и взаимообусловленные процессы. Ее можно сравнить с… кастрюлей.
Половую конституцию человека можно сравнить с кастрюлей. Большая или маленькая, высокая или низкая, тяжелая или легкая… Так же и половая конституция — может быть, как маленький ковшик, а может, как огромная кастрюля. Иными словами — низкая, средняя и высокая.
А вот либидо человека можно сравнить с наполнением нашей кастрюли. Именно либидо «отвечает» за количество половых контактов и нашу личную «норму». Оно подчиняется уровнем гормонов и может быть разным в зависимости от состояния человека. Если либидо хромает, даже в самой больший кастрюле (при высокой половой конституции) «не сваришь каши» — не будет желания (читайте также: Как выработать сексуальный голос, чтобы он хотел только тебя).
Из-за чего же в сексе могут быть проблемы, связанные с либидо?
Разбираемся с самыми основными причинами.
Психологические установки и травмы. Женщины, которым с детства внушили, что все мужчины изменяют; мальчики, которым рассказывали, что «секс — это грязно» — эти и другие убеждения могут сильно влиять на уровень сексуального желания в зрелой жизни.
Неприятие своего тела. Тут работает простая мудрость: сама себя не полюбишь и не примешь — никто не полюбит. А значит, удовольствия не видать.
Стресс. Наши эмоции — самый мощный рычаг, воздействующий на либидо. Измены, сильные переживания, стрессы и прочие обстоятельства непреодолимой силы могут здорово повлиять на желание секса. Вот почему некоторые женщины закрываются, а мужчины переключаются на компьютерные игры и футбольные матчи.
Неумение выстроить диалог. Отсутствие элементарной коммуникации между партнерами приводит к нарастанию проблем сексуального плана и взаимному охлаждению. А ведь иногда проще проговорить все «через рот» (читайте также: Как испортить секс: 10 фраз, которые никогда нельзя говорить в постели).
Как понять, какая у вас норма?
Когда «конфетно-букетный» период в отношениях подходит к концу и наступает любовная рутина, количество секса постепенно снижается. Он уже не вызывает такой бурной страсти. В этот период и можно говорить об определенном среднем количестве, например, о двух-трех сексуальных контактах в неделю.
Свою норму определяете только вы сами, и в идеале ваша половая конституция должна соответствовать «по габаритам». Если же секса в паре нет по целым неделям, впору обратиться к сексологу, а также попробовать самостоятельно повысить свое либидо.
Как повысить либидо
Несколько проверенных способов:
Начать работу над своей самооценкой и принятием своей сексуальности;
Использовать в сексе лубриканты — они предотвращают боль от нехватки естественной смазки, и тем самым способствуют физическому и психологическому комфорту;
Включить в рутину интимную гимнастику;
Говорить со своим партнером на сексуальные темы, провоцируя желание (работает только по обоюдному согласию), узнавать больше о его предпочтениях и рассказывать о своих;
Практиковать эротический массаж;
Попробовать природные добавки-«феромоны» (если вы хотите принимать препараты, обязательно проконсультируйтесь перед этим с врачом!).