Как пережить менопаузу, климакс
Фото
Adobe Stock

Менопаузу не принято ассоциировать с приятными переменами: женщины вряд ли назовут этот период долгожданным. Приливы жара, смены настроения, скачки физического влечения… Какие здесь могут быть плюсы? Да, перестройки в организме — это всегда непросто, но не спешите демонизировать климакс. Жуткие картинки, которые мы представляем, могут оказаться лишь распространенными мифами. Попытаемся развеять часть из них (читайте также: Ранний климакс: правда ли, что отказ от секса приближает наступление менопаузы).

После менопаузы про секс придется забыть

Ни в коем случае!

Будьте уверены: вы сможете вести счастливую и здоровую половую жизнь

Правда, понадобится немного смазки. Когда уровень эстрогена падает, ухудшается приток крови к влагалищу, из-за этого возникает сухость. Помните, что современная медицина позволяет решить любые проблемы, и даже не думайте ставить на себе крест — многие отмечают, что после климакса секс становится даже лучше.

Менопауза наступает в 50 лет

Да, средний возраст наступления менопаузы — 51 год, но не стоит воспринимать его как дедлайн или обязательное правило. Эксперты утверждают, что время наступления климакса сильно зависит от генетики. Перестройка в организме вашей мамы, сестры и бабушки началась в 45? Велика вероятность, что у вас будет так же. Если вы курите или страдаете от хронических или аутоиммунных заболеваний, шансы на наступление ранней менопаузы возрастают.

менопауза как пережить что это когда будет мифы и реальность
Менопауза не так страшна, как ее малюют.
Фото
Getty Images

Вы гарантированно наберете лишние килограммы

Женщины действительно поправляются во время климакса: гормональные сдвиги замедляют обмен веществ. Но не обвиняйте во всем гормоны — недостаток физический активности и нарушение режима сна также негативно сказываются на фигуре. Если вы будете регулярно заниматься спортом, правильно питаться и отдыхать, вам не придется покупать одежду на несколько размеров больше.

Соевые продукты — натуральная гормональная терапия

Любителей бобов эдамаме, тофу и мисо греет мысль о том, что соя спасет от дискомфорта во время климакса. Продукты с повышенным содержанием сои станут полезным дополнением к рациону, но хорошим лекарством их точно не назовешь: ученые так и не доказали, что употребление сои помогает облегчить симптомы менопаузы. Но эффект плацебо, конечно, никто не отменял.

Вы обречены на остеопороз

Остеопороз — заболевание, связанное с потерей кальция в костях. Но не думайте, что после менопаузы все женщины неизбежно становятся хрупкими, как крылья бабочки. Чем выше плотность костной ткани в начале менопаузы, тем меньше вероятность развития остеопороза. Употребляйте продукты с высоким содержанием кальция, занимайтесь упражнениями для укрепления костей или попросите врача прописать курс витаминов — ваше здоровье в ваших руках.

менопауза как пережить что это когда будет мифы и реальность
После менопаузы жизнь продолжается!
Фото
fizkes / iStock / Getty Images

Менопауза = потеря памяти

Часто забываете имена или постоянно теряете ключи от квартиры? И снова не стоит обвинять климакс во всех грехах. Средний возраст наступления менопаузы — 51 год, поэтому ухудшение памяти может оказаться лишь симптомом старения. А с ним сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Существует целый ряд причин, по которым снижаются когнитивные функции: депрессия, тревога, побочные эффекты лекарств и плохое питание также влияют на ваше состояние.

Месячные исчезнут в один день

Думаете, что вы просто проснетесь и поймете, что месячные навсегда ушли из вашей жизни? Это распространенное заблуждение. Угасание менструальной функции происходит постепенно, меняется и сама менструация: она может переноситься легче или тяжелее, стать короче или длиннее, обильнее или скуднее. Только у 10% женщин месячные прекращаются полностью и без изменений.

Приливы — ваш главный враг

Некоторые уверены, что приливы — самый неприятный и распространенный симптом менопаузы. Но будьте готовы иметь дело не только с жаром: ночная потливость, проблемы со сном, головные боли, вздутие живота и перепады настроения также могут появиться в вашей жизни. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если симптомы серьезно начнут влиять на вашу повседневную жизнь.

Менопаузу нужно лечить

Менопауза — это совершенно нормальный процесс, а не болезнь. Терапия помогает облегчить симптомы и проконтролировать течение хронических заболеваний, которые могут их усугубить. Некоторые женщины вообще не нуждаются в помощи докторов в этот период.

Вы не можете забеременеть

В процессе менопаузы забеременеть не могут только женщины, которые предохраняются. Яйцеклетки продолжают формироваться до момента наступления окончательного климакса, хоть и не слишком активно. Если вы не планируете завести ребенка, не спешите расслабляться.

менопауза как пережить что это когда будет мифы и реальность
Менопауза вовсе не означают, что интимной жизни пришел конец!
Фото
Jacob Wackerhausen / E+ / Getty Images

Вам обязательно придется страдать от симптомов

К счастью, это тоже миф. Есть множество способов уменьшить дискомфорт и улучшить самочувствие во время менопаузы. Однако универсального рецепта не существует. Подходящий вариант здесь каждый выбирает для себя сам (но лучше вместе с врачом): одни предпочитают заниматься йогой и сидеть на диетах, другие проходят заместительную гормональную терапию.

Замещение гормонов крайне опасно

Временное применение заместительных гормонов в небольших дозах не причинит никакого вреда и избавит вас от неприятных симптомов. Более того, заместительная гормональная терапия снижает риски развития сердечных заболеваний. Но есть нюанс: некоторым женщинам замещение гормонов противопоказано по состоянию здоровья. Обязательно обсудите все возможные риски со специалистом.

Как пережить климакс?

Рассказывает наш эксперт — врач-гинеколог, блогер Елена Ордиянц.

Самый частый миф о климаксе, с которым сталкиваются женщины, — это идея, что в 50 лет жизнь заканчивается и с этим нужно смириться. На самом деле с симптомами менопаузы эффективно борется гормональная терапия (читайте также: Климакс, молочница и другие женские заболевания, которыми болеют и мужчины).

Вопреки стереотипам, от приема гормонов при менопаузе женщины не толстеют, не становятся «некрасивыми» и не заболевают онкологией. Напротив, гормоны могут существенно улучшить качество жизни. Прием препаратов справляется с такими симптомами, как потливость, приливы, депрессия.

Чтобы подготовиться к менопаузе, нужно отслеживать изменения цикла. Если он стал более коротким, изменился характер выделений — обратитесь к гинекологу. Это могут быть симптомы климакса.

Всем женщинам 40+ нужно задуматься о смене образа жизни. Сейчас из каждого утюга говорят про важность спорта, правильного питания, качественного сна и уменьшения стресса. И это как раз те четыре компонента, которые помогут женщине сохранять активность и здоровье.

Эксперт

Елена Ордиянц
Елена Ордиянц
Женское здоровье

Врач-гинеколог, блогер