Реклама

Дисморфофобия: как перестать ненавидеть свое тело

Неприязнь к себе, зацикливание на собственных недостатках, болезненная закомплексованность — все это прекрасно знакомо почти каждому молодому человеку. Порой хочется разбить зеркало и закрыться дома, лишь бы не думать о том, как плохо ты выглядишь… Психологи называют такое расстройство дисморфофобией и советуют незамедлительно лечить. Ведь последствия ненависти к себе могут быть самыми плачевными.

Как понять, что у человека дисморфофобия?

Зачастую даже специалистам бывает трудно отличить обычные подростковые комплексы от расстройства психики. Ведь дисморфофобия характеризуется маниакальной обеспокоенностью по поводу своих физических недостатков или особенностью своего тела.

Фото
praetorianphoto/E+/Getty Images

Если у вас или кого-то из ваших близких обнаружатся по крайней мере 7 из нижеперечисленных пунктов, будет не лишним посетить психолога.

1. Человек не позволяет себя фотографировать, устраивает скандалы с требованием удалить кадры, на которых он запечатлен.

2. Он носит мешковатую одежду, пытаясь замаскировать недостатки фигуры.

3. Он не любит делать селфи и смотреться в зеркало.

4. Постоянно говорит о своих мнимых или реальных недостатках: большой нос, толстая попа, жидкие волосы, прыщи…

5. Вместо прогулок с друзьями и знакомства с новыми людьми предпочитает сидеть у телевизора или компьютера.

6. Человек просто помешан на стремлении выглядеть лучше: не вылезает из спортзала, делает себе косметические инъекции, но никогда не бывает полностью доволен результатом.

7. Большинство своих проблем человек объясняет неидеальной внешностью.

8. Он без конца сравнивает себя с другими людьми, завидует либо критикует тех, кто, как ему кажется, выглядит лучше.

9. Иногда он бьет себя, наносит себе порезы или другие физические ранения, украшает себя большим количеством татуировок, пирсинга.

10. Человек перестает за собой следить, полностью уверенный в том, что его уже ничего не спасет. Начинает много есть, пренебрегает правилами гигиены, носит грязную одежду.

11. Человек часто устраивает истерики без причины, намекает на желание свести счеты с жизнью.

Фото
Getty Images

Кстати говоря, по данным социологов, страдающие ненавистью к себе чаще всего жалуются на плохое состояние кожи, волос и большой нос. Как правило, с возрастом такие люди обнаруживают в себе целые букеты недостатков и яростно критикуют их.

Откуда берется дисморфофобия?

Чаще всего корни проблемы лежат в детстве, когда кто-то сказал обидные слова, а родители вовремя не похвалили, не поддержали. Затем в работу вступают модные журналы и интернет, где можно увидеть сотни идеально красивых людей. Ну разве можно чувствовать себя полноценным на их фоне? «Я уродина!», «Я ненавижу себя!» — такое можно часто слышать из уст больных дисморфофобией. И, кстати, число самоубийц среди них очень велико.

Дисморфофобия опасна тем, что очень напоминает обычную самокритику, и разглядеть тонкую грань между обычным недовольством собой и психическим расстройством бывает трудно.

Фото
Westend61/ Westend61/ Getty Images

Как вернуть любовь к себе?

Попробуйте объяснить человеку с дисморфофобией, что он ничем не хуже других. Что он красив и уникален. Он вас и слушать не будет, а еще хуже — подумает, что вы издеваетесь. Потому работать с такими людьми лучше всего специалистам. Только подумайте: это психическое расстройство известно с 1886 года, и до сих пор врачам не удалось найти эффективного лечения.

Полезно ежедневно проговаривать аффирмации для повышения самооценки, намеренно переворачивать свои недостатки в достоинства. Например, если человеку кажется, что у него длинный нос, следует говорить «мой маленький, аккуратный носик», если есть проблемы с весом, хорошо называть себя «аппетитной, соблазнительной, миленькой»…

Также полезно выписывать в блокнот свои еженедельные достижения, хвалить себя даже за малейшие успехи. Просить об этом окружающих. Словом, нужно создать вокруг атмосферу любви, поддержки и восхищения.

Но самое главное, что нужно понять человеку с дисморфофобией: в мире нет идеальных людей, у каждого полно недостатков. И, критикуя себя, он добровольно гробит свою жизнь, теряет друзей, упускает возможности радоваться и развлекаться. Разве стоит отказываться от счастья всего лишь из-за носа неправильной формы?

Фото
Westend61/ Westend61/ Getty Images

Комментарии

0
под именем