Самооценка — одна из основных и самых сложных тем в психологии. От нее зависит, как человек проявляет себя, как выбирает партнеров и выстраивает отношения, как профессионально и личностно развивается. Без здоровой адекватной самооценки жизнь превращается в сложный квест.
Вместе с Любовью Вороновой, психотерапевтом, клинический психологом, консультантом и автором статей блога бренда обуви Mario Berlucci мы составили список из 5 лучших книг по психологии, которые помогут полюбить себя.
Натаниэль Бранден, «Шесть столпов самооценки»
Фундаментальный труд для всех, кто хочет основательно погрузиться в тему самооценки. В книге рассматриваются основные вопросы: что такое самооценка, на что она влияет, как зависит от других людей и как можно ее повысить?
Автор дает конкретные рекомендации и практики, которые легко можно использовать в повседневной жизни.
Важные идеи, о том как относиться к себе и другим — бережно, внимательно и с теплотой. Эту книгу называют книгой-медитацией, она взывает к нашему внутреннему самоощущению, учит слушать и слышать себя и свои чувства.
В бестселлере приведены практики, которые направлены на принятие себя, а также на выстраивание гармоничных отношений с миром.
Анастасия Долганова, «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза»
Современное общество — это общество высоких и нереалистичных требований: будь успешным, будь идеальным, достигай целей, не ошибайся. Это нарциссические идеалы, которым трудно соответствовать. Почти каждый клиент психотерапевта приходит на терапию, чтобы «переделать» себя, обтесать до желанного образа. Вместо того, чтобы познакомиться с истинным собой.
Книга объясняет, что гораздо важнее проживать свою жизнь не в болезненной гонке за призрачным успехом, а в гармонии с собой (читайте также: Чтобы дома царила гармония: как правильно обставить квартиру по типу личности — вы об этом не знали).
Эта книга — сборник историй, через призму которых автор рассматривает темы неуверенности, чувства вины и зависти, безысходности. Погружаясь в рассказы о своей практике, гештальт-терапевт приближает нас к лучшему пониманию себя и разных черт своего характера, уважительному отношению к ним.
Множество примеров, представленных в книге, помогают почувствовать свою «нормальность» и причастность к другим людям с такими же проблемами.
Рапсон Джеймс, Инглиш Крейг, «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»
В статьях блога Mario Berlucci мы часто поднимаем тему, которая является центральной в книге Джеймса и Крейга, — смелость говорить нет и принимать свои особенности без оглядки на мнение окружающих.
Одной из проблем тех, кто не ценит себя, является угождение другим, постоянное «удобное» поведение, неумение отстаивать свои личные границы (читайте также: Как женщине отстаивать свои границы: 5 работающих способов). Мы привыкли быть хорошими девочками и мальчиками и ради чужого одобрения готовы забыть про свои потребности.
Эта книга обязательна к прочтению для всех, кто устал быть излишне «удобным», хочет научиться говорить «нет» и в целом — выбирать себя, что так важно в работе над самооценкой.
Эксперт:
Психотерапевт, клинический психолог, консультант и автор статей блога бренда обуви Mario Berlucci
Личный сайт